الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجييم للاطفال..

الصورة الرمزية مروة ملك
مروة ملك
وردة بيضاء
قديم 06-22-2010, 04:05 AM
#1



ريجييم للاطفال.. w69ejbigosy67sasw11.




الإفطار:
نصف كرواسون ومعه بيضة مسلوقة أو شريحة مرتاديلا أو قطعة جبن خالية الدسم + طماطم أو خيار
أو: نصف دونات + كوب عصير خالي السكر أو علبة لبن أو حليب صغيرة قليلة الدسم.

الغداء :
1- تونة منقوعة بالماء + طبق كبير سلطة خضراء + 2شريحة توست اسمر أو 4 ملاعق أرز.
أو : 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة

أو طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية +4 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء
أو:شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن + طبق خضروات سوتيه بدون مادة دهنية

طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية + طبق سلطة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة
أو: شريحة كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 4 ملاعق مكرونة اسباجيتي+ شوربة خضروات

عند الجوع :
ثمرة فاكهه

العشاء :
بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بدون زيت+ قطعة جبن صغيرة خالية الدسم + 1/2 خبز اسمر

أو:2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
أو: كوب سلطة كرنب

أو كوب سلطة فتوش
أو كوب سلطة تبولة + بيضة مسلوقة


الإرشـــــادات
1- تجنب النوم بعد الأكل
2- تجنب الأكل ما بين الوجبات
3- تجنب الأطعمة المقلية والمحمرة والمسبكة
4- عدم إضافة مرقة الدجاج الجاهزة على الطعام
5- ممارسة نشاط رياضي
6- استبدال الخبز الصامولي والأبيض بالأسمر
7- الالتزام بالثلاث وجبات وعدم التناول بينهم
8- عند الشعور بالجوع يتم تناول ثمرة فاكهه


بقلم الدكتوره / ريهام عبدالخالق
أخصائية تغذية
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-26-2010, 01:11 PM
#2
الصورة الرمزية مروة ملك
مروة ملك
وردة بيضاء
قديم 08-15-2010, 06:11 PM
#3
شكرا لمرورك على موضوعي

وهذا شرف لي ووسام على صدري
الصورة الرمزية Romance Rose
Romance Rose
:: وردة ماسية ::
قديم 08-16-2010, 02:43 AM
#4
يسلمووووو والله موضوع رائع جداً
الصورة الرمزية هدى1
هدى1
وردة ذهبية
قديم 08-16-2010, 09:47 PM
#5
رجيم مفيد وبسيط للاطفال
الف مليون شكر على هذا الريجيم
الصورة الرمزية مروة ملك
مروة ملك
وردة بيضاء
قديم 09-24-2010, 01:09 AM
#6
شكرا لمرورك على موضوعي

وهذا شرف لي ووسام على صدري

جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ


اضافة رد

العلامات المرجعية

ريجييم للاطفال..


« تجارب البنات وستفسارتهم رشاقتك بالكرفس والليمون »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أزياء وملابس طريفة ومضحكة للاطفال ملابس متنوعة وجميلة للاطفال ~ عبير الزهور ~ موضوعات الأمومة والطفولة المميزة 2 03-12-2014 01:48 AM
غرف نوم للاطفال عصرية احلى غرف النوم للاطفال أمواج رجيم ديكورات المنازل المميزة الغير منقوله 3 12-16-2013 11:17 PM
تحضير اكلات بسيطة للاطفال - طريقة عمل وجبة سهلة للاطفال بالصور )) مخمليه (( تغذية الاطفال 2 11-26-2012 03:35 AM
كب كيك للاطفال ، اجدد طريقة عمل كب كيك للاطفال ، وصفة كب كيك للاطفال آآهآآت بنوته قسم الموضوعات المنقولة 0 09-06-2012 03:37 PM
شاورما صحية للاطفال وساندوتش منوعة للاطفال والكبار ~ عبير الزهور ~ اكلات مصوره للاطفال 17 01-07-2012 09:26 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:37 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل