بالاراده نحقق المستحيل ( نعم للرشاقه لا للسمنه)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : للابتسامه معنى
-
السلام عليكم

كيفكم حبيباتي

انا اليوم بديت في رجيم ينزل 9 كيلو في 14 يوووم مين حاابه تبدا معاااي

وياليت نكتب يومياتنا علشان نتشجع ونتحمس لاان الصيفيه على وشك وعاد تعرفون زواجات وجمعات ولازم نكون رشيقاااات

ووهذا هو الرجيم

ريجيم تنزلي عليه 9 كيلو ب14 يوم فقط


اليوم جايبتلكم ريجيم طبيب كتبه لصديقتي ونزلت عليه 9 كيلو ب14 يوم فقط وانا سويته قبل كم سنة بس اسبوع واحد ونزلت عليه 5 كيلو
هو شوي قاسي يعني كمية السعرات الحرارية فيه ما تتعدى ال 500كالوري بس نتائجه كلش حلوة
وطبعا انتي رح تنزلين 9
كيلو بدون رياضة او شي بس اذا لعبتي رياضة يكون احسن حتى ما يترهل الجسم ونسبة خسارة الوزن تزيد ايضا حتى لو لمدة نصف ساعة مشي او تمارين ايروبكس
اتمنه تجربوه
ملاحظات:-
1-عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر الا اذا حسيتي بدوخة ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط واذا ما حسيتي فماله داعي
2-السلطة بدون زيت او صلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح
3-الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت
4-اشربي ماي شكد متكدرين يكون احسن
5-ممنوع الاكل بين الوجبات
6-لازم يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل واذا ما تاكلين بعد الساعة 8 يكون افضل

الريجيم:-

الفطور:كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)
اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة
اليوم الثاني
الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة باي كمية
اليوم الثالث
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة باي كمية
اليوم الرابع
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي+سلطة+عصير ليمون

اليوم الخامس
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون

اليوم السادس
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم السابع
الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة


وياليت اللي حابه تشترك تكتب الوزن والطول والهدف الاول
كتبت : للابتسامه معنى
-
الاسم / للابتسامه معنى
الطول /156 سم
الوزن/ 80 كيلو
الهدف الاول / 75 كيلو
كتبت : للابتسامه معنى
-
يومياتي اليوم الاثنين 2/7

الفطور بيضتين مسلوقه وكوب عصير ليمون

وقبل الغداء شربت كوب زعتر

الغداء قطعتين ستيك مشوي وخياره وطماطه
كتبت : الامل المنتظر
-
عدد اليوميات مكتمل وسوف تغلق وتقدرين تشاركين باي يوميه تعجبك

التالي
السابق