مجتمع رجيمأرشيف رجيم

معاً من وزن 95 إلى وزن 60 إن شاء الله

هلو بنات انا اليوم صايمه ان شاء الله :برنامجي لليوم الفطور حيكون 1كوب ماء كبير 1 كوب عصير صحن كبير شوربة ماجي بلخضراوات وقطعة دجاج بعد اربع ساعات رح اكلفاكهه مشكل واشرب شاي اخضر برب
كيفكم يابنات ان شا الله تكونوا بخير
الصباح : شربت كوب شاى بلبن
وبعدها بساعة : بيضتين مسلوقتين + تفاحة

الغداء : قطعة فراخ بانييه بالبصل والطماطم + توست + كوب لبن رايب

والان ساشرب كوب شاى بالنعناع

ولى عودة بالعشاء
بنات انا اليوم بديت يومي بكوب قهوه والغدا كان خضار العشا لسى بس ان شاء الله حيكون سلطه
هلو بنات شلونكم اني مشتاقه الكم هوايه اليوم الفطور 2كوب ماءوبعدساعه شربت كوب حليب وتفاحه والغداقطعه لحم مسلوق وسلطه والظهر اكلت خوخه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيام ليبيا:
أوكي يابنات إذا إنتم متفقين كويس وأنا بيني وبينكم نهاية الاسبوع والوزن وإذا لقيتكم محققين نتيجة كويسة راح أبدأ معاكم والله خليتوني أتحمس أكثر وأتشجع
كتكوتة إن شاء الله يارب توصلي لوزني بس إن شاء الله أنا أنحف أكثر في الاسبوع هذا أنزل أقل شىء 2 كيلو يعني لازم أوصل 75 كيلو أدعوا ليا
هلو هيام شلونج حبيبتي انشالله توصلين لهدفج وانتي يارجيم متبعه هسه
[quote=rody_rody;1325853]كيفكم يابنات ان شا الله تكونوا بخير
الصباح : شربت كوب شاى بلبن
وبعدها بساعة : بيضتين مسلوقتين + تفاحة

الغداء : قطعة فراخ بانييه بالبصل والطماطم + توست + كوب لبن رايب

والان ساشرب كوب شاى بالنعناع

ولى عودة بالعشاء
[/quote
هلو رودي شلونج انصحج اشربي ماء 8اكواب او اكثر لان يحافظ على البشره ولا تنسين الرياضه
الأولى ... 25  26  27  28  29 30  31  32  33  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
60 , 95 , معاً , الله , شاء , هو , وزن