معاً من وزن 95 إلى وزن 60 إن شاء الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيام ليبيا:
هاي كيف حالك رودي إن شاء الله بخير رودي شن رأيك نتحدى بعض أنا أوصل إلى وزن 70 كيلو قبل رمضان وانت توصلي إلى 85 كيلو قبل رمضان شن رأيك إذا موافقة ردي عليا عشان نتفق ونبدأ التحدي بإذن الله بشرط ممنوع التخبيص بالأكل مهما كان السبب والالتزام بالرجيم والرياضة والحركة .

امس انا كنت صايمة
الافطار : طبق صغير فاصوليا مسلوقة + 3 اصابع كفتة
وطبعا شربت كوب عصير برتقال ومياه كتييييييييييير

بعدها بساعتين : شربت كوب شاى ريجيم

بعدها بساعة : اكلت طبق بطيخ
وعملت التمارين تمام

اما اليوم
الافطار : قطعة كيكة + كوب شاى بلبن
وبعدها بساعة : كوب شاى ريجيم

الغداء : طبق فاصوليا مسلوقة + قطعة لحم + واحدة توست ريجيم

ولى عودة

اخباركم بنات ان شاء الله تمام
انا الحمد الله تمام ووزني احسه بينقص
واحس اني استفدت من النادي والتمارين الى تسويها لنا المدربه

تحياتي

بنات انا اشتريت شاهي أخضر للرجيم اسمه (توقايين)للرشاقه صيني
ما ادري هل في واحده منكم مجربته وهل جاب نتائج

انا احسه حلو وكمان طعمه من دون سكر جدا مقبول

أم خلود الشاي الاخضر الصيني كويس بس أشربي كوب قبل الاكل بنصف ساعة يساعدك على حرق الدهون