حتي لا يتوقف وزنك فجأة‏‏ أثناء الرجيم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
بنتـ ابوها








أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .
وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :
‏ ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.
‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏
ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏


ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏
ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏
ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏
ـ التزمي بالنظام الغذائي‏,‏ واستخدام العقاقير لتنشيط عملية الحرق وتقليل الشعور بالجوع‏.‏
دبه ومو راضي ينزل وزنها
مشكوووووووووووووووره بنت ابوها
تقبلي مروري
بنتـ ابوها
نورتي عزيزتي
أم تالين
بنتـ ابوها
ارجرج
معلومات مفيده الله يعطيك العافيه ثاااانكيو ياحلوه
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

8 مأكولات منحّفة ولذيذة

السابق

عايزه تنزلى وزنك ...تعالى موضوع يهمك ..

كلمات ذات علاقة
ما , أثناء , الرجيم , دبي , يتوقف , فجأة‏‏ , وزنك