13يوم بس من 17-6 الى30-6الي حابه تشد على نفسها 13 بس تشارك

انا حبيت اسوي تحدي مع نفسي وانتو كمان تسوو تحدي مع نفسكم لمده بسيطه 13 يوم بس وكل وحده تحط يومياتها من بكره الى يوم 30يعني الاربعاء الي بعد الجاي...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
المياسهsweet
اخر تحديث
13يوم بس من 17-6 الى30-6الي حابه تشد على نفسها 13 بس تشارك

انا حبيت اسوي تحدي مع نفسي وانتو كمان تسوو تحدي مع نفسكم لمده بسيطه 13 يوم بس
وكل وحده تحط يومياتها من بكره الى يوم 30يعني الاربعاء الي بعد الجاي

1-الاكثار من شرب الماء قدر المستطاع
2 -الابتعاد عن النشويات والسكريات والمقليات
3- المشي قدر المستطاع كل ما مشينا كل محا ننزل اكثر واكثر كل خطوه فيها خساره من الوزن نمشي على قد ما نقدر ولو تعبنا نريح ونحاول نمشي كمان حاولي وانتي تمشين حتى ما تملي تعملي حاجه تكلمي تلفون تقري كتاب تسمعي وتكوني مركزه مع المشي
4- التركيز على الخضار ولو احد حب او نفسو جات على حلو ياكل فاكها
5- شرب عصير برتقال او اكلها طازجه صباحا يساعد على الهضم
6- محاولت وضع الشريط المبين للوزن بالوزن الموزون اليوم ننسى الي خسرناه اول ونسجل الوزن الحالي والهدف الي انتي حابه توصلي له في 13 يوم

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ
كل وحده حابه فعلا تنزل من وزنها وتكون جاده مافي تخبيص ابدا وتشد على نفسها الاسبوعين هذي بقدر المستطاع
تشارك حتكون اسبوعين فيها شده على نفسكم مو طبيعيه وحيكون فيها تعب 17-6 الى30-6الي smile19.gifلكن حتكون مده بسيطه ونتايج حلوه ان شاء الله
تسجيل اليوميات كل يوم ونشجع بعض على المشي وقد ايش مشيتو اليوم اكتبو الوقت ولو عملتو شي ثاني غير المشي سجلوه والله يوفقنا
تآج الرشآقة
هاع ,,,
خووش يوميآت

انا ابي وحده تتحداني ننزل

بس غريبه ليش بس 13 يوم ><

انا وزني اللحين 77.9

ابي اوصل بعد اسبوعين 71.9

يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

يلا نبدا من بكره وش رايك

انتي كم وزنك ؟
ماي العين
انا معاكم
انا كمان اتمنا انزل خلال هل 13 عشر يوم 6 كيلووو يعني اصير 90 انا الان 96 كيلووو يارب اوصللهم بنات منتضرتكم بكرة

ونشوف التحدي بعد 13 يوم منو الي توصل لهدفها المطلووووووووب
حلوه وطيوبه
ياقلبي التفكير هذا غلط
لمجرد انك تخلين وقت محدد للرجيم غلط
لأنك اول ماتخلصين المده راح ترجعين تاكلين بشراهه
خلي في بالك ان النظام يكون نظام حياه مو نظام اسبوعين
من تجاربي السابقه انصحكم بنات وان صح نفسي
ان بعد النزول لاترجعون تاكلون مثل اول لأن احنا نتعب عشان تنزل اوزاننا
وصدقوني المشكله مو في النزول المشكله في المحافظة على الوزن الجديد
المياسهsweet
align="right"> اهلا بالمتحديات لاوزانهم
تاج الرشاقه اهلا فيك معانا في يومياتنا واليوم اول يوم لتدمير الوزن الزائد سوالك ليه 13 يوم
اول شي المده بسيطه وتحمس ثاني شي لين اخر الشهر لين اخر شهر 6 نبغا نبدا شهر 7 باوزان جديده
ماي العين اهلا بكي معانا ويالله نبداء نشجع بعض ونحمس بعض
ويا مرحبا وتشريفينا وانا سعيده بوجودك وكلامك الرائع اخت حلوه وطيوبه بس الفكره مو اننا نوصل للمثالي ف 13 يوم ب
س انو نبداء نشد على نفسنا متحمسين شويه
يعني نبدا بدايه حلوه ومو معناتو اننا حنوصل للمثالي بس نحقق هدف حتى لو بسيط ولو زاد عدد الكيلوات الي نزلناها فهذي الفتره بسبب انو احنا شادين على نفسنا خير وبركه
وممكن البعض يعتبره تجربه تبين لهم قد ايش ينزلو بسبب المشي والنظام الصحيح ويكملو بحمااااااااااس وتسملي على كلامك الرائع
المياسهsweet
انا اليوم ان شاء الله صايمه وان شاء الله بعد المغرب اكتب لكم ايش فطرت واكتب لكم يومياتي يالله يا بنات همتكم وكل وحده تقول كم مشيت انا مشيت 10 دقايق وكمان شويه ان شاء الله كمان حمشي عشان صايمه ما ابغى اتعب نفسي واعطش دعواتكم بعد ما افطر ان شا الله امشي ساعه او نص ساعه شدو حيلكم يالله
الصفحات 1 2 

التالي

ريجيم للي فال60 ، نبي نصير وزات فال50

السابق

وعد 10 كليو بشهر واحد

كلمات ذات علاقة
13 , 13يوم , 176 , الى306الي , بس , تشارك , بصى , حابه , على , نفسها