معاً من وزن 95 إلى وزن 60 إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : اسيرة الاحزان2002

كيفكم يا احلى خوات اليوم جبتلكم طريقة حلوة للخلفية نقلتها من نفس المنتدى حركه تخلصك من المؤخره البارزه

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جمال المرآة بدايته تقاسيم جسمها

فالكثير يعاني من البدانة وخاصة بمنطقة المؤخرة

جايبة لكم طريقة سريعة لتصغير منطقة الارداف ؟! بس اهم شئ الاستمرار

اللي والله تطفش بسرعه لاتبدأ وتتعب حالها وتقول مافادت الطريقة

الطريقة

الجلوس على المؤخرة او الارداف ثم مد الارجل للامام ومن ثم الزحف بمساعدة القدمين

عمل هذا التمرين خلال اسبوع ستظهر نتائجه المذهلة

كل الود

منقوووووووول

كتبت : هيام ليبيا

هاي يابنات والله أول يوم مر حلو عليا بس اليومين يلي فاتوا خبصت هلبة والله خلاص توبة وراح ألتزم وخصوصا إني الاسبوع هذا عليا الدورة ومو صايمة وتمارين برمضان صعبة لانه بصراحة ماعندي لها وقت

كتبت : اسيرة الاحزان2002

رودي روووووووووووووووووووودي وماي العيييييييييييييييييييييييييين وينكم والله بلشت اقلق عليكم ان شاء الله خير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كتبت : RODY_RODY

انا هنا يااسيرة الحزان ياقمر شكرا حبيبتى للسؤال ةالله ما كنت فاضية كا عندى ضيوف اليومين اللى فاتوا انا اسفة على التاخير

والله بنات معاكم حق انا قررت انى اخفف على الاخر خاصة وانى وزنت اليوم ولقيت وزنى 91 يعنى الحمد لله خلصت من نصف كيلو

وفعلا بدات من امس واعتمدت على المياه والعصائر الدايت والفاكهة وان شاء الله ناوية اكمل على كده طول الشهر

وبالنسبة للتمارين تمام بعملها كل يوم بعد التراؤيح او قبل النوم ربنا يعنا جميعا ونكمل على خير

وانا اسفة على التاخير مرة تانية بس بجد الوقت قليل جداااااااااااا وان شاء الله هحاول اكتب لكم على طول الفترة القادمة

كتبت : زهرة كردستان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة rody_rody:
انا هنا يااسيرة الحزان ياقمر شكرا حبيبتى للسؤال ةالله ما كنت فاضية كا عندى ضيوف اليومين اللى فاتوا انا اسفة على التاخير

والله بنات معاكم حق انا قررت انى اخفف على الاخر خاصة وانى وزنت اليوم ولقيت وزنى 91 يعنى الحمد لله خلصت من نصف كيلو

وفعلا بدات من امس واعتمدت على المياه والعصائر الدايت والفاكهة وان شاء الله ناوية اكمل على كده طول الشهر

وبالنسبة للتمارين تمام بعملها كل يوم بعد التراؤيح او قبل النوم ربنا يعنا جميعا ونكمل على خير

وانا اسفة على التاخير مرة تانية بس بجد الوقت قليل جداااااااااااا وان شاء الله هحاول اكتب لكم على طول الفترة القادمة

هلو رودي حبيبتي شلونج اني اتوقعت انو غيابج بسبب الضيوف لان هدا الشهر تكثر العزائم والزيارت والف مبروك لنقصان الوزن يا سكره