غيرها بالارادة ..... حياتك
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
النونو حبيبة ماما
-
اولا اعرفكم من انا فبل نبدا الدايت
اسمى_ النونو
وزنى_75
طولى_160
نوع الرجيم_رجيم الارادة وتصميم
وهداااااااااااا هو الرجيم
اول ما نبدا اليوم بملعقة من مسحوق بدرة الكتان وتكون مو مطحونة بودرة نص ونص مهشهشة يعنى + كوبين ماء وع النار يغلى تلات دقايق نتركه عشر دقايق ونشربة بدون تصفية
والا نبدا فى الرياضة وانا اخترت الايروبيك نص ساعة(وكل وحدة حرة فى اخيار وش تحب من الرياضات)
دووووووووووووووووووووووووش بارد ونبدا فى
الافطار
شريحتين توست+حليب دايت خالى الدسم وغنى بالفيتامين والكالسيوم (وهدا متوفر بالسوبر ماركتات فى اقسام الدايت)+ملعقة جبن خالى دسم بعد+ خيار لانة رهيب فى تخفيض السعيرات الحرارية
الغداء
قطعة دجاجة مسلوقة او مشوية او سمك+صحن سلطة كبير يعنى تاكلى لشبع سلطة+ شوربة خضار بدون بطاطا لانها كتير نشويات +خمس ملاعق رز او مكرونة او ربع رغيف خبز
العشاء
كوب زبادى+خيار+حبة فاكهة اى نوع ما عاد الموز والعنب والمانجا +ادا كنتى مرة جوعانة ولا تحملى ربع رغيف خبز ونصف ملعقة تونه
واكييد ما ننسى بعد كل وجبة بربع ساعة ملعقة مسحوق بدرة الكتان مع كوبين ماء وتلات دقايق على النار واشرب بصحة وعافية
ملحوظة بنات انا مسوية بدرة الكتان كا تجربة لاول اسبوع يعنى الى مو حابة تجربه بلا منها وشخصيا مو حاطه عليه كل الامل بس ربع امل هع هع هع
انا بروح اتغداء اشوفكم باليل
اسمى_ النونو
وزنى_75
طولى_160
نوع الرجيم_رجيم الارادة وتصميم
وهداااااااااااا هو الرجيم
اول ما نبدا اليوم بملعقة من مسحوق بدرة الكتان وتكون مو مطحونة بودرة نص ونص مهشهشة يعنى + كوبين ماء وع النار يغلى تلات دقايق نتركه عشر دقايق ونشربة بدون تصفية
والا نبدا فى الرياضة وانا اخترت الايروبيك نص ساعة(وكل وحدة حرة فى اخيار وش تحب من الرياضات)
دووووووووووووووووووووووووش بارد ونبدا فى
الافطار
شريحتين توست+حليب دايت خالى الدسم وغنى بالفيتامين والكالسيوم (وهدا متوفر بالسوبر ماركتات فى اقسام الدايت)+ملعقة جبن خالى دسم بعد+ خيار لانة رهيب فى تخفيض السعيرات الحرارية
الغداء
قطعة دجاجة مسلوقة او مشوية او سمك+صحن سلطة كبير يعنى تاكلى لشبع سلطة+ شوربة خضار بدون بطاطا لانها كتير نشويات +خمس ملاعق رز او مكرونة او ربع رغيف خبز
العشاء
كوب زبادى+خيار+حبة فاكهة اى نوع ما عاد الموز والعنب والمانجا +ادا كنتى مرة جوعانة ولا تحملى ربع رغيف خبز ونصف ملعقة تونه
واكييد ما ننسى بعد كل وجبة بربع ساعة ملعقة مسحوق بدرة الكتان مع كوبين ماء وتلات دقايق على النار واشرب بصحة وعافية
ملحوظة بنات انا مسوية بدرة الكتان كا تجربة لاول اسبوع يعنى الى مو حابة تجربه بلا منها وشخصيا مو حاطه عليه كل الامل بس ربع امل هع هع هع
انا بروح اتغداء اشوفكم باليل
