دور الملح في زيادة الوزن

مجتمع رجيم / مقالات غذائية للاكلات الصحية

كتبت : honey

........دور الملح فى زيادة الوزن.......

تعتبر زيادة نسبة الملح فى الطعام سمة أساسية فى مجتمعاتنا الشرقية، وهى سمة غير صحيحة لأن كثرة الملح تساهم فى إرتفاع ضغط الدم ومن ثم زيادة إحتمالات التعرض لأمراض القلب والجلطات. وفيما يتعلق بالرشاقة فالملح يساعد على تجميع السوائل فى الجسم فيرتفع الوزن ويبدو الجسم ممتلئاً.

ويقوم بعضنا بإستخدام الملح فى الطعام بشكل زائد على الرغم من أن الملح يحتوى على الصوديوم بنسبة حوالى 40% وهذا العنصر ضرورى للجسم ولكن إذا زاد الصوديوم فى الجسم قد يسبب أضرار جسمية فهذه الأضرار تؤثر على صحة الفتاه بشكل خاص.

فتخزين السوائل فى جسم الفتاه قد يؤدى فى معظم الأحيان إلى زيادة فى الوزن وقد يؤدى تجمع السوائل عند بعض الفتيات إلى زيادة فى الساقين وخاصة بعد الجلوس لفترة طويله.
ولذلك يفضل شرب الماء كثيرأ للتخلص من الملح الزائد فإن شرب الماء صباحأ مفيداً لأنه يساعد على تنقية الحهاز الهضمى قبل البدء بوجبة الإفطار فهناك دراسات تربط بين هشاشة العظام والملح الزائد فقط يؤدى الى طرح الكالسيوم فأين يختبئ الملح ؟ يختبئ فى البطاطس الجافة مثل الشيبسى وأيضأ فى الأطعمه المعلبة.

فكيف نتعود على تقليل الملح؟
- نقوم بتقليل الملح بالتدريج.
- يجب إستخدام عصير الليمون والأعشاب الجافة بدلأ من الملح فى أنواع الطعام المختلفة.
- إستخدمى الملح قليل الصوديوم فهو يتمتع بطعم لذيذ.

مع تمنياتنا بالصحة و العافية

`·.¸¸.·¯`··._.· منقول `·.¸¸.·¯`··._.·

كتبت : رحاب الفرحان

تسلمين حبيبتي على الموضوع الحلوووو كلامك صحيح انابصراحه بطلت الملح نهائيا
وعوضت عنه بالليمون وطلع طعم الاكل احلى صحيح صعب بالبدايه بس هو معى التعود

كتبت : honey

[type=810445]

شكرا على المرور أختي الحبيبة
[/type]

كتبت : Desert Rose

صحيح أختي، كلامك صحيح، أنا مره الدكتور قالي إنت عندك 15 كغ ماء زايد في جسمك بسبب الملح و لازم تتخلصي منهم.
و حبيت أنبه إنو الزيتون المخلل و الأجبان المالحة بها نسبه كبيره من الملح و يجب تفاديها.
شكرا على طرحك للموضوع يا الغلا

كتبت : ولا احلى

شكرا لكى على النقل المتميز

موضوع رائع انا فعلا باقلل الملح فى الأكل بعد ما سمعت اضراره

تقبلى مرورى

كتبت : || (أفنان) l|

الله يعطيك العافية ياأختي الغالية