معاً من وزن 95 إلى وزن 60 إن شاء الله

والله أنا شايفة كسل يابنات وين يومياتكم شن صاير معاكم كسل من الان أمان في رمضان بيحصل إي
حتى لو مافيه أحد أنا بشجع نفسي بنفسي
عموما أنا فرحانة لان الاسبوع يلي فات نزلت 3 كيلو وصار وزني الجديد 73 كيلو بدل 76 كيلو الحمد لله
أخدت الجمعة راحة واليوم بادية بحماس أكبر لاني إن شاء الله بوصل 70 كيلو أقل شىء قبل رمضان
الحمد لله على كل شىء
من جد وجد

واليوم بنزل أول رجيم من رجيمات رمضان:
الافطار بيكون على كوب حليب خالي الدسم + 3 تمرات.
بعد صلاة المغرب:
صحن شوربة + قطعتان من أي شىء مثلا قطعة كفتة وقطعة سمبوسك ويفضل أي شىء مشوي+صحن سلطة.
يفضل تنويع الشوربة مرة شوربة دجاج ومرة شوربة سمك ومرة شوربة خضار وهكدا.
يمكن إستبدال قطعتان من أي شىء ب 6 ملاعق من أي وجبة.
بعد صلاة العشاء:
حبة أو قطعة من أي فاكهة حجم كبير مثلا التفاح أو الكمثرى وغيرها.
وإدا كانت فاكهة حجم صغير قطعتان مثلا خوخ وغيرها أما العنب يكون 12 حبة فقط.
السحور:
كوب زبادي خالي الدسم أو قطعة صغيرة بيتزا.

أنا عن نفسي بداية رمضان راح أتبع الرجيم هدا وبضيف إني باخد أول شىء قبل الحليب والتمر كوب ماء دافىء+ملعقة صغيرة زنجبيل.
أحياناُ بستبدل حبة الفاكهة بعصير أناناس دايت يعني مرة فاكهة ومرة عصير.
وبكرة إن شاء الله بنزل رجيم ثاني روعة.
ويمكن لاي أحد يحب ينوع كل أسبوع رجيم عشان مايصير فيه ملل.
يلا بااااااااااااااااااااي

الرجيم الثاني لرمضان وهو عبارة عن رجيم حارق للدهون ومدته 3 أيام وأكسري الرجيم بشرط الاعتدال وهكذا:
الافطار: كوب زبادي دايت + ملعقة صغيرة سكر دايت.
بعد صلاة المغرب: صحن سلطة مكون من ورق فجل + 3 لفت + خيارة.
بعد صلاة العشاء: كوب لبن قليل الدسم + 7 تمرات.
السحور: كوب لبن قليل الدسم + 7 تمرات.
مع الاكثار من شرب الماء.

سلام عليكم

انا حبيت اشترك معاكي اخت هيام صارلي تقريبا ساعة اقرة الموضوع وشفت انك متحمسة ومشجعة وانا احب هيك اجواء حتى لو واحد بدة اكسل احس هوا منتمي لمجموعة وما احب ابنهاية الاسبوع افشل نفسه ويطلع الوحيد مو نازل وزنة انا وزني 95 كيلووو كان سابقا 105


والحمدلله قدرت اوصل لل95 واتمنا منا الاول يوم رمضان اكون 90 كيلووو انا عجبني تشجيعك ورجيمك وريد اتحداكي وتتحديني انتي قلتي تبين توصلين الى 70 اول رمضان وانا ابي 90 ونتحدى بعض عليهم انا تقريبا عاملة نفس رجيمك بس انا اول ما اصحى من النوم اشرب كوبين ماء وبعدها ابنصف ساعة اشرب كوب شاي وحليب خالي الدسم وبعدها ابساعتين اكل فاكهة او اشرب عصير كيوي واناناس

والغداء اكون مشويات اكيد والبارحة ما تعشيت وكلت قطعة صغيراا جداا من البطيخ وشربت كوبين ماء ونمت

واليوم ان شاء الله نفس الشي ومشيت على الشير الكهرباءي نصف ساعة

ونطيت الحبل 50 مرة

خلي اشوف اذا تقدرين تتحديني وتوصلين لل70

انا 90
نفسى اخس واوصل 75 حتى
ياريت تساعدونى بجد