مجتمع رجيمأرشيف رجيم

معاً من وزن 95 إلى وزن 60 إن شاء الله

مساء الخير عليكم

اليوم يومى الثالث فى النظام بس خبصت شوى ماكملت الاكل المفروض واخذت قطعة سكر واكلت جبنة

وان شاء الله اعوضها غدا

وعملت تمارين لمدة ثلث ساعة

تصبحوا على خير
والله يابنات أنا زعلانة منكم هلبة معقولة نغيب عليكم كم يوم لانه عندي ظروف ومافيه حد يسأل عني ولاتحسوا بغيابي والله ماكنت أتصور أني مالي أهمية ليكم وماتحسون بي
بالنسبة ليا رجعت إن شاء الله بقوة وبديت بكم خطوة جديدة وحلوة وهي:
أول ماأصحا من النوم أشرب كوب ماء دافىء+ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون.
بالنسبة للإفطار والغذاء والعشاء ( كوب لبن قليل الدسم+7تمرات).
مابين الوجبات أشرب كوب شاي أخضر بالنعناع من دون سكر أو ملعقة سكر قليل السعرات.
قبل الرياضة بساعتين أشرب كوب قهوة مع ملعقة سكر قليل السعرات.
قبل الرياضة بنصف ساعة كوب عصير أناناس من غير سكر.
يوم بعد يوم أدهن جسمي بخلطة مكونة من خل التفاح وزيت الزنجبيل بكميات متساوية وأتركها شوي وألعب كرة المضرب أو نط الحبل وبعدين أخذ حمام دافىء.
يوم بعد يوم قبل النوم أدهن جسمي بكريم للتنحيف.
أستمر على هالبرنامج أسبوعين وبعدين أقوللكم شن يصير معاي أوكي.
يلا باااااااااااي مع إني زعلانة منكم.
وخصوصا رودي أنا زعلانة منك هلبة.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنوتات
إن شاء الله تنزلوا جميعا بصحة وعافية

أنا حابة أشترك معاكم عموما إنوا وزني قريب من وزنكم

أنا 97 والهدف الأول 90

بدأت من اليوم ربع رغيف وقطعة جبنة بيضة مع نعناع محلى بسكر فواكه

وقبل شوي عملت رياضة لمدة نصف ساعة

وفي الغدا إن شاء الله أشوفكم على خير
هاي أحلى جوري يلا شدي حيلك معانا وإن شاء الله بتنحفي يارب
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا

انا بردوا اقدر على زعل الجميل !!!!!!!!!!!!!!!!!!

ماقدرش والله بس انا كنت بسال عليكى وكنت بحاول ادخل بانتظام علشان اشجع البنات على الدخول والاستمرار

وبعدين ازاى تقولى انك مالك اهمية عندنا لا ده انا كده اللى هازعل منك ده انا حبيتك والله فى الله وما اقدر على زعلك ابداااااااااااااا

ومش هاكتب يومياتى الا لما تصالحينى وتقولى انك مش زعلانة

بلييييييييييييييييييييييز لا تزعلى
الأولى ... 13  14  15  16  17 18  19  20  21  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
60 , 95 , معاً , الله , شاء , هو , وزن