مين تبدا معي رجيم مره حلو ينزل الوزن

صــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــباح الخير
أشكر كل من قام باستقبالي وقام بكرم الضيافه خخخخخخخخخخخخخخخ والله ماقالت الكل يبي يسوي رجيم ههههههههههههههههه
(( فــــــــــــديتكم))
دبدوبة محمد موجود بس مختفي بسبب الأختبارات والحين جالس أكتب المشاركه قبل ماافطر وأنام لإني كنت أذاكر من الساعه 12 الظهر وانتهيت الساعه 4 الفجر .
دبدوبه أنا عندي رجيم للجسم مررررررررررررررررررررررررررررره روعه ينزل 30 كيلو في شهر بس مشكلته تعب وااااااااااااااااااااااااااااااااااااايد
1/ الفطور (( خبز+جبن+قشطه+زيت زيتون+حليب+عصير برتقال أو تفاح طازج +عسل ))
2/ الغداء (( نفر كباب مع الرز أو كبسة لحم أو سمك فيليه ))
3 / العشاء (( وجبة كوارتر أو فيش فيليت أو مطبق بالقشطه ))
4 / بعد كل وجبة التوجه للساحة الرياضيه والنزل إليها والمشي حوالي 5 كيلو وممارسة تمارين الضغط لمدة 20 دقيقة
5/ بعد هذا كل خذوا شور لمدة ساعتين (( حمام صونى))
6/ افتحوا النت وتلقوني حضرت لكم رجيم أفضل من ذا بكثير ينزل 60 كيلو في خلال أسبوعين
7 / أتمنى أن تستفيدوا من رجيمي مع العلم أنا اول مره أجرب الرجيم ووزني 80 والحمد الله الحين صار 60 ونزلت تقريبا 20 كيلو بعد الرجيمات اللي كنت اسويه
8/ وأي استفسار عن الرجيم او رجيمات أخرى ابعثوا لي رساله على الخاص ولكم تحياتي

فـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــديتــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم

صباح الخير بنات كيفكم والله ال طول امس مرضي يفتح معي مدري ليش

دبدوبة الله يسعدك الرجيم تمام الحمدالله وين باقي البنات ان شاءالله مومخبصين

مع الاختبارات ياالله شدوشوي مابقي شي على الصيف "احبك "هذا مورجيم الى خطة للتسمين الله يستر من رجيماتك

يومياتي امس الثلاثاء :رجيم النقاط 18 نقطة والرياضة مشي نصف ساعة والحمدالله ماخبصت ابدآ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أحبك:
صــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــباح الخير
أشكر كل من قام باستقبالي وقام بكرم الضيافه خخخخخخخخخخخخخخخ والله ماقالت الكل يبي يسوي رجيم ههههههههههههههههه
(( فــــــــــــديتكم))
دبدوبة محمد موجود بس مختفي بسبب الأختبارات والحين جالس أكتب المشاركه قبل ماافطر وأنام لإني كنت أذاكر من الساعه 12 الظهر وانتهيت الساعه 4 الفجر .
دبدوبه أنا عندي رجيم للجسم مررررررررررررررررررررررررررررره روعه ينزل 30 كيلو في شهر بس مشكلته تعب وااااااااااااااااااااااااااااااااااااايد
1/ الفطور (( خبز+جبن+قشطه+زيت زيتون+حليب+عصير برتقال أو تفاح طازج +عسل ))
2/ الغداء (( نفر كباب مع الرز أو كبسة لحم أو سمك فيليه ))
3 / العشاء (( وجبة كوارتر أو فيش فيليت أو مطبق بالقشطه ))
4 / بعد كل وجبة التوجه للساحة الرياضيه والنزل إليها والمشي حوالي 5 كيلو وممارسة تمارين الضغط لمدة 20 دقيقة
5/ بعد هذا كل خذوا شور لمدة ساعتين (( حمام صونى))
6/ افتحوا النت وتلقوني حضرت لكم رجيم أفضل من ذا بكثير ينزل 60 كيلو في خلال أسبوعين
7 / أتمنى أن تستفيدوا من رجيمي مع العلم أنا اول مره أجرب الرجيم ووزني 80 والحمد الله الحين صار 60 ونزلت تقريبا 20 كيلو بعد الرجيمات اللي كنت اسويه
8/ وأي استفسار عن الرجيم او رجيمات أخرى ابعثوا لي رساله على الخاص ولكم تحياتي

فـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــديتــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم