معاً من وزن 95 إلى وزن 60 إن شاء الله
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
هيام ليبيا
-
بالنسبة ليا رجعت إن شاء الله بقوة وبديت بكم خطوة جديدة وحلوة وهي:أول ماأصحا من النوم أشرب كوب ماء دافىء+ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون.
بالنسبة للإفطار والغذاء والعشاء ( كوب لبن قليل الدسم+7تمرات).
مابين الوجبات أشرب كوب شاي أخضر بالنعناع من دون سكر أو ملعقة سكر قليل السعرات.
قبل الرياضة بساعتين أشرب كوب قهوة مع ملعقة سكر قليل السعرات.
قبل الرياضة بنصف ساعة كوب عصير أناناس من غير سكر.
يوم بعد يوم أدهن جسمي بخلطة مكونة من خل التفاح وزيت الزنجبيل بكميات متساوية وأتركها شوي وألعب كرة المضرب أو نط الحبل وبعدين أخذ حمام دافىء.
يوم بعد يوم قبل النوم أدهن جسمي بكريم للتنحيف.
أستمر على هالبرنامج أسبوعين وبعدين أقوللكم شن يصير معاي أوكي.
يلا باااااااااااي مع إني زعلانة منكم.
وخصوصا رودي أنا زعلانة منك هلبة.
كتبت :
RODY_RODY
-
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
انا بردوا اقدر على زعل الجميل !!!!!!!!!!!!!!!!!!
ماقدرش والله بس انا كنت بسال عليكى وكنت بحاول ادخل بانتظام علشان اشجع البنات على الدخول والاستمرار
وبعدين ازاى تقولى انك مالك اهمية عندنا لا ده انا كده اللى هازعل منك ده انا حبيتك والله فى الله وما اقدر على زعلك ابداااااااااااااا
ومش هاكتب يومياتى الا لما تصالحينى وتقولى انك مش زعلانة
بلييييييييييييييييييييييز لا تزعلى
انا بردوا اقدر على زعل الجميل !!!!!!!!!!!!!!!!!!
ماقدرش والله بس انا كنت بسال عليكى وكنت بحاول ادخل بانتظام علشان اشجع البنات على الدخول والاستمرار
وبعدين ازاى تقولى انك مالك اهمية عندنا لا ده انا كده اللى هازعل منك ده انا حبيتك والله فى الله وما اقدر على زعلك ابداااااااااااااا
ومش هاكتب يومياتى الا لما تصالحينى وتقولى انك مش زعلانة
بلييييييييييييييييييييييز لا تزعلى
