هلا والله امس كان عندنا عزيمه ومرا كنت مشغوله
صح بنات لا تمشون على السير اكثر من نص ساعه مرا مو كويس على الركب اذا تبون تمشون امشوا في ممشى والا اي شي لو 3 ساعات مو مشكله لكن السير له اثار قويه على الركب
او اشتروا كروس واقعدو عليه لانه اساسا ينحف اكثر من السير بمراحل
انا والله الدايت ماشي قمت على العصر وكنت نايمه عند اهل زوجي حطوا الغدا اكلت شي مراا خفيف عشان ما ابين اني مسويه دايت
والعشا شريت من التميمي هامبرجر خضار مرا طعمه زي العادي والذ كمان شويته واكلت قطعتين طبعا بدون خبز
بس ورحت النادي لعبت ساعه ونص لاني كنت مكسره من امس ما قدرت العب اكثر من كذا
نوال ياقلبي اعطيني دايت 1000 كالوري اذا ما عليكي كلافه
ومشكوره ياقلبي على الرد انتي وزهره من جد احس نفسي بين اخواتي مع اني لسه جديده على المنتدى
