أوكي حبيبتي راح سجل اليوم بس الاول هذه برامج رجيم لرمضان يلي حابب يمشي عليها
أولا لانجاح البرنامج ضروري المشي بعد الافطار بساعتين أو ثلاث لفترة لاتقل عن 30 دقيقة وشرب الماء بكمية وفيرة.
الرجيم الاول يتبع لمدة أسبوعين فقط وهو كالتالي:-
اليوم الاول:
الافطار: شرب 2 أكواب ماء + فنجان شربة صغير بمعدل 4 ملاعق + + طبق سلطة خضار + قطعة دجاج مشوي. مابين الافطار والسحور: كوب شاي أخضر معتدل السكر + كمية من اللوز + 3 قطع بسكويت من أي نوع. السحور: كوب حليب خالي الدسم + 5 تمرات + موزة واحدة.
اليوم الثاني:
الافطار: شرب 2 أكواب ماء + فنجان شربة صغير + قطعة واحدة من المعجنات + كأس عصير ليمون. مابين الافطار والسحور: قطعة واحدة من أي فاكهة + كمية من المثلجات. السحور: 2 قطع من التوست + بيضة مسلوقة أو مقلية + شرائح طماطم + خيار + كأس عصير دايت.
اليوم الثالث:
الافطار: شرب 2 أكواب ماء + فنجان شربة صغير + قطعة لحم مشوي+ طبق متوسط مايعدل 5 ملاعق دشيشة أو طبق سلطة خضار + كأس عصير ليمون. مابين الافطار والسحور: فنجان شاي أخضر أو فنجان قهوة معتدل السكر + قطعة صغيرة من الحلويات. السحور: طبق متوسط سلطة خضار + 2 قطع جبنة بيضاء + قطعة واحدة من التوست + كأس عصير ليمون.
اليوم الرابع:
الافطار: شرب 2 أكواب ماء + فنجان شربة صغير + 1/2 رغيف خبز شعير + طبق متوسط فاصولياء مع شرائح دجاج + طبق سلطة خضار. مابين الافطار والسحور: تفاحة واحدة + كمية من اللوز + كأس عصير ليمون. السحور: كوب زبادي متوسط + تفاحة + ملعقة صغيرة من العسل.
اليوم الخامس:
الافطار: شرب 2 أكواب ماء + فنجان شربة صغير + 6 ملاعق من أي وجبة + قطعة واحدة من المعجنات. مابين الافطار والسحور: كأس عصير + 4 تمرات + تفاحة. السحور: طبق سلطة خضار + كوب زبادي+ كأس عصير دايت.
اليوم السادس:
الافطار: شرب 2 أكواب ماء + فنجان شربة صغير + كمية متوسطة من الارز المطبوخ مع الخضار + طبق صغير سلطة خضار. مابين الافطار والسحور: كأس شاي أخضر معتدل السكر + 3 قطع بسكويت. السحور: 2 قطع توست شعير + جبنة فيلادلفيا + شرائح طماطم وخيار + تفاحة + كأس عصير دايت.
اليوم السابع:
الافطار: شرب 2 أكواب ماء + فنجان شربة صغير + قطعة واحدة معجنات +كوب زبادي متوسط. عصير دايت. مابين الافطار والسحور: موزة واحدة + كمية صغيرة من المثلجات + كأس عصير دايت. السحور: كوب حليب خالي الدسم + 5 تمرات + ملعقة صغيرة من العسل.
اليوم الثامن:
الافطار: شرب 2 أكواب ماء + فنجان شربة صغير + سمك مشوي + طبق سلطة خضار. مابين الافطار والسحور: موب شاي أخضر معتدل السكر + 3 قطع بسكويت السحور: 2 قطع توست شعير + كمية من التونة منزوعة الزيت + تفاحة واحدة.
يكرر هذا الرجيم لمدة أسبوعين وراء بعض أي متتالين ثم نأخذ راحة من الرجيم لمدة يوم أي يوم 16 من رمضان نأخذه راحة ثم نبدأ بالرجيم الثاني وهذا إستنوني بكرة عشان أنزله
يلا باااااااااااااااااااااااااااي وكل عام وأنتم بخير وإن شاء الله يعجبكم الرجيم وتنحفوا كلكم
:00 003265:
