السلام عليكم
ببدا بكرة برجيم الاناناس والكيوي وهدفي انزل 19 كيلو وهذا هو الرجيم
اليوم الاول والثاني :الفطور : نص تفاحه + قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء :تفاحتين
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم الثالث والرابع :
الفطور: نص علبة زبادي +قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : علبة ونص زبادي
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم الخامس والسادس :
الفطور : قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : خس بأي كمية
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم السابع والثامن:
الفطور :قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : 2 صدر دجاج او نفس الكمية لحم (مسلوق او مشوي بدون جلد او زيت)
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
ويوميا بكتب يومياتي وان شاء الله الله يقدرني وانزل ال19 بدون خربطة
كتبت :
الفراشة الطامحه
-
رجيم حلو قد اتبعته من سنه ونحفت مايقارب الخمسه في الاسبوع الأول
موفقه يارب
كتبت :
صفاء العمر
-
الله يوفقك وشكل رجيمك حلو وانظاري حتتوجه ليكي واتابعك واذا نجحتى حرافقك من الاسبوع اللي بعده يارب يوفقك
كتبت :
دلــــع
-
[grade="00008b ff6347 008000 4b0082"]الله ييسرلك الرجيم ..
اذا نزلت ان شاء الله اسويه معاك طبعا مو دحين بعد ما اخلص من حمية اكتنز ..[/grade]
