مين تبدا معي رجيم مره حلو ينزل الوزن

مساء الخيربنات وينكم

دبدوبة وزهرة وكل البنات وينكم عسى مشر وين الحماس والنشاط

اليوم كمان حلو افطرت وتغديت بس رح احذف العشاء والرياضة ثلاثين دقيقة مشي

هلا نوال الحلوه
انا اليوم افطرت بيضه مسلوقه وخبزه
لان مافي فاكهه بالبيت ولا حليب
وما اتغديت رحت النادي لعبت 30 دقيقه على السير و30 على كروس ودخلت ساعه ايروبك رقص شرقي ولعبت على الاجهزه لشد الصدر والبطن واليدين ربع ساعه تقريبا
وللاسف زوجي بعد ما طلعت من النادي عزمني على العشا واستحيت ارده لانه كان مرا متحمس ورحت فيبيانو الي في التحليه اكلت سلطه كثيييييييييييييير وقطعتين بيتزا صغيره وبس
ورجعت البيت شرت 5 كاسات شاي اخضر
بالنسبه لكميه المويه 3 قوارير صغيره ووحده كبيره
وهذا يومي ويارب يجيب نتيجه احس اني ما نحفت ربي يستر من يوم القياس:(

صبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــاح الخيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر على الامورات
معليش بنات غبت يومين عنكم بسبب ظروفي وحشتوني من جد(نوال -زهره ) فديتكم
وأهلا وسهلا بــــــــــــ cute-soso89 وفداء من فلسطين
كيف الرجيم معاك نوال إن شاء الله تمام شدي فديتك
زهره من جد الرجيم يجيب دوخه وسلامتك حبيبتي لاتجهدي نفسك
أنا عني يابنات راح اتحدى نفسي لحد يوم 28/7 لاننا راح نسافر وراح اقابل بنات عمي وابغاهم يشوفوني نحيفه أنا راح يكون اكلي(زبادي- ولبن- وعصير اناناس سيزر) بس علشان انحف على الاقل 5كيلو تحدي وربي يثبتني ادعولي لاني ما ابغاهم يتريقوا فيني خصوصا انهم شافوني ووزني كان 59 والله احراج

تسلمي نوال على التمرين راح اجربه من اليوم بأذن الله الله يسعدك فديتك

شدوا بنات وخلونا نتحدا انفسنا وربي يوفقنا أن شاءالله

الفطور زبادي منزوع الدسم ونص خبز اسمر
وانشالله نص ساعه واطلع النادي ابمشي نص ساعه سير ونص ساعه كروس وربع ساعه بايك وساعه ايروبك وربي يسهل يارب
4 ايام على الميزان ياررررررب بتفاجئ بنقصان الوزن ونفرح يارب عشان احس بالاجازه:(