مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات (هيا نحتفل معا بحبا المشي والأوربت تراك والعجلة )لشهريوليو

ابغاء افسرلكم رجيم النقاط علشان الي تبغاء تستخدمها وهي نفعت مع الكثير من البنات

نجي للنقاط المطلوبه في اليوم بسبه لنساء فقط
النقاط في اليوم........ الوزن بالكيلو
18-23 نقطه......... اقل من 68
20-25 نقطه......... من 79-69
22-27 نقطه.......... من 90- 80
24-29 نقطه.......... من 101-91
26-31 نقطه............ من 113-102
28-33 نقطه............ من 124-114
29-34 نقطه............. من 135-125
30-35 نقطه............ من 147-136
31-36 نقطه............ من 158-148
32-37 نقطه.............. اكثر من 159


وهذا التفسير لها
موفقين ان شاء الله

الله يقويكم ويحقق احلامكم وامانيكم
اذكر اني سجلت معكم وكنت انتظر اليوميات

ما ادري انا معكم او لا

ما عرفت ان اليوميات ابتدئت

بتوفيق للجميع
وهذا كل الاطعمه من علشان رجيم النقاط


انواع الرز

رز بني مطبوخ فنجان 4 نقاط (الفنجان بعد الطبخ طبعا)
رز بالدجاج والشوربه (كبسه بالشوربه ) فنجان 9 نقاط
رز بالدجاج بدون الشوربه بدون دهون فنجان 3 نقاط
رز اسباني (ممكن نقيس عليه الكبسه بدون لحم وبدون الشوربه) بالخضار والماكولات البحريه فنجان 5 نقاط
رز ابيض فنجان 4 نقاط



البطاطس
بطاطس شيبس 14 شريحه 4 نقاط
بطاطس شيبس خالي الدهون 28 جم نقطه واحده
بطاطس مقلي بالبيت فنجان 4 نقاط
بطاطس مهروسه نص فنجان تقطتين

الخبز
أي نوع خبز فرنسي او خبز شعير الشريحه تساوي 2 نقطه
لو كان خبز غني بالالياف (3 جم او اكثر من الالياف) الشريجه تساوي نقطه

التسالي
2 فايش صغيره 28 جرام 3 نقاط
2فايش قليل الدهون نقطتين



فيشار بالزيت فنجان واحد 3 نقاط
فيشار بدون الزيت في الميكرويف 3 فناجين 3 نقاط (هنا الفناجين طبعا بعد التفشير)
22 حبه لوز 4 نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط
بسكوت دايجيستيف قطعه واحده 13 جم نقطه واحده
ايس كريم لايت بدون سكر بولا واحده نقطتين
ايس كريم لايت محلى بولا واحده 3 نقاط
ايس كريم عادي بولا واحده 4 نقاط


المشروبات
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين
حليب بودره كامل الدسم ربع فنجان 4 نقاط
حليب بودره قليل الدسم فنجان كامل 230 ملي نقطتين


بعض الوجبات السريعه
كينتاكي زينجر برجر 9 نقاط
بطاطس مقلي الحجم الكبير 6 ونص نقطه
بطاطس مقلي الحجم الصغير 4 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
تشيز برجر 6 نقاط و نصف

ماكدونالدز
بيج ماك 9 نقاط ونصف
تشيزبرجر 6 نقاط
ناجيتس 4 قطع 5 نقطه


مع تمني لكم بالصحه والعافيه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنيتي هي دنيتي:
اذكر اني سجلت معكم وكنت انتظر اليوميات

ما ادري انا معكم او لا

ما عرفت ان اليوميات ابتدئت

بتوفيق للجميع

هلا وغلا فيك ونتي مع فريق الخزامي


angelina- SAHR-SOSO- كلمة صدق-ماسه-أم عمر وتوته

-عاشقة الهوى-اسيف الورد-رومانسية بعطور فرنسيه-soso

-هدى1-أم شهد ومازن-تبسم-شوقه-أنثى ابكت القمر- الذاكرات

-رانيم-بنتي هي دنيتي - حطام
اليوم مشيت نصف ساعه و تمرين البطن والارداف 30مره
الأولى ... 21  22  23  24  25 26  27  28  29  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لشهريوليو , معا , المشي , السلام عليكم , بيتا , تراك , يوميات , هيا , والأوربت , والعجلة , نحتفل