الخميس 17\6
الرجيم :: ملتزمه بالكمية بس النوعية خربطت شوي
هلأ انا ما تغديت لأني ما كنت جوعانة
بدل التفاحة اكلت قطعة بطيخ بس نفس السعرات لاني كنت برا البيت
وما تعشيت بس أكلت عرنوس درة كمان لأني كنت برا البيت
بحاول بكرة زبط أكلي أكتر خصوصا اذا ما طلعت من البيت
المشي :: ساعة وربع بالبيت ونص ساعة برا البيت
الرياضه :: 600 للمعدة و400 للرجلين
10 دقائق ايروبيك للتحمية قبل التمارين و5 دقائق جري في المكان و200 مرة نط
المشروب :: صفر
الدرج :: صفر ما بحب هي الرياضة بس اضطراريا طلعت ونزلت اربع مرات اما عندي لما انزل من البيت بنزل بالأسانسير ,,,, شوفو الكسل ههههههههههه
