أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

لِــ [ أَجلي ] ~ ـــــــــــ :نظام جورج كروز :

موضوع مغلق
الصورة الرمزية الرشيقة المتألقة
الرشيقة المتألقة
وردة جديدة
قديم 06-13-2010, 11:54 AM
#1
[align=justify]
[ .. بسم الله الرحمن الرحيم .. ]







هَمسة :
~|..كُلنا نستحق أن نكون كَما نُحب ..





20 سنةمن عُمري مرت .. وانا على حالي ,
240 شهر.. وأنا أعاني السُمنة ,
7200 يوم.. وأنا في كل يوم أقول (بُكرا ب أبد انحف .. بُكرا بسوي ريجيم .. بُكرا بأغير حياتي ..الخ )
172800 ساعة.. مرت وكنت فيها دوبا وجسمي مو حلو وشكلي أقل جمالاً وكنت اصبّر نفسي وأقول ( اهم شيء الاخلاق وطاعة الله ..الخ )
10368000 ثانية .. وانا احلم اني اكون حلوة وجسمي رشيق وشكل جميل وملابس أنيقة ..

والنتيجة = أنا مثل ماأنا على حالي !
صحيح حاولت واشتغلت على نفسي ونحف كم مره وسويت ريجيم اكثر من مره لكنا ارجع الوزن أو اكسل ومااكمل انقاص وزن !
أنا احيي روحي واحيي ارادتي وعزيمتي خلال كم شهر كنت فيها مثال رائع للمحافظة على الرياضة واللياقه والأكل الصحي , لكن وقفت بسبب
ضعفي وانهزاميتي وعنادي لكل شخص يقول انحفي ولا كملي , لكن اكتشفت اني كنت اعاند نفسي :/

لين متى نظل نعاني ونحزنوننقهر ونضحك على نفسنا اننا راضين باشكالنا ومجرد مانناظر ف المراية ؟ نكره روحنا !
لين متى نظل راسمين ف اذهاننا صور واحنا بشكل جميل ورشيقات ونظل عايشين ف الحلم , ومانصحى ونحققه ؟


اليوم قررت قرار مهم ف حياتي :
اني اصحى على روحي وأحقق ف الواقع الصورة الحلوة اللي راسمتا لي في خيالي ,وهي ..
(جسمي الرشيق بسبب الرياضة والتخفيف ف الاكل وحسن اختيار نوعية الطعام والكمية المناسبة
وشعري اللي لين آخر ظهري بسبب غذائي الصحي والفيتامينات اللي يحتوي عليها بعكس برامج الريجيم اللي تسبب تساقط ف الشعر !
وبشرتي النضرة الصافية لاني اكثر سلطات وخضروات وفواكه )


لازم أحقق الصورة الجميلة على شاني وع شان خطيبي يفرح فيني ويشوفني ملاك وأمشي جنبه نعومه وصغنونه ودلوعة مو فيل وبطة !
من حقه يفرح لما يشوفني اتعامل مع الاكل بنعومة وأحط لي شوي رز وكم قطعة صغيرة لحم وشوي سلطات ف صحن صغير وأقول هذا غداي مقدر أكل أكثر !
وكأني أميرة ارستقراطية ف تعاملي مع الطعام ف قصر ملكي أكل بهدوء وأمضغ الطعام كويس مو ايدي تفرفر يمين شمال وف كل شيء
واكل كميات كبيرة واللقمة قد الفيل وبدون مضغ وورا بعض !


عشان كذا ب إذن الله راح أبدأ من اليوم أغير حياتي للأبد .. للأبد .. للأبد ان شاء الله ~
[/align]

















.
الصورة الرمزية الرشيقة المتألقة
الرشيقة المتألقة
وردة جديدة
قديم 06-13-2010, 12:18 PM
#2

صحيح ممكن البعض يقول 70 ؟ نحيفة او وزنها مثالي

لكن المشكلة مو ف الرقم المشكلة ف الشكل , لاني عريضة طالعة أتخن بكثير !

وعشان كذا راح أبدأ ان شاء الله من الأن نظام كروز ! ا
8 دقائق ف الصباح لأجسام حقيقة وأوزان حقيقية + اضافاتي ..


برنامج جورج كروز من انجح البرامج لأنه يتعامل مع الشخص بشكل واقعي وعاطفي
يعطيك دعم معنوي وعاطفي ويوفر لك طريقة تقدري تتأقلمي فيها مع واقعك والأكل اللي عندك ف البيت !
بعض قواعد هالنظام :
1- حركات كروز هي موتمارين مثل الحركات مدتها 8 دقائق في اليوم ,
2- لاللحرمان
3- الافطار خلال ساعة واحدة من الاستيقاظ
4- العشاء قبل 7 مساءًا
5- اكل كميات بسيطة على فترات متقاربة 6وجبات 3 رئيسية و2 خفيفة و1 مكافأة .
كل 3 ساعات وجبة رئيسية ثم خفيفة ثم رئيسية ثم خفيفة ..الخ
6- الاشباع الروحي والعاطفي وتفريغ الشحنات بطرق مبتكرة غير الأكل !


ومن هنا راح يكون برنامجي ان شاء الله ,

1- شرب كاسة شمر على الريق
2- حركات كروز 8 دقائق ثم افطار خلال اول ساعة من الاستيقاظ ف الصباح
3- بعد الفطور بنص ساعة تقريباً شاي اخضر
4- بعد ساعتين من الفطور امارس رياضة ع الدراجة .
5- بعد 3 ساعات من الفطور آكل لي وجبة خفيفة .
6- الغداء الصحي
7- بعد الغدا بنص ساعة فما فوق اشرب شاي اخضر
8- ف العصر ميرمية كاسة
9- اتعشى الساعة 7
10 - انام بدري
11- ابتكر وابدع وامارس رياضة متى ماابي وارقص
12- احاول اشرب اعشاب واشياء مفيدة للجسم مثل البردقوش
والميرمية والشمر واليانسون والبابونج واكليل الجبل ..الخ
13- المشروبات الغازية مابموت لو ماشربتها .
14- احاول مااشرب شيء وقت الاكل عشان الكرش .
15- ممكن من وقت لاخر اسوي تمارين للكرش
16- احاول اشفط بطني كل ماتذكرت




هذي الاساسيات عندي ان شاء الله وراح امشي باريحية
اهم شيء اكل اكل العصافير من كل شيء واحاول اثقف نفسي صحياً وغذائياً .










.
الصورة الرمزية الرشيقة المتألقة
الرشيقة المتألقة
وردة جديدة
قديم 06-13-2010, 02:23 PM
#3

ماراح انتظر من نفسي أني انزل اكثر من 5 كيلو ف شهر ان شاء الله
ان نزلت اعلى من كذا ف خير وبركة وان اقل ؟ راح احاول اصحح اخطائي اللي ارتكبتها

واحاول اتجنبها ف الشهر اللي بعدو
ماراح اقيس وزني غير نهاية كل شهر ان شاء الله في يوم 29 !
لازم وزني ينزل بهدوء عشان احافظ ع بشرتي من الترهلات والخطوط والحوسة
الوزن الزائد عندي 20 كيلو ماجات ف يوم وليلة ولا بتروح في يوم وليلة ولا ف شهر ولا ف شهرين ولا ف 3 حتى !
انا نا شاء الله راح انقص 15 كيلو ف 3 شهور لين يصير وزني 55
ثم اثبت هالوزن واصير مع اسلوب اكلي اللي راح اظل ماشية عليه ان شاء الله والرياضة انزل الخمسة الباقية بالتدريج
حتى لو مانزلتها غير ف 5 شهور
مايمهني الوقت دام فيه نزول حقيقي للوزن اهم شيء الدهون تنزل وموشرط يبان نزولي في الميزان !
لازم اتصرف وافكر بواقعية مو شرط انزل بسرررررررعة واتبع ريجيم بالسطر وبالالف واذا مانزلت ازعل واحزن واذا نزلت 20 كيلو بشهر
كلها مويات وعضل ف الجسم بس الدهون الحقيقة راح تظل مخزنة ف جسمي لين متى ؟
لان العضلات راح ترجع تتكون سريع مثل ماكانت وارجع دوبا بعد !



عشان هيك راح اكتب يومياتي وافضفض واشغل نفسي عن الاكل بهالموضوع واللي حابه تبدا معي تتفضل !







.
الصورة الرمزية دبدوبة محمد
دبدوبة محمد
وردة محترفة
قديم 06-17-2010, 09:03 PM
#4
مساء الخير ياعسوله
الله يوفقك وينزل وزنك ويساعدك فديتك حبيبتي وإن شاء الله توصلي للوزن إلي تبغيه وأنا كنت اسوي حركات جورج وشدت جسمي مره حلوه ترى لاكن تركتها من الكسل إلي فيني مع إنها 8دقائق وسهله
لاكن وش تقولي هباله لاكن برجع اسويها والله يوفقك وتقبلي مروري
الصورة الرمزية الامل المنتظر
الامل المنتظر
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-18-2010, 04:09 PM
#5
اليوميات مهمله وسوف تغلق

العلامات المرجعية

لِــ [ أَجلي ] ~ ـــــــــــ :نظام جورج كروز :


« تسجيل نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو الزوج والزوجه يوم استلام الراتب »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة جورج كروز فروحة ام عموري الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 04-15-2014 09:15 AM
تحميل كتاب جورج كروز لتنحيف الارداف والافخاذ {بنوته شقيه} مكتبة الكتب الالكترونية 16 08-30-2012 03:08 AM
أنظمة جورج كروز .. لجسم صحيّ ونحيل تريآق ديزاين =] أنظمة و برامج الرجيم 11 01-04-2012 02:17 AM
برنامج جورج كروز (8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق ) روح حلوه تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 55 02-05-2011 11:53 PM
من جرب كتاب جورج كروز جوري الحلوة مسجات الجوال 4 02-06-2010 08:29 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:26 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل