مجتمع رجيمأرشيف رجيم

معاً من وزن 95 إلى وزن 60 إن شاء الله

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
انا اليوم تمام الحمد لله عدى على خير

الافطار : تفاحة + كوب نسكافيه
الغداء : ربع فرخة مسلوقة + قطعتين بطاطس + سلطة
العشاء كوب لبن + توست
الزيادة طوال اليوم
تفاحة
كوب شاى بلن
2 خيارة

وطبعا شربت 2 كوب شاى ريجيم
ودلوقتى بشرب كوب نعناع

والله حاولت اليوم على قد ما قدرت لانى كنت جعانة مووووووت بس الحمد لله عدت باقل الخسائر

بالنسبة للرياضة عملت فى الصباح ربع ساعة والان سوف اعمل من ربع الى ثلث ساعة تمارين متنوعة
وينك يا هيام ايه اخبارك

انتى اليوم السابع ليكى لو تقدرى تنزلى نظام الاسبوع القادم بدرى علشان اتبعه معاكى يوم بيوم ونخلصه مع بعض ويكون اول يوم فيه من غدا

انتظرك

ولى عودة
سلام.. يابنوتات ايش اخباركم بصراحة انا مبسوطة بالمرررررررررررررة بس ادعولي ربي يتمم بسطتي لقيت لكم مشروب نزلني في يومين كيلو بس قولوا ماشاء الله بس بستنى يومين زيادة عشان اتأكد من مفعولة وانه هو اللي نحني وانشاء الله بقولكم عنة بس لازم اشوف ردودكم وحماسكم للخلطة بس ادعولي انتظروني لاني ماابي اعطيكم اياة وتجيبو الطلبات وبعدين ماتكون هي اللي نحفتني انتظروني بعد يومين او ثلاثة انشاء الله
بحبكم يادبدوبات اليوم ورشيقات المستقبل انشاء الله
ام اللوشه عجلي لاتتأخري علينا في انتظارك الله يوفقك
نستناااااااااكي

موفقه
والله يابنات مش عارفة شن نقوللكم نحنا طبعا عندنا يوم الجمعة يوم عطلة ويوم لمة العايلة والعزومات يعني أكل أشكال ألوان والله الصراحة خبصت شوي لاني يوم الخميس وزنت بالنادي ولقيت نفسي 75 ونص فقلت لنفسي يلا يوم واحد مايأثر لكن والله حاسة بتأنيب الضمير وبديت رجيم ثاني وشديت على نفسي أكثر ورجيم الاسبوع هذا نفسه الاول نكرره ثاني بس خلص والله راح ألتزم أكثر وما راح خبص لحد يوم السبت الجاي يارب إن شاء الله مازدت لانه راح أموت حالي بعدين وتوا ماشية ألعب حبل وأتمشى عن إذنكم
كيفكم بنات
انا الحمد لله لحد اليوم ماااااشيه تمام والرياضه تمام وان شاء الله اكمل الاسبوع على خير


موفقين بنات
الأولى ... 8  9  10  11  12 13  14  15  16  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
60 , 95 , معاً , الله , شاء , هو , وزن