لِــ [ أَجلي ] ~ ـــــــــــ :نظام جورج كروز :

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الرشيقة المتألقة

align="right">[align=justify]
[ .. بسم الله الرحمن الرحيم .. ]

هَمسة :
~|..كُلنا نستحق أن نكون كَما نُحب ..

20 سنةمن عُمري مرت .. وانا على حالي ,
240 شهر.. وأنا أعاني السُمنة ,
7200 يوم.. وأنا في كل يوم أقول (بُكرا ب أبد انحف .. بُكرا بسوي ريجيم .. بُكرا بأغير حياتي ..الخ )
172800 ساعة.. مرت وكنت فيها دوبا وجسمي مو حلو وشكلي أقل جمالاً وكنت اصبّر نفسي وأقول ( اهم شيء الاخلاق وطاعة الله ..الخ )
10368000 ثانية .. وانا احلم اني اكون حلوة وجسمي رشيق وشكل جميل وملابس أنيقة ..
والنتيجة = أنا مثل ماأنا على حالي !
صحيح حاولت واشتغلت على نفسي ونحف كم مره وسويت ريجيم اكثر من مره لكنا ارجع الوزن أو اكسل ومااكمل انقاص وزن !
أنا احيي روحي واحيي ارادتي وعزيمتي خلال كم شهر كنت فيها مثال رائع للمحافظة على الرياضة واللياقه والأكل الصحي , لكن وقفت بسبب
ضعفي وانهزاميتي وعنادي لكل شخص يقول انحفي ولا كملي , لكن اكتشفت اني كنت اعاند نفسي :/

لين متى نظل نعاني ونحزنوننقهر ونضحك على نفسنا اننا راضين باشكالنا ومجرد مانناظر ف المراية ؟ نكره روحنا !
لين متى نظل راسمين ف اذهاننا صور واحنا بشكل جميل ورشيقات ونظل عايشين ف الحلم , ومانصحى ونحققه ؟

اليوم قررت قرار مهم ف حياتي :
اني اصحى على روحي وأحقق ف الواقع الصورة الحلوة اللي راسمتا لي في خيالي ,وهي ..
(جسمي الرشيق بسبب الرياضة والتخفيف ف الاكل وحسن اختيار نوعية الطعام والكمية المناسبة
وشعري اللي لين آخر ظهري بسبب غذائي الصحي والفيتامينات اللي يحتوي عليها بعكس برامج الريجيم اللي تسبب تساقط ف الشعر !
وبشرتي النضرة الصافية لاني اكثر سلطات وخضروات وفواكه )

لازم أحقق الصورة الجميلة على شاني وع شان خطيبي يفرح فيني ويشوفني ملاك وأمشي جنبه نعومه وصغنونه ودلوعة مو فيل وبطة !
من حقه يفرح لما يشوفني اتعامل مع الاكل بنعومة وأحط لي شوي رز وكم قطعة صغيرة لحم وشوي سلطات ف صحن صغير وأقول هذا غداي مقدر أكل أكثر !
وكأني أميرة ارستقراطية ف تعاملي مع الطعام ف قصر ملكي أكل بهدوء وأمضغ الطعام كويس مو ايدي تفرفر يمين شمال وف كل شيء
واكل كميات كبيرة واللقمة قد الفيل وبدون مضغ وورا بعض !

عشان كذا ب إذن الله راح أبدأ من اليوم أغير حياتي للأبد .. للأبد .. للأبد ان شاء الله ~
[/align]

كتبت : الرشيقة المتألقة

align="right">
صحيح ممكن البعض يقول 70 ؟ نحيفة او وزنها مثالي
لكن المشكلة مو ف الرقم المشكلة ف الشكل , لاني عريضة طالعة أتخن بكثير !

وعشان كذا راح أبدأ ان شاء الله من الأن نظام كروز ! ا
8 دقائق ف الصباح لأجسام حقيقة وأوزان حقيقية + اضافاتي ..

برنامج جورج كروز من انجح البرامج لأنه يتعامل مع الشخص بشكل واقعي وعاطفي
يعطيك دعم معنوي وعاطفي ويوفر لك طريقة تقدري تتأقلمي فيها مع واقعك والأكل اللي عندك ف البيت !
بعض قواعد هالنظام :
1- حركات كروز هي موتمارين مثل الحركات مدتها 8 دقائق في اليوم ,
2- لاللحرمان
3- الافطار خلال ساعة واحدة من الاستيقاظ
4- العشاء قبل 7 مساءًا
5- اكل كميات بسيطة على فترات متقاربة 6وجبات 3 رئيسية و2 خفيفة و1 مكافأة .
كل 3 ساعات وجبة رئيسية ثم خفيفة ثم رئيسية ثم خفيفة ..الخ
6- الاشباع الروحي والعاطفي وتفريغ الشحنات بطرق مبتكرة غير الأكل !

ومن هنا راح يكون برنامجي ان شاء الله ,

1- شرب كاسة شمر على الريق
2- حركات كروز 8 دقائق ثم افطار خلال اول ساعة من الاستيقاظ ف الصباح
3- بعد الفطور بنص ساعة تقريباً شاي اخضر
4- بعد ساعتين من الفطور امارس رياضة ع الدراجة .
5- بعد 3 ساعات من الفطور آكل لي وجبة خفيفة .
6- الغداء الصحي
7- بعد الغدا بنص ساعة فما فوق اشرب شاي اخضر
8- ف العصر ميرمية كاسة
9- اتعشى الساعة 7
10 - انام بدري
11- ابتكر وابدع وامارس رياضة متى ماابي وارقص
12- احاول اشرب اعشاب واشياء مفيدة للجسم مثل البردقوش
والميرمية والشمر واليانسون والبابونج واكليل الجبل ..الخ
13- المشروبات الغازية مابموت لو ماشربتها .
14- احاول مااشرب شيء وقت الاكل عشان الكرش .
15- ممكن من وقت لاخر اسوي تمارين للكرش
16- احاول اشفط بطني كل ماتذكرت

هذي الاساسيات عندي ان شاء الله وراح امشي باريحية
اهم شيء اكل اكل العصافير من كل شيء واحاول اثقف نفسي صحياً وغذائياً .

.

كتبت : الرشيقة المتألقة

align="right">
ماراح انتظر من نفسي أني انزل اكثر من 5 كيلو ف شهر ان شاء الله
ان نزلت اعلى من كذا ف خير وبركة وان اقل ؟ راح احاول اصحح اخطائي اللي ارتكبتها
واحاول اتجنبها ف الشهر اللي بعدو
ماراح اقيس وزني غير نهاية كل شهر ان شاء الله في يوم 29 !
لازم وزني ينزل بهدوء عشان احافظ ع بشرتي من الترهلات والخطوط والحوسة
الوزن الزائد عندي 20 كيلو ماجات ف يوم وليلة ولا بتروح في يوم وليلة ولا ف شهر ولا ف شهرين ولا ف 3 حتى !
انا نا شاء الله راح انقص 15 كيلو ف 3 شهور لين يصير وزني 55
ثم اثبت هالوزن واصير مع اسلوب اكلي اللي راح اظل ماشية عليه ان شاء الله والرياضة انزل الخمسة الباقية بالتدريج
حتى لو مانزلتها غير ف 5 شهور
مايمهني الوقت دام فيه نزول حقيقي للوزن اهم شيء الدهون تنزل وموشرط يبان نزولي في الميزان !
لازم اتصرف وافكر بواقعية مو شرط انزل بسرررررررعة واتبع ريجيم بالسطر وبالالف واذا مانزلت ازعل واحزن واذا نزلت 20 كيلو بشهر
كلها مويات وعضل ف الجسم بس الدهون الحقيقة راح تظل مخزنة ف جسمي لين متى ؟
لان العضلات راح ترجع تتكون سريع مثل ماكانت وارجع دوبا بعد !

عشان هيك راح اكتب يومياتي وافضفض واشغل نفسي عن الاكل بهالموضوع واللي حابه تبدا معي تتفضل !

لِــ [ أَجلي ] ~ ـــــــــــ :نظام جورج كروز :

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

الزوج والزوجه يوم استلام الراتب

تسجيل نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو