ايش تاخذى معك للنافس

وقبل الغذاء تأكل وجبة من البيض المطبوخ في الماء والملح والكمون وقطعة من الشحم.

وعند الغذاء تأكل الأم وجبة ( الجغـــوم ) وهو مرق من العدس والحلبة وقطعة من الشحم وقديد وبعض الملح.

وهناك أطعمة لا تاكلها الأم لأنها تضر الطفل الرضيع مثل الطماطم والفلفل والتفاح والمشماش .

بسمة امل نوووووووووووورتينى والف شكرلك
انتظركم اخوااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتى

السلام عليكم

اي مرأه بعد النفاس تكون محتاجه كثير لتغذيه جيده
لتستعيد قوتها وطاقتها الكامله بعد النفاس

عليك اختي ان تشربي الحليب الدافي يوميا
وان تتناولي بقدر الامكان اللحوم والسمك والدجاج
ويفضل ايضاً شرب المرقه الساخنه
والارز والخبز الاسمر

وايضا لا تنسين حبيبتي جميع انواع الفواكه مفيده جدا
وعليك بالمهم ايضا ( التـــــــــــــــمر )
مفيد جدا ليعوضك عن كميه الدم الذي فقدتيه اثناء الولاده وبعدها

ونصيحه لك اختي
حاولي بقدر الامكان الابتعاد عن الاكلات التي تحتويها كميه كبير من الزيوت
او الشحوم لانها ستزيد من وزنك كثير
لان الجسم يكون بعد الولاده قابل لسمنه كثير او العكس
حسب اختلاف نوعيه الاجسام

اتمنى ان قدرت افيدك حبيبتي

دمتي بخير ..