مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات مسابقة▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر:
ام مهدي والله لازم لينا نعيده لان الكل بيخبص
صح هي تخبيصات رجيم
لكنها خارج النظام
الله المستعان




لو ناويين ومقررين تتكرروه
امشي معاكم بكرة اليوم الرابع واكمل الخامس معاكم
والثلاثاء تكون البداية الجديدة
ونبتدي مجموعة على نفس الرجيم
ولو غيرتو رايكم راح امشي على رجيم اسمه الرجيم المنقذ وهذا هو

نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن
ملاحظات هامة جدا
· زن وزنك عند بدء النظام الغذائي وفي نهاية المدة (بعد 4 أسابيع) ستجد وزنك قد انخفض من 12 إلى 15 كيلوجرام
· هذا النظام لا يعتمد على السعرات الحرارية ولكن يعتمد على التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم ويجب اتباعه بدقة شديدة ودون أي تبديل وإلا فلا فائدة من اتباعه وإذا قمت بحذف أي نوع من الطعام لا تضيف شئ بداله.
· عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع
· هذا النظام صالح لجميع الأعمار ولا توجد أي ضرورة للإضافة أي نوع من الفيتامينات
· يجب الإكثار من شرب الماء
· يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات دجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو الفلفل أو البصل أو الثوم أو البهارات
· يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم
· مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب ويمكن استعمال الدايت سويت
· مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت وكذلك المشروبات الغازية الدايت
· عند الشعور بالجوع يمكن آكل أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:
· أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية
· تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى
· يجب اتباع النظام كما هو بنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غذاء مكان عشاء أو العكس
· لا يجب التوقف عن الرجيم في أي مرحلة ثم تكملته ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث خطاء
· يفضل استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل
· بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الأكل مما سيمكنك من الحفاظ على الوزن لشهور وربما سنوات بشرط الاعتدال في أكل السكريات و النشويات.

الإفطار اليومي
ربع خبز بلدي + 4 ملاعق فول بالليمون + خيار (يمكن استبدال الفول بـ 1 بيضة مسلوقة أو 50 جم جبنة قريش

اليوم الأول
الغدا
250 جم صدر دجاجة مخلي ومقطع ومشوي في التيفال مع عدد 2 بصل وسط و 1 جزر و 2 فلفل رومي + طبق سلطة خضراء (خيار + ا فلفل رومي + 1 طماطم + 2 ليمون) + ثمرة تفاح
العشاء
50 جم جبن قريش + 2 خيار

اليوم الثاني
الغداء
3 ملاعق رز + طبق كوسة ني x ني (4 كوسة + 1 بصل متوسط + ا فلفل رومي + 2 طماطم، تقطع الكوسة و البصل و الفلفل حلقات و تقشر الطماطم وتقطع مكعبات يضاف إله فص ثوم وملح وفلفل ورشة نعناع ويضاف فنجان ماء مغلي على الخليط و يوضع في الفرن حتى ينضج) + طبق سلطة + قطعة لحم مشوي 100 جم + ثمرة تفاح
العشاء
نصف علبة تونة مصفاة + سلطة

اليوم الثالث
الغداء
250 جم سمك مشوي + طبق سلطة + نصف رغيف بلدي + ثمرة تفاح
العشاء
2 حبة تفاح أو برتقال

اليوم الرابع
الغداء
500 جم دجاج + طبق سلطة + بصل مشوي + ثمرة تفاح
العشاء
كوب زبادي لايت أو بدون وجه

اليوم الخامس
الغداء
3 ملاعق مكرونة بدون أي دهون + 100 جم لحم مشوي + 4 ملاعق سبانخ + طبق سلطة + ثمرة تفاح
العشاء
طبق سلطة مشكلة + كوب لبن خالي الدسم (يمكن استبدال اللبن بالزبادي)

اليوم السادس
الغداء
طبق تورلي ( 1 خرشوف + 1 جزر + 25 جم فاصوليا خضرا+ 25 جم قرنبيط + 1 بصل متوسط + 2 طماطم+ 1 فلفل رومي + ا فص ثوم يطهى بماء فقط بدون أي دهون) + 250 جم صدر دجاجة + 1 عيش رجيم + طبق سلطة + ثمرة تفاح
العشاء
نصف علبة تونة مصفاة + حبة طماطم

اليوم السابع
الغداء
100 جم لحم مشوي + طبق سلطة + طبق خضار سوتيه ( 1 جزر + 2 خرشوف + 50 جم فاصوليا + 50 جم قرنبيط) + ثمرة تفاح
العشاء
بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + 2 ثمرة خيار


· يمكن إضافة 3 ملاعق سبانخ للخضار السوتيه
· يمكن استبدال طبق السلطة بطبق خضار سوتيه
· الأرز يطهى بماء فقط
· يمكن استبدال اللحم و الدجاج و السمك ببعضهم البعض
الله يوفقك ام مهدي
يالله انا خروووج
تصبحون على خير
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هبه مصر:
طبعا انا مش فهمه انتوا بتتكلموا علي ايه يا علا بس اولا مبروك بس هلي ايه مش عارفه نجحتي في ايه قوليلي وبعدين ايه قلوب تسعي الي الجنه


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم مهدي:
ههههههههههههههههههههه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم مهدي:

علا وين البوسة مو انا حزرت هاتيها بسرعة هههههههههه




اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر:
ههههههههههههههههه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر:

والفال ليكي ان شاء الله علا اختبرت القران وعلامتها 91 والكل بيبارك ليها
وعندها نشاط صيفي تعلم البنات الصغيرات القران
وحتسمي المجموعه قلوب تسعى الى ذكر الله ومعلمتهم الذاكارات
الله يوفقها ويجعلها بموازين حسناتها


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هبه مصر:
مبروك علا علي الدرجه والف مبروك لي مجموعتك الجديده في الحفظ



يسلمووووووووووووو كتييييييييير حبيبيتي عقبال عندك تنجحي يارب الله يوفقك

ام مهدي ما نسيت طبعا هلا الك احلى بوسة بس كنت مشغولة مع البلوتوث جنني بعد الفرمتة مش راضي يتقبل الصور مش متعرف على موبايلي بدي افرجيكم الشعار

صفوووووووئة الله يجزيكي الخير يارب على كلامك الحلو والمشجع احبكم في الله

انا كتييييييير مبسووووووطة بالشي الي بعملو وبنفس الوقت خايفة كتييييييير من الريااااااااااء والسمعة والعجب

بخاف كتيييييير من الحديث الي بيحكي عن قارئ القران الي يقال له يوم القيامة لقد قرأته ليقال عنك قارئ فقد قيل ويزج فيه بالنار يا رب اجعلنا من اهل القران وخاصته

يا رب




اكدت ابحاث اجريت أخيرآ أن الزنجبيل لايزال على رأس قائمه المواد الحارقه للدهون ، و تشير اخصائيه التغذيه امل الانصاري الى ان الزنجبيل يعد من أهم المواد التي تساعد على حرق الدهون في الجسم عند تناوله بعد الوجبه مباشرة ..


ولكن لنتائج مؤكدة يفضل مزج الزنجبيل مع القرفه ليكون بمقدورة حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات ..


كما يمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه فيه او مزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج ..


و مع التعاطي المستمر لهذا المشروب يمكن ضمان حرق الدهون مباشرة بعد الاكل ، و مع مرور الوقت يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم ، و من ثم يبداء الجسم في خسارة الوزن بشكل تدريجي.




منقول
صفاء الغالية تلاقي الخير والسعادة ان شاء الله


علا الله يوفقك ان شاء الله ويطهر اعمالك ونياتك من الشك والرياء
وان شاء الله اعمالك مقبولة ومأجورة عليها يارب
مرة قلتي لي ان الشيطان الرجيم يوسوس لنا بهيك
استعيذي بالله من الشيطان الرجيم وتوكلي على الله

ام مهدي

هاي احلى بووووووووووووسة لاحلى اخت في الدنيااااااااااااا







صفووووووووووووووئة تصبحي على خير وانا كمااااااااان نعساااااااااانة وبدي انااااااااااااااااااااام
الأولى ... 56  57  58  59  60 61  62  63  64  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
۩¦|غيـرِي , ⌡∫√™∫⌡ , مسابقة , مسابقة▌▌♂&#&#۩ , معنـآإآ , حيـآإآتـ , حيـآإآتـڪ , يوميات , ¦|غيـرِي , ¦|¦ , ¦|¦۩ , ®√∫▌