نتائج البطلات اليوميه للمسابقه ( المشي والأوربت تراك والعجلة)لشهريوليو

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : عبيرالاحلام
-
الأسبوع الأول

الوزن في البداية : 96
الطول 160
الخميس1/7/2010

الوقت:المساء
مدة التمرين: 90دقيقة = 15نقطة
حالة القدمين: جيدة

الجمعه2/7/2010

الوقت: الصباح
مدة التمرين: 90 دقيقة = 15
حالة القدمين: جيدة

السبت3/7/2010

الوقت : صباحاً
مدة التمرين: 120د = 20
حالة القدمين: جيدة والحمدلله

الاحد4/7/2010

الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعتين ونصف = 25
حالة القدمين: جيدة

الاثنين5/7/2010

الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعتان =20
حالة القدمين: جيدة

الثلاثاء6/7/2010

الوقت: صباحاً
مدة التمرين: ساعتان ونصف =25
حالة القدمين: جيدة

الاربعاء7/7/2010

الوقت: صباحاً
مدة التمرين: ساعتان ونصف =25
حالة القدمين: جيدة

الخميس8/7/2010
الوقت : مساءً

مدة التمرين : ثلاث ساعات =30

حالة القدمين : جيدة

__________________________________________________ _____________________________________


الأسبوع الثاني
الجمعه9/7/2010

الوقت: صباحاً
مدة التمرين: ساعتان و 45 دقيقة =28
حالة القدمين: جيدة

السبت10/7/2010

الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعتان و45 دقيقة =28
حالة القدمين: جيدة

الاحد11/6/2010

الوقت: صباحاً
مدة التمرين: 4ساعات =40
حالة القدمين: متعبة

الاثنين12/7/2010

الوقت: بعدالمغرب
مدة التمرين: ساعتان ونصف = 25
حالة القدمين: جيدة

الثلاثاء13/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: ساعة ونصف = 15
حالة القدمين: جيدة

الاربعاء14/7/2010

الوقت: صباحاً ومساءً (مشي ورياضة وتمارين ) موزعة على كل اليوم
مدة التمرين: 5ساعات و30دقيقة = 55
حالة القدمين: متعبة

الخميس15/7/2010

الوقت: صباحاً وبعدالعصر
مدة التمرين: 4ساعات = 40
حالة القدمين: متععععععبة


الوزن بعد منتصف المده: 93


__________________________________________________ _______________________________



الأسبوع الثالث:


الجمعه16/7/2010

الوقت: مساءً
مدة التمرين: 3ساعات و15دقيقة =33
حالة القدمين: لابأس


السبت17/7/2010

الوقت: صباحاً
مدة التمرين: 3ساعات و45 دقيقة =38
حالة القدمين: جيدة

الاحد18/7/2010

الوقت: صباحاً ومساءً
مدة التمرين: 3ساعات و45 دقيقة = 38
حالة القدمين: جيدة

الاثنين19/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: 4ساعات = 40
حالة القدمين: متعبة قليلاً

الثلاثاء20/7/2010

الوقت: صباحاً
مدة التمرين: ساعتان و30 دقيقة = 25
حالة القدمين: متعبة

الاربعاء21/7/2010

الوقت: صباحاًومساءً
مدة التمرين: 8ساعات موزعة على كل اليوم = 80 نقطة
حالة القدمين: متعبة جداا

الخميس22/7/2010

الوقت: صباحاًومساءً
مدة التمرين: 6ساعات ونص = 65
حالة القدمين: متعبة



__________________________________________________

الأسبوع الرابع والأخير

الجمعه23/7/2010
الوقت: صباحاً ومساءً
مدة التمرين: 6ساعات = 60
حالة القدمين: متعبة

السبت24/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: 4ساعات و45 دقيقة = 48
حالة القدمين: جيدة

الاحد25/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: 4ساعات ونص = 45
حالة القدمين: جيدة

الاثنين26/7/2010
الوقت:صباحاً
مدة التمرين:ساعتان = 20
حالة القدمين: جيدة

الثلاثاء27/7/2010

الوقت: صباحاً
مدة التمرين:5ساعات = 50
حالة القدمين: جيدة

الاربعاء28/7/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين:4ساعات = 40
حالة القدمين:جيدة

الخميس29/7/2010
الوقت: صباحاً ومساءً
مدة التمرين: 8ساعات = 80
حالة القدمين: متعععععععبة

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مجموع النقاط الكلي : 1106
الوزن نهاية المسابقه : 89
كتبت : Coeur de Rjeem
-
فريق الياسمين

الأسبوع الأول

الخميس1/7/2010

الوقت: صباجا مشي مساء النادي
مدة التمرين: 3 ساعات مشي . 1ساعه سير .1ساعه دراجه .1ساعه الاوبتراك.30دقيقه حركات /// المجموع6ساعات و نصف/// النقاط65 نقطه

حالة القدمين: مؤلمه قليلا( */*)

الجمعه2/7/2010

الوقت: صباحا و مساء

مدة التمرين:5 ساعات//// النقاط50 نقطه
حالة القدمين: عادي

السبت3/7/2010

الوقت: صباحا و مساء
مدة التمرين:ساعه سير
ساعه1دراجه 1ساعه االاوبتر ك 1ساعه سباحه ساعه تمارين
المجموع 5 ساعات///////////// النقاط 50 نقطه
</B></I>




حالة القدمين: عادي

الاحد4/7/2010

الوقت: موزع على كل اليوم

مدة التمرين:2ساعه سباحه/1ساعه سير/1ساعه الاوبتراك/1ساعه ايروبكس/1ساعه دراجه/1ساعه رقص/30دقيقه تمارين////// 7 ساعات و نصف /////////////////////// النقط///////////75 نقطه
حالة القدمين: عادي

الاثنين5/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء6/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء7/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس8/7/2010


__________________________________________________ _____________________________________


الأسبوع الثاني
الجمعه9/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت10/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد11/6/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين12/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء13/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء14/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس15/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الوزن بعد منتصف المده:


__________________________________________________ _______________________________



الأسبوع الثالث:

الجمعه16/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت17/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد18/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاثنين19/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء20/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء21/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس22/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:



__________________________________________________ ___________


الأسبوع الرابع والأخير

الجمعه23/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت24/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد25/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين26/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء27/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء28/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس29/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الوزن نهاية المسابقه :
كتبت : غدور
-
الأسبوع الأول

الخميس1/7/2010

الوقت:مساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيده

الجمعه2/7/2010

الوقت:صباحا
مدة التمرين:30د
حالة القدمين:جيده

السبت3/7/2010

الوقت:مساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيده

الاحد4/7/2010

الوقت:صباحا
مدة التمرين: ساعه
حالة القدمين:جيده

الاثنين5/7/2010

الوقت:صباحا
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:جيده

الثلاثاء6/7/2010

الوقت:مساء
مدة التمرين:30د
حالة القدمين:جيد

الاربعاء7/7/2010

الوقت:صباح
مدة التمرين:30د
حالة القدمين:جيد

الخميس8/7/2010


__________________________________________________ _____________________________________


الأسبوع الثاني
الجمعه9/7/2010

الوقت:مساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيد

السبت10/7/2010

الوقت:مساء
مدة التمرين:30د
حالة القدمين:جيد

الاحد11/6/2010

الوقت:؟
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين12/7/2010

الوقت:؟
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء13/7/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30د
حالة القدمين:جيده

الاربعاء14/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس15/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الوزن بعد منتصف المده:


__________________________________________________ _______________________________



الأسبوع الثالث:

الجمعه16/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت17/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد18/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاثنين19/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء20/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء21/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس22/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:



__________________________________________________ ___________


الأسبوع الرابع والأخير

الجمعه23/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت24/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد25/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين26/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء27/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء28/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس29/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الوزن نهاية المسابقه :
كتبت : manoo25
-
الأسم :-manoo25
الوزن بداية المسابقه:-73,6
الطول:-1.57,5cm
نوع الرياضه :-العجل
الأسبوع الأول

الخميس1/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه2/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت3/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد4/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاثنين5/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء6/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء7/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس8/7/2010


__________________________________________________ _____________________________________


الأسبوع الثاني
الجمعه9/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت10/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد11/6/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين12/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء13/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء14/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس15/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الوزن بعد منتصف المده:


__________________________________________________ _______________________________



الأسبوع الثالث:

الجمعه16/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت17/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد18/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاثنين19/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء20/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء21/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس22/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:



__________________________________________________ ___________


الأسبوع الرابع والأخير

الجمعه23/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت24/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد25/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين26/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء27/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء28/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس29/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الوزن نهاية المسابقه :


دمتم بصحه وعافيه
كتبت : امـ عبدالعزيز
-
الأسبوع الأول

الخميس1/7/2010

الوقت:............ العصر
مدة التمرين:1 ساعه
حالة القدمين:الحمد الله جيده

الجمعه2/7/2010

الوقت:العصر
مدة التمرين: 1 ساعه
حالة القدمين:جيده جدأ

السبت3/7/2010
الوقت: العشاء
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:جيده
الاحد4/7/2010
الوقت:*
مدة التمرين:*
حالة القدمين:*
الاثنين5/7/2010
الوقت: *
مدة التمرين: *
حالة القدمين: *
الثلاثاء6/7/2010
الوقت: *
مدة التمرين: *
حالة القدمين: *
الاربعاء7/7/2010
الوقت: *
مدة التمرين: *
حالة القدمين: *
الخميس8/7/2010
الوقت: بعدالعشاء
مده التمرين:3 ساعات متواصله رحت السوق
حاله القدمين:ماقدرت اوقف عليها بعدماجلست اوووووووووووووف

__________________________________________________ _____________________________________

الأسبوع الثاني
الجمعه9/7/2010
الوقت:بعد العشاء
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين: جيده
السبت10/7/2010
الوقت: بعد المغرب
مدة التمرين:ساعتين متواصله
حالة القدمين:جيده
الاحد11/6/2010
الوقت:بعد العشاء
مدة التمرين:2 ساعه
حالة القدمين:جيده
الاثنين12/7/2010
الوقت: *
مدة التمرين: *
حالة القدمين: *
الثلاثاء13/7/2010
الوقت: بعد المغرب
مدة التمرين:3 ساعات متقاطعه
حالة القدمين:جيده الحمدالله
الاربعاء14/7/2010
الوقت: العصر
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:جيده
الخميس15/7/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:45دقيقه
حالة القدمين: لاباس

الوزن بعد منتصف المده: 76 ونص كج

__________________________________________________ _______________________________


الأسبوع الثالث:
الجمعه16/7/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:ســــــــــــــاعه
حالة القدمين: جيده
السبت17/7/2010
الوقت: العصر
مدة التمرين: سااااااااعه
حالة القدمين: جيده
الاحد18/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين19/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء20/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء21/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس22/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


__________________________________________________ ___________

الأسبوع الرابع والأخير
الجمعه23/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت24/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد25/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين26/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء27/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء28/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس29/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الوزن نهاية المسابقه :
كتبت : توونه
-
الأسبوع الأول

الخميس1/7/2010

الوقت:العصر
مدة التمرين: 45 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه

الجمعه2/7/2010

الوقت:العصر
مدة التمرين: 30دقيقه
حالة القدمين:ممتازه

السبت3/7/2010

الوقت:العصر
مدة التمرين:45دقيقه
حالة القدمين:ممتازه

الاحد4/7/2010

الوقت:العصر
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه

الاثنين5/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء6/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء7/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس8/7/2010


__________________________________________________ _____________________________________



الأسبوع الثاني
الجمعه9/7/2010


الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


السبت10/7/2010


الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الاحد11/6/2010


الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين12/7/2010


الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الثلاثاء13/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الاربعاء14/7/2010


الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الخميس15/7/2010


الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:



الوزن بعد منتصف المده:



__________________________________________________ _______________________________




الأسبوع الثالث:

الجمعه16/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت17/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد18/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاثنين19/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء20/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء21/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس22/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:



__________________________________________________ ___________



الأسبوع الرابع والأخير

الجمعه23/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت24/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد25/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين26/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء27/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء28/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس29/7/2010

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:



الوزن نهاية المسابقه :
الصفحات 1  2  3 4 

التالي

حميه خاااااصه خلال شهر رمضان ..(( سهله وبسيطه ))

السابق

ادق طريقه لحساب الوزن المثالي للجسم

كلمات ذات علاقة
للمسابقه , المشي , البطلات , الدوليه , السلام عليكم , تراك , والأوربت , والعجلةلشهريوليو , نتائج