معاً من وزن 95 إلى وزن 60 إن شاء الله

اخباركم بنات
انا الحمد لله ماشيه صح وسجلت في نادي رياضي وان شاء الله استفيد وينقص وزني


بالتوفيق للجميع

يلا ياكتكوتة والله انت يلي عسل وحلو إنت بادية على الطريق الصح وإن شاء الله تكملي على خير

رودي الله يكون في عونك ويساعدك بس ديري بالك على رجيمك إياك تزيدي بالوزن كثرة الشغل تلهيك عن الاكل إحنا نستناك ولما تعودي إن شاء الله نسمع أخبار كويسة عنك والله حاسة أن اليوميات مالها طعمة من غيرك ماطولي علينا

كيف حالك أم خلود إنت ماشية على الطريق الصحيح لانقاص وزنك والنادي شىء حلو بس نصيحة ألعبي رياضة مش عشان تخسي أو تنقصي بالوزن بس لا لانك راح تلعبي غصباً عنك حبي الرياضة وألعبيها لانها تحميك من الامراض وتعطيك صحة وثقة بالنفس أكثر والفترة الاولى لممارسة الرياضة راح تحسي ببعض الالم لانك مش متعودة لكن ماتتغطي على نفسك وشوي شوي لحد ماتتعودي ومع الوقت راح تصير عندك مرونة وماتتعبي وماتحسي بشي بس شدي على نفسك لانه أصعب فترة يمكن للرياضة الشهر الاول وصدقيني بعدين يصبح الموضوع ممتع تخيلي انك تلعبي رياضة في ألومبيات وراح تفوزين بالكاس إذا كملتي التمرين عيشي وركزي مع نفسك ماتخلي أي أحد سلبي من حولك يأثر فيك وكل شوي وإنت تلعبي رياضة إشربي ماء دافىء وليس بارد حتى تعوضي الفاقد من جسمك وما دوخي

هلو هيام شلونج حبيبتي اليوم فطرت كوب حليب خالي الدسم وقبل الفطور ماء دافي وليمون اما الغداء سلطه -ولوبيا-والعشاءصدردجاج مشوي -ولبن اكتيفياوبدره الكتانوانتو وين يومياتكم واني اليوم 5 لرجيم دكتورفادي باقي يومين واغير الجيم لان الجسم يتعود وماينقص والجمعه انشالله اوف والميزان يوم الجمعه صباح

هلوrody-rodyكيفك مشتاقين وانشالله اتعودين النابخير بس لاتخبصين بالاكل