نزول من 25 الى 28 كيلو في 3 شهور ( تكفين مشرفتنا لاتحذفين الموضوع )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : حلوه وطيوبه
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
السلام عليكم
قبل كل شيء اتمنى من المشرفه ان ماتحذف الموضوع لأن في مجموعه جديده راح تبتدي


نبغى تكاتف وتشجيع ولاتخافون الرجيم انا اتبعته مع دكتور
ونتائجه مذهله

الرجيم اللي راح اكتبه الحين لمدة اسبوعين وكل مانخلص اسبوعين راح انزل حقت الاسبوعين الجديده
ورجيم اول اسبوعين ينزل من 5 الى 8 كيلو يعني كل مازاد مجهودك كل مانزلتي اكثر
الدكتور يقول لازم المشي اقل شي نص ساعه
يابنات المشي احسن من الرياضه لأن الرياضه تثقل العضل وفي الميزان مايبين النزول تمام
وثاني شي الرياضه اذا تركناها يترهل الجسم فالمشي احسن شي
هذا كلام مدربه قالت لي اعتبري الرياضه للعمر كله اما اذا تركتيها راح يرتخي جسمك ويترهل
ادري قرقرت كثير بس والله ماكتبت لكم إلا عشان الفائده
ولاتنسون اخر نظام انزله راح يكون لتثبيت الوزن ان شاءالله

نرجع للنظام وهو كالتالي
الفطور اليومي لمدة اسبوعين

الفطور ... كوب شاي او حليب قليل الدسم + قطعتين شابوره او ربع رغيف خبز ( لكِ حرية الإختيار )


الغداء ... كوب ماء + سلطة خضار + لحم مشوي او دجاج مشوي او تونه او حبتين الى 3 حبات بيض + حبه برتقاله او تفاحه
( لكِ حرية الإختيار من اللحوم نوع واحد اللحوم لازم تكون مشويه) اكلي حتى الإحساس بالشبع ماعدا البيض من 2 الى 3 حبات

العشاء ... كوب ماء + زبادي قليل الدسم + قطعتين شابوره او ربع رغيف خبز + حبه تفاحه

المسموح في وقت الجوع >

خس - خيار- جزر - عصير جريب فروت - شاي - قهوه - عصير ليمون - سفن دايت - تفاح - برتقال - حليب او لبن قليل الدسم

الممنوعات >

كلكم تعرفونها أي شيء مو مذكور أكله يعني ممنوع
بنات أي استفسار انا حاضره

يلا نبغى تشجيع انتظركم بنااااااااااااات
كتبت : حلوه وطيوبه
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
اليوم بدأت
وزني الحالي 72
الهدف 65


فطرت 2 شابوره حب + كوب حليب قليل الدسم
واللي ماتحب الحليب تشرب شاهي بس كمية السكر تكون قليله
انا ما احب سكر الرجيم فأستخدم السكر العادي
كتبت : حلوه وطيوبه
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
هذا فيتامين رآآآآآآآآآآآآآآآآئع بمعنى الكلمه
مايصير تساقط فترة الرجيم ولاشحوب بالبشره ولادوخه
هذا اسمه

فيتامينات 2000 natura- vigor
مو من عندي لاتخافون كتبه لي الدكتور وهو مكمل غذائي يساعد مع الرجيم
وصدقوني بنات اذا ما استخدمتم فيتامين راح تجيكم دوخه وصداع وتساقط بالشعر وشحوب
وراح توقفون الرجيم انا مع الرجيم ما استغني عن الفيتامين

شدو الهمه بنات نبغى العيد يجي واحنا غيييييييييييييير ان شاءالله

ولاتنسون هذه العباره

( متعة الأكل لحظة ومتعة الرشاقه طول العمر )
كتبت : *ويبقى الأمل*
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
أحلى طيوووووبة والله ... بس يا ريت ما تهملي اليوميات ...
أنا راح أنضم معك ..
ويااااااااا ريت المشرفات ما يحزفوا الموضوع ...
وزني : 91.100
وهدفي الأول : 86
يلااااااااا نتحدى بعض ...
أنا نظامي التخفيف .. ما بحب أتبع نوع ريجيم محدد لأني بعد فترة صغيرة بمل
وأحسن طريقة بلاقيها مناسبة الي التخفيف .. باكل من أكل البيت بس ما باكل حلو ومشروبات غازية وخبز أبيض ...
وان شاء الله كلنا ننحف بصحة وسلاااااااااامة
كتبت : *ويبقى الأمل*
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
طيوبة كم وزنك؟
كتبت : حلوه وطيوبه
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
ويبقى الأمل منوره حبيبتي
انا اول مابديت النظام كان وزني 92 السنه اللي راحت
اذا ماتبغين الرجيم عادي حبيبتي اهم شي تتبعين اللي تحسين انك مرتاحه عليه
واكتبي يومياتك عشان نستفيد ونشجع بعض
والى الأمام بس يارب المشرفه ماتحذف الموضوع لأن في عضوات جدد بالمنتدى
وياريت تعتمدين على الشاهي الاخضر والزنجبيل بصراحه جا عليه شهر خربت الرجيم
وصرت اكل الأخضر واليابس بس كنت امشي واشرب شاهي وزنجبيل وبعد شهر رحت لدكتور وزن جسمي
طلع وزني نازل 3 كيلو وانا كنت متوقعه اكون زايده بس الحمدلله الشاهي والزنجبيل فضيع
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق