مجتمع رجيمأرشيف رجيم

◄███▓▒░ قروبــــ الرشآقة [ مع رجيم عذاري ] من (75-65) حيآكم ░▒▓███►


أسعد الله أوقاتكم ولياليكم

بدايه راح أفتح الموضوع ولمدة شهر كامل مع رجيم عذاري

لأني جربته شهر نحت جسمي نحت

ونقصت 4 كيلو مع الألتزام



يعني يحرق الدهون ويشد الجسم أكثر من نزول الوزن

ويمكن على حسب أختلاف الأجسام


فحياكم الله مع قروب الرشاقه



السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم




موفقة يارب
وان شاء الله تنحفوا وانتوا بخير
السلام عليكم
مبروك اليوميات
والله هذا رجيم ممتاز ومشيت عليه من فتره نقصت عليه 3 كيلو با سبوع ومغذي وفيه اكل كتير هههه يميميميميم
مبروك اليوميات والي الامام والرشاقه دائما

الله يوفقك حبيبتي
وان شاء الله توصلين الوزن اللي تبين
الله يتمم عليك بصحة وعافية
بالتوفيق حبيبتي واللة يسهل دربك
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
░▒▓███► , ◄███▓▒░ , 7565 , مع , الرشآقة , حيآكم , رجيم , عذاري , قروبــــ