مجتمع رجيمأرشيف رجيم

معاً من وزن 95 إلى وزن 60 إن شاء الله

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كتكوته المغروره:
اشكرج حبيبتي وبالنسبه للرجيم الجديد انتظره من البارحه شوكد تنزلي وشكد ينزل لان اني وزني 86وطولي 161 وكان 93وصارلي شهرين اسوي رجيم بس اريد يصير65واريد واحديشجعني ويعطيني نصائح
بصى ياقمر والله ده حالنا كلنا بس مع بعض هنحقق المستحيل مافى احد احسن مننا
ولازم نبهر الجميع بجمالنا ورشقتنا وما فى شئ سهل كل شئ ليه تمن واحنا قدها والمرة دى هننحف ياعنى هاننحف
اجمدى وتشجعى وشجعينا واعملى مثلى انا المرة دى واخده الموضوع جد جدااااااااا لدرجة ان زوجى مستغرب لحماسى واصرارى
وبجد ياكتكوتة انا شايفة ان الجمال والرشاقة يستاهلو التضحية والصبر ................

انتظر يومياتك

باركولي بنات وزنت نفسي اليوم ولقيتني ناقصه كيلو ونص الحمد لله وعقبال الجميع
والف سلامه عليكي يارودي وماتشوفي شر
وكلامك صح يا رودي حلو وبيشجع وهذا كل الي نبغاه الاصرار والاستمرار والعزيمه والمثابره
والله تعبت نفسين من شكلي
والله كل مارحت السوق غصب احصل ملابس تناسبني حتى اكثر العزايم صرت اطنش ما اروح عشان صرت متعقده من جسمي
ومافيش مشكله قولي لنا على نوع رجيمك يارودي ممكن نستفيد منه والله حلو انقصتي عليه 2 كيلو

تحياتي لكن
صباح الخير بنات اني اليوم فطرت شريحه جبن قليل دسم وشريحه توست وشاي بدون سكروقبل فطور شربت ليمون وماء دافي سمعت انوزين للكرشهيام وينك ننتظر قائمه رجيم
مساء الخير بنات وينكم هدي يومياتي الغداء سلطه وقطعه صدر دجاج والعشاء لبن اكتيف هده يومياتي وين يومياتكم
كيفكم ياحبيباتى
وينك ياهيام انا بدات اخبص تانى ربنا يستر
على العموم انا هبدا من غدا ان شاء الله النظام اللى قولتكم عليه وهو باختصار :

اليوم الاول :

أي اصناف البان منزوع الدسم(لبن **ادي-لبن حليب-لبن رايب-جبن قريش)+خيار أو خس ولكن طول اليوم صنف واحداي اذا بداتي اليوم جبن قريش وخيار تكملي اليوم نفسهوتقسمي علي 3أو 5وجبات وباي كمية تريدين
( بالنسبة ليا اخذت زبادى وخيار طول اليوم )

اليوم الثاني :

فاكهة صنف واحدطول اليوم علي 3أو 5 وجبات (أي كميه)ماعدا(المانجو-الموز-العنب-البلح-التين)
( انا اكلت تفاح طوال اليوم )

اليوم الثالث : مثل اليوم الاول ( انا اكلت زبادى وخيار طول اليوم )

اليوم الرابع : مثل اليوم الثاني ( انا اكلت تفاح طوال اليوم )

اليوم الخامس :

أي صنف بروتين(سمك أو لحم أودجاج أو بيض)+خيار أوخس طوال اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل السمك+ الخيار
( انا اكلت الافطار بيضتين مسلوقين + سلطة ......... الغداء : اى حاجة متوافرة سمك او لحم او دجاج او بيض .......... العشاء : مثل الفطار )

اليوم السادس :

خضروات مسلوقة في الماء فقط بدون مرقة الدجاج ويمكن وضع الملح والتوابل كما تريدين ووزعيها علي 3 أو5 وجبات(ماعدا البطاطس والبطاطاوالبسلة والقلقاس والبقوليات)
( انا اكلت شوربة خضار مكونة من فاصوليا وكوسة وجزر طوال اليوم )

اليوم السابع :

فواكه مشكلة ماعدا الممنوع طوال اليوم باي كميه علي 3أو5 وجبات في اليوم

اليوم الثامن : مثل اليوم الاول

اليوم التاسع :

سلطة خضراء طوال اليوم علي 3أو 5 وجبات باي كميه

اليوم العاشر : مثل اليوم الثاني

بعد انتهاء اليوم العاشر لابد من أخذاستراحة لمدة يوم

التعليمات
=ممنوع السكر(يمكن تناول السكر الدايت مع الشاي او القهوة)
شرب الماء للحفاظ علي نضارة البشرة
يسمح بشرب عصير الليمون بالسكر الدايت

أتمني ان تستفيدوا من الرجيم وشكرا لكم
المصدر: منتدى ريجيم | منتدى نسائي للمرأة فقط - من قسم: أنظمة و برامج الرجيم

انا كاتبت ليكم اللى اكلته بين قوسين والباقى ما كملته وربنا معانا ان شاء الله
الله يوفقكم بنات انا اليوم عامله يوم مفتوح اكلللللللللللت على كيفي الله يستر



موفقين
الأولى ... 11  12  13  14  15 16  17  18  19  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
60 , 95 , معاً , الله , شاء , هو , وزن