نتائج البطلات اليوميه للمسابقه ( المشي والأوربت تراك والعجلة)لشهريوليو
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
عبيرالاحلام
-
الأسبوع الأول
الوزن في البداية : 96
الطول 160
الخميس1/7/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين: 90دقيقة = 15نقطة
حالة القدمين: جيدة
الجمعه2/7/2010
الوقت: الصباح
مدة التمرين: 90 دقيقة = 15
حالة القدمين: جيدة
السبت3/7/2010
الوقت : صباحاً
مدة التمرين: 120د = 20
حالة القدمين: جيدة والحمدلله
الاحد4/7/2010
الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعتين ونصف = 25
حالة القدمين: جيدة
الاثنين5/7/2010
الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعتان =20
حالة القدمين: جيدة
الثلاثاء6/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: ساعتان ونصف =25
حالة القدمين: جيدة
الاربعاء7/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: ساعتان ونصف =25
حالة القدمين: جيدة
الخميس8/7/2010
الوقت : مساءً
مدة التمرين : ثلاث ساعات =30
حالة القدمين : جيدة
__________________________________________________ _____________________________________
الأسبوع الثاني
الجمعه9/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: ساعتان و 45 دقيقة =28
حالة القدمين: جيدة
السبت10/7/2010
الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعتان و45 دقيقة =28
حالة القدمين: جيدة
الاحد11/6/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: 4ساعات =40
حالة القدمين: متعبة
الاثنين12/7/2010
الوقت: بعدالمغرب
مدة التمرين: ساعتان ونصف = 25
حالة القدمين: جيدة
الثلاثاء13/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: ساعة ونصف = 15
حالة القدمين: جيدة
الاربعاء14/7/2010
الوقت: صباحاً ومساءً (مشي ورياضة وتمارين ) موزعة على كل اليوم
مدة التمرين: 5ساعات و30دقيقة = 55
حالة القدمين: متعبة
الخميس15/7/2010
الوقت: صباحاً وبعدالعصر
مدة التمرين: 4ساعات = 40
حالة القدمين: متععععععبة
الوزن بعد منتصف المده: 93
__________________________________________________ _______________________________
الأسبوع الثالث:
الجمعه16/7/2010
الوقت: مساءً
مدة التمرين: 3ساعات و15دقيقة =33
حالة القدمين: لابأس
السبت17/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: 3ساعات و45 دقيقة =38
حالة القدمين: جيدة
الاحد18/7/2010
الوقت: صباحاً ومساءً
مدة التمرين: 3ساعات و45 دقيقة = 38
حالة القدمين: جيدة
الاثنين19/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: 4ساعات = 40
حالة القدمين: متعبة قليلاً
الثلاثاء20/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: ساعتان و30 دقيقة = 25
حالة القدمين: متعبة
الاربعاء21/7/2010
الوقت: صباحاًومساءً
مدة التمرين: 8ساعات موزعة على كل اليوم = 80 نقطة
حالة القدمين: متعبة جداا
الخميس22/7/2010
الوقت: صباحاًومساءً
مدة التمرين: 6ساعات ونص = 65
حالة القدمين: متعبة
__________________________________________________
الأسبوع الرابع والأخير
الجمعه23/7/2010
الوقت: صباحاً ومساءً
مدة التمرين: 6ساعات = 60
حالة القدمين: متعبة
السبت24/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: 4ساعات و45 دقيقة = 48
حالة القدمين: جيدة
الاحد25/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: 4ساعات ونص = 45
حالة القدمين: جيدة
الاثنين26/7/2010
الوقت:صباحاً
مدة التمرين:ساعتان = 20
حالة القدمين: جيدة
الثلاثاء27/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين:5ساعات = 50
حالة القدمين: جيدة
الاربعاء28/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين:4ساعات = 40
حالة القدمين:جيدة
الخميس29/7/2010
الوقت: صباحاً ومساءً
مدة التمرين: 8ساعات = 80
حالة القدمين: متعععععععبة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مجموع النقاط الكلي : 1106
الوزن نهاية المسابقه : 89
الوزن في البداية : 96
الطول 160
الخميس1/7/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين: 90دقيقة = 15نقطة
حالة القدمين: جيدة
الجمعه2/7/2010
الوقت: الصباح
مدة التمرين: 90 دقيقة = 15
حالة القدمين: جيدة
السبت3/7/2010
الوقت : صباحاً
مدة التمرين: 120د = 20
حالة القدمين: جيدة والحمدلله
الاحد4/7/2010
الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعتين ونصف = 25
حالة القدمين: جيدة
الاثنين5/7/2010
الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعتان =20
حالة القدمين: جيدة
الثلاثاء6/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: ساعتان ونصف =25
حالة القدمين: جيدة
الاربعاء7/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: ساعتان ونصف =25
حالة القدمين: جيدة
الخميس8/7/2010
الوقت : مساءً
مدة التمرين : ثلاث ساعات =30
حالة القدمين : جيدة
__________________________________________________ _____________________________________
الأسبوع الثاني
الجمعه9/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: ساعتان و 45 دقيقة =28
حالة القدمين: جيدة
السبت10/7/2010
الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعتان و45 دقيقة =28
حالة القدمين: جيدة
الاحد11/6/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: 4ساعات =40
حالة القدمين: متعبة
الاثنين12/7/2010
الوقت: بعدالمغرب
مدة التمرين: ساعتان ونصف = 25
حالة القدمين: جيدة
الثلاثاء13/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: ساعة ونصف = 15
حالة القدمين: جيدة
الاربعاء14/7/2010
الوقت: صباحاً ومساءً (مشي ورياضة وتمارين ) موزعة على كل اليوم
مدة التمرين: 5ساعات و30دقيقة = 55
حالة القدمين: متعبة
الخميس15/7/2010
الوقت: صباحاً وبعدالعصر
مدة التمرين: 4ساعات = 40
حالة القدمين: متععععععبة
الوزن بعد منتصف المده: 93
__________________________________________________ _______________________________
الأسبوع الثالث:
الجمعه16/7/2010
الوقت: مساءً
مدة التمرين: 3ساعات و15دقيقة =33
حالة القدمين: لابأس
السبت17/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: 3ساعات و45 دقيقة =38
حالة القدمين: جيدة
الاحد18/7/2010
الوقت: صباحاً ومساءً
مدة التمرين: 3ساعات و45 دقيقة = 38
حالة القدمين: جيدة
الاثنين19/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: 4ساعات = 40
حالة القدمين: متعبة قليلاً
الثلاثاء20/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: ساعتان و30 دقيقة = 25
حالة القدمين: متعبة
الاربعاء21/7/2010
الوقت: صباحاًومساءً
مدة التمرين: 8ساعات موزعة على كل اليوم = 80 نقطة
حالة القدمين: متعبة جداا
الخميس22/7/2010
الوقت: صباحاًومساءً
مدة التمرين: 6ساعات ونص = 65
حالة القدمين: متعبة
__________________________________________________
الأسبوع الرابع والأخير
الجمعه23/7/2010
الوقت: صباحاً ومساءً
مدة التمرين: 6ساعات = 60
حالة القدمين: متعبة
السبت24/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: 4ساعات و45 دقيقة = 48
حالة القدمين: جيدة
الاحد25/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: 4ساعات ونص = 45
حالة القدمين: جيدة
الاثنين26/7/2010
الوقت:صباحاً
مدة التمرين:ساعتان = 20
حالة القدمين: جيدة
الثلاثاء27/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين:5ساعات = 50
حالة القدمين: جيدة
الاربعاء28/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين:4ساعات = 40
حالة القدمين:جيدة
الخميس29/7/2010
الوقت: صباحاً ومساءً
مدة التمرين: 8ساعات = 80
حالة القدمين: متعععععععبة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مجموع النقاط الكلي : 1106
الوزن نهاية المسابقه : 89
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
فريق الياسمين
الأسبوع الأول
الخميس1/7/2010
الوقت: صباجا مشي مساء النادي
مدة التمرين: 3 ساعات مشي . 1ساعه سير .1ساعه دراجه .1ساعه الاوبتراك.30دقيقه حركات /// المجموع6ساعات و نصف/// النقاط65 نقطه
حالة القدمين: مؤلمه قليلا( */*)
الجمعه2/7/2010
الوقت: صباحا و مساء
مدة التمرين:5 ساعات//// النقاط50 نقطه
حالة القدمين: عادي
السبت3/7/2010
الوقت: صباحا و مساء
مدة التمرين:ساعه سير
ساعه1دراجه 1ساعه االاوبتر ك 1ساعه سباحه ساعه تمارين
المجموع 5 ساعات///////////// النقاط 50 نقطه
</B></I>
حالة القدمين: عادي
الاحد4/7/2010
الوقت: موزع على كل اليوم
مدة التمرين:2ساعه سباحه/1ساعه سير/1ساعه الاوبتراك/1ساعه ايروبكس/1ساعه دراجه/1ساعه رقص/30دقيقه تمارين////// 7 ساعات و نصف /////////////////////// النقط///////////75 نقطه
حالة القدمين: عادي
الاثنين5/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء6/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء7/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس8/7/2010
__________________________________________________ _____________________________________
الأسبوع الثاني
الجمعه9/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت10/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد11/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين12/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء13/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء14/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس15/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:
__________________________________________________ _______________________________
الأسبوع الثالث:
الجمعه16/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت17/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد18/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين19/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء20/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء21/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس22/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
__________________________________________________ ___________
الأسبوع الرابع والأخير
الجمعه23/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت24/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد25/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين26/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء27/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء28/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس29/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :
الأسبوع الأول
الخميس1/7/2010
الوقت: صباجا مشي مساء النادي
مدة التمرين: 3 ساعات مشي . 1ساعه سير .1ساعه دراجه .1ساعه الاوبتراك.30دقيقه حركات /// المجموع6ساعات و نصف/// النقاط65 نقطه
حالة القدمين: مؤلمه قليلا( */*)
الجمعه2/7/2010
الوقت: صباحا و مساء
مدة التمرين:5 ساعات//// النقاط50 نقطه
حالة القدمين: عادي
السبت3/7/2010
الوقت: صباحا و مساء
مدة التمرين:ساعه سير
ساعه1دراجه 1ساعه االاوبتر ك 1ساعه سباحه ساعه تمارين
المجموع 5 ساعات///////////// النقاط 50 نقطه
</B></I>
حالة القدمين: عادي
الاحد4/7/2010
الوقت: موزع على كل اليوم
مدة التمرين:2ساعه سباحه/1ساعه سير/1ساعه الاوبتراك/1ساعه ايروبكس/1ساعه دراجه/1ساعه رقص/30دقيقه تمارين////// 7 ساعات و نصف /////////////////////// النقط///////////75 نقطه
حالة القدمين: عادي
الاثنين5/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء6/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء7/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس8/7/2010
__________________________________________________ _____________________________________
الأسبوع الثاني
الجمعه9/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت10/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد11/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين12/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء13/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء14/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس15/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:
__________________________________________________ _______________________________
الأسبوع الثالث:
الجمعه16/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت17/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد18/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين19/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء20/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء21/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس22/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
__________________________________________________ ___________
الأسبوع الرابع والأخير
الجمعه23/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت24/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد25/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين26/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء27/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء28/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس29/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :
كتبت :
غدور
-
الأسبوع الأول
الخميس1/7/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيده
الجمعه2/7/2010
الوقت:صباحا
مدة التمرين:30د
حالة القدمين:جيده
السبت3/7/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيده
الاحد4/7/2010
الوقت:صباحا
مدة التمرين: ساعه
حالة القدمين:جيده
الاثنين5/7/2010
الوقت:صباحا
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:جيده
الثلاثاء6/7/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30د
حالة القدمين:جيد
الاربعاء7/7/2010
الوقت:صباح
مدة التمرين:30د
حالة القدمين:جيد
الخميس8/7/2010
__________________________________________________ _____________________________________
الأسبوع الثاني
الجمعه9/7/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيد
السبت10/7/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30د
حالة القدمين:جيد
الاحد11/6/2010
الوقت:؟
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين12/7/2010
الوقت:؟
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء13/7/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30د
حالة القدمين:جيده
الاربعاء14/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس15/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:
__________________________________________________ _______________________________
الأسبوع الثالث:
الجمعه16/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت17/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد18/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين19/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء20/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء21/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس22/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
__________________________________________________ ___________
الأسبوع الرابع والأخير
الجمعه23/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت24/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد25/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين26/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء27/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء28/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس29/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :
الخميس1/7/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيده
الجمعه2/7/2010
الوقت:صباحا
مدة التمرين:30د
حالة القدمين:جيده
السبت3/7/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيده
الاحد4/7/2010
الوقت:صباحا
مدة التمرين: ساعه
حالة القدمين:جيده
الاثنين5/7/2010
الوقت:صباحا
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:جيده
الثلاثاء6/7/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30د
حالة القدمين:جيد
الاربعاء7/7/2010
الوقت:صباح
مدة التمرين:30د
حالة القدمين:جيد
الخميس8/7/2010
__________________________________________________ _____________________________________
الأسبوع الثاني
الجمعه9/7/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيد
السبت10/7/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30د
حالة القدمين:جيد
الاحد11/6/2010
الوقت:؟
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين12/7/2010
الوقت:؟
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء13/7/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30د
حالة القدمين:جيده
الاربعاء14/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس15/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:
__________________________________________________ _______________________________
الأسبوع الثالث:
الجمعه16/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت17/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد18/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين19/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء20/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء21/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس22/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
__________________________________________________ ___________
الأسبوع الرابع والأخير
الجمعه23/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت24/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد25/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين26/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء27/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء28/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس29/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :
كتبت :
manoo25
-
الأسم :-manoo25
الوزن بداية المسابقه:-73,6
الطول:-1.57,5cm
نوع الرياضه :-العجل
الأسبوع الأول
الخميس1/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه2/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت3/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد4/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين5/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء6/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء7/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس8/7/2010
__________________________________________________ _____________________________________
الأسبوع الثاني
الجمعه9/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت10/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد11/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين12/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء13/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء14/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس15/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:
__________________________________________________ _______________________________
الأسبوع الثالث:
الجمعه16/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت17/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد18/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين19/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء20/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء21/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس22/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
__________________________________________________ ___________
الأسبوع الرابع والأخير
الجمعه23/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت24/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد25/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين26/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء27/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء28/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس29/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :
دمتم بصحه وعافيه
الوزن بداية المسابقه:-73,6
الطول:-1.57,5cm
نوع الرياضه :-العجل
الأسبوع الأول
الخميس1/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه2/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت3/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد4/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين5/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء6/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء7/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس8/7/2010
__________________________________________________ _____________________________________
الأسبوع الثاني
الجمعه9/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت10/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد11/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين12/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء13/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء14/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس15/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:
__________________________________________________ _______________________________
الأسبوع الثالث:
الجمعه16/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت17/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد18/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين19/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء20/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء21/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس22/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
__________________________________________________ ___________
الأسبوع الرابع والأخير
الجمعه23/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت24/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد25/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين26/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء27/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء28/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس29/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :
دمتم بصحه وعافيه
كتبت :
امـ عبدالعزيز
-
الأسبوع الأول
الخميس1/7/2010
الوقت:............ العصر
مدة التمرين:1 ساعه
حالة القدمين:الحمد الله جيده
الجمعه2/7/2010