مجتمع رجيمأرشيف رجيم

معاً من وزن 95 إلى وزن 60 إن شاء الله

حبيباتي
أنا كان وزني 95 كيلو وعملت رجيم دكتور مشهور بليبيا ونزلت وزني حتى صار 78
واليوم قررت إني أنزل وزني حتى أصل 60 إن شاء الله
وإبتداءاً من اليوم راح أحط جدولي اليومي يلي راح أمشي عليه
ويلي حابة تمشي عليه معاي أهلا وسهلا بها حتى نصل للوزن المثالي مع بعض
أولا راح أكتب طولي ووزني
ثانيا راح أكتب الرياضة يلي أعملها
ثالثا أستمر بالرجيم لمدة أسبوعين وراء بعض من دون لخبطة
رابعاً موعد الميزان بعد إسبوعين إن نزل وزني أخذ مكافأة مثلا أخذ يوم راحة بعد أسبوعين وأكل شي حلو أحبه ونرتاح من الرجيم

خامساً إن مانزل الوزن ماناخذ راحة بل نعاقب أنفسنا بتكثيف الرياضة وضبط الرجيم أكثر
سادسا بعد يوم المكافأة نبدأ الرجيم من جديد مع تغيير نوعه وهكذا لحد مانصل لهدفنا
أوكي نبدأ يلا معاي
بداية الرجيم يوم السبت الموافق 19/6/2010ف نهاية الرجيم يوم الجمعة الموافق 2/7/2010ف
يوم الميزان و النتيجة يوم السبت 3/7/2010ف إن نزل ناخذه مكافأة وإن مانزل ناخذه عقاب ويومه نحدد نوع المكافأة والعقاب
طولي: 168 ووزني:78
الرياضة يلي راح أعملها اليوم هي ألعب لعبة نط الحبل مع المشي
رجيم اليوم هو كالتالي
الافطار (3تمرات+كوب حليب خالي الدسم+كوب عصير بدون سكر)
مابين الافطار والغذاء كوب شاي أخضر بالنعناع
الغذاء (صحن متوسط أرز+شرائح لحم+شرائح طماطم)
مابين الغذاء والعشاء كوب شاي أخضر
العشاء (صحن متوسط سلطة فاكهة مشكلة)
إلى اللقاء لبكرة حتى أكتب يومياتي للوصول إلى وزن 60 إن شاء الله
مبرووووووووووووك ياهيام ياقمر ما شاء الله عليكى
بس انتى نزلتى الوزن ده فى وقت قد ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا مشتركة مع يوميات اخرى ولكن هاشترك معاكى يمكن اقدر احقق هدفى

بس انا عندى شوية اسئلة
1 التمر مش متوافر عندى ما هو البديل ؟؟
2 ينفع بدل الشاى الاخضر شاى ريجيم ؟؟
3 هذا النظام لمدة اسبوعين ياعنى لحم وارز لمدة اسبوعين حاسة اننا هنمل بسرعة خاصة وان ممكن اللحمة لا تكون متوفرة يوميا هل فى بدائل اخرى ؟؟
4 كمان انا عايزة اعرف مصدر الريجيم ؟ ياعنى فى جربتيه قبل كده او تعرفى حد جربه ؟؟

اسفة انا طولت عليكى كتيييييييير
سوف انتظر ردك وبعدين اذا كنت هاشترك معاكى هاقولك على كل التفاصيل الخاصة بى .................

ربنا يوفقك ياحبيبتى وتكملى على خير
ما شاء الله عليكي يا هيام ..

وان شاء الله توصلي للمثالي بأقرب وقت ممكن ...
كيغك يا هيام انا حابة اشترك معك بس اهم شي لازم نلتزم باليوميات لانه كنت مشتركة مع البنات وللاسف بخبصو الريجيم وبعدين بهملو اليوميات يعني اهم شي الاراددددددددددددددددددددددددددددددددددة والالتزام وكتير عجبتني فكرة الميزان بعد اسبوعين لحتى نتشجع وبالنسبة الي انا وزني 70 وطولي 168 ونفسي اصل 50 والله يعينا بالنسبة للريجم لهلا ما حددت اي نضام غدائي راح امشي عليه بشو بتنصحيني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أختي وردة محترفة شكرا لك
أولا ياريت تلاقي تمر ولو مالقيتي إستعملي ملعقة عسل طبيعي
ياريت تستخدمي شاي أخضر أفضل وأأمن ولو مالقيتي عادي شاي الرجيم
لا هذا الرجيم لاول يوم فقط وثاني يوم راح أنزله بكره إن شاء الله كوني معاي
مصدر الرجيم من دكتور تغذية وأمن وأن جربته ونحفت عليه
وخليك كل يوم بيومه معاي
أختي أسيرة الاحزان ولايهمك راح نكون مجموعة ونسميها الارادة الحديد شن رأيك
ولو حابة تمشي على الرجيم يلي أنزله كويس لانه رجيم دكتور تغذية مختص وراح أنزل كل يوم بيومه
المهم الارادة والالتزام وأيضا الحركة والرياضة
1 2  3  4  5  ... الأخيرة