لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
بزوغ الفجر
-
مرحـباااا
هذهـ صور التـمـارين ,, طبعا أنا اشد بطني لما اسوي التـمارين ,
هذا التمريـن للبـطن ,, هذا اعمله 20 مرهـ ,
هذا التمرين , لتنحيف الخصـر , اسويه بس يديني ع الخصـر مو فوق , هذا اعمله 20 مره , وبعض الاحيان أكثر
و كمـان هذا التمرين ,, اعمله 10 مرات
هذا تمرين الوقوف على الاصابع , في اي وقت أعمله , بس لما اعمله مع التمارين اعمله 20 مره ,
وهذا , اعمله 20 مره ,
وفـي تمرين ثاني بس مضيعـه صورته ,, اسويه في اي وقت و العدد اللي يعجبني ,,
ولا ننسـى المشـي , في اي وقتـ ,
أول ما بديت التمارين كنت اسويها قليل ,, واليوم بإذن الله بأضيف عليها , لعبة الحبل ,,
هذهـ صور التـمـارين ,, طبعا أنا اشد بطني لما اسوي التـمارين ,
هذا التمريـن للبـطن ,, هذا اعمله 20 مرهـ ,
هذا التمرين , لتنحيف الخصـر , اسويه بس يديني ع الخصـر مو فوق , هذا اعمله 20 مره , وبعض الاحيان أكثر
و كمـان هذا التمرين ,, اعمله 10 مرات
هذا تمرين الوقوف على الاصابع , في اي وقت أعمله , بس لما اعمله مع التمارين اعمله 20 مره ,
وهذا , اعمله 20 مره ,
وفـي تمرين ثاني بس مضيعـه صورته ,, اسويه في اي وقت و العدد اللي يعجبني ,,
ولا ننسـى المشـي , في اي وقتـ ,
أول ما بديت التمارين كنت اسويها قليل ,, واليوم بإذن الله بأضيف عليها , لعبة الحبل ,,
