نصائح لتقليل حجم المعدة و انقاص الوزن بتقليل الاكل

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
عاشقة الهوى
اخر تحديث
نصائح لتقليل حجم المعدة و انقاص الوزن بتقليل الاكل

diet-saidaonline.jpg








اثبت صحة نصائح خبراء التغذية واطباء السمنة وخبراء الإتيكيت من حيث انه يجب تناول الطعام ببط ومضغ الطعام فقلة الأكل تقلص حجم المعدة فقد اجريت دراسة امريكية نشرتها جريدة الأهرام علي مجموعتين من المصابين بالسمنة الاولي تتناول طعاما عاديا والاخري تخضع لرجيم قاس وبعد أربعة أسابيع قام الأطباء بقياس حجم ثانية‏ ليتضح أنها تقلصت بما بين‏27‏ إلي‏36%‏ لدي المجموعة الثانية في حين أنها حافظت المعدة علي حجمها لدي المجموعة الاولي وتبين للفريق الطبي أيضا أن هذه النتائج يمكن أن يكون لها مفعول عكسي‏ بمعني أن الأشخاص الذي يقبلون علي تناول كميات كبيرة من الطعام تميل معدتهم مع الوقت إلي الاتساع‏ وذلك مقارنة بنظرائهم في السن والجنس‏ وكشفت دراسة علمية من هذا القبيل أن إشارات الشبع تستغرق ما لا يقل عن‏12‏ دقيقة للوصول إلي المخ بين الأشخاص ضعاف البنية‏‏ لكنها تحتاج‏20‏ دقيقة‏ علي الأقل‏ عند الأشخاص البدناء‏ فيبدو أنه لا حاجة لعمليات تدبيس المعدة فالمعدة تتقلص بتناول كميات اقل من الطعام‏


فالطريقة الصحيحة لإلتهام الطعام داعية إلي ضرورة تناول الطعام ببطء حتي يتاح لإشارة الشبع ما يكفي من الوقت للوصول إلي المخ‏ يجب مضغ الطعام جيدا ولمدة أطول يعطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر او بمعنى تانى الاكل ببط يشعرك بشبع حقيقى و قبل التهام طعام اكثر من الحاجة للذلك مع تجنب الاكل السريع والمضغ الغير جيد لانة سيكون عقبة امام شعورك بالشبع و سيجعلك تأكل اكثر مما يحتاج جسمك كما أن الأكل السريع يؤدى إلى تراكم طبقات الشحوم ويؤدى ايضا إلى احتباس السوائل واحتباس الهواء مما يجعل البطن بارزة فتناول الطعام على دفعات صغيرة يحد من الشهية المفرطة ويقلل من حجم المعدة تدريجيا.
زهره فلسطين


*دعاء الكروان*
تسلمى عاشقة الهوى
معلومات قيمة ومفيدة

ام ندوره
باغية الفردوس
جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ



بنتـ ابوها
الصفحات 1 2 

التالي

طحت في رجيم ياخذ العقل ينزلك 11 كيلو اقل شي بس يبيله شده تكفون دخيل والديكم هزاوني خلوني انحف محتاجه دعم تكفون صكوني بتهزياه محترمه

السابق

لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر

كلمات ذات علاقة
لتقليل , المعدة , الاكل , الوزن , انقاص , بتقليل , دخل , نصائح