13يوم بس من 17-6 الى30-6الي حابه تشد على نفسها 13 بس تشارك
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
المياسهsweet
-
انا حبيت اسوي تحدي مع نفسي وانتو كمان تسوو تحدي مع نفسكم لمده بسيطه 13 يوم بس
وكل وحده تحط يومياتها من بكره الى يوم 30يعني الاربعاء الي بعد الجاي
1-الاكثار من شرب الماء قدر المستطاع
2 -الابتعاد عن النشويات والسكريات والمقليات
3- المشي قدر المستطاع كل ما مشينا كل محا ننزل اكثر واكثر كل خطوه فيها خساره من الوزن نمشي على قد ما نقدر ولو تعبنا نريح ونحاول نمشي كمان حاولي وانتي تمشين حتى ما تملي تعملي حاجه تكلمي تلفون تقري كتاب تسمعي وتكوني مركزه مع المشي
4- التركيز على الخضار ولو احد حب او نفسو جات على حلو ياكل فاكها
5- شرب عصير برتقال او اكلها طازجه صباحا يساعد على الهضم
6- محاولت وضع الشريط المبين للوزن بالوزن الموزون اليوم ننسى الي خسرناه اول ونسجل الوزن الحالي والهدف الي انتي حابه توصلي له في 13 يوم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ
كل وحده حابه فعلا تنزل من وزنها وتكون جاده مافي تخبيص ابدا وتشد على نفسها الاسبوعين هذي بقدر المستطاع وكل وحده تحط يومياتها من بكره الى يوم 30يعني الاربعاء الي بعد الجاي
1-الاكثار من شرب الماء قدر المستطاع
2 -الابتعاد عن النشويات والسكريات والمقليات
3- المشي قدر المستطاع كل ما مشينا كل محا ننزل اكثر واكثر كل خطوه فيها خساره من الوزن نمشي على قد ما نقدر ولو تعبنا نريح ونحاول نمشي كمان حاولي وانتي تمشين حتى ما تملي تعملي حاجه تكلمي تلفون تقري كتاب تسمعي وتكوني مركزه مع المشي
4- التركيز على الخضار ولو احد حب او نفسو جات على حلو ياكل فاكها
5- شرب عصير برتقال او اكلها طازجه صباحا يساعد على الهضم
6- محاولت وضع الشريط المبين للوزن بالوزن الموزون اليوم ننسى الي خسرناه اول ونسجل الوزن الحالي والهدف الي انتي حابه توصلي له في 13 يوم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ
تشارك حتكون اسبوعين فيها شده على نفسكم مو طبيعيه وحيكون فيها تعب
لكن حتكون مده بسيطه ونتايج حلوه ان شاء الله
