أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

يوميات (هيا نحتفل معا بحبا المشي والأوربت تراك والعجلة )لشهريوليو

الصورة الرمزية ـآم فيصل
ـآم فيصل
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-07-2010, 03:04 PM
#175
انثي كيفك حبيبه وكيف الرجيم معاك--------دعاء ليك وحشه يابت--------- ام عمر وتوته اخبار الرجيم معاك ايه-----------------حطام ايه الطلات الصغيره دي--------ام شهد ماشه هلي اي رجيم انتي-------ام عمر وتوته كيفك حبيبه ======ام فيصل اخبارك ايه كان نفسي اعمل رجيم عزاري معاكم بس للاسف ماحصلته الشابوره هنا وماعارفه كيف الحلل بس منتظره اشوف نتيجتو عليكم
هلا وغلا فيك

وان شاء الله راح تشوفين النتيجه علي الكل

ويسلموووووووووووو
الصورة الرمزية هدى1
هدى1
وردة ذهبية
قديم 07-07-2010, 05:04 PM
#176
اليوم الاربعاء 7/يوليو مامشيت احس بتعب
اسيف الورد
وردة فعالة
قديم 07-07-2010, 05:26 PM
#177
يابنات وزني ثابت وانا اسوي تمارين البطن والارداف وامشي ساعدوني

ورجيم عذاري مين ماشيه عليه وكم نزلها في الاسبوع و الله يعطيكم العافيه
اسيف الورد
وردة فعالة
قديم 07-07-2010, 05:27 PM
#178
اليوم مشيت نصف ساعه الحمدالله
اسيف الورد
وردة فعالة
قديم 07-07-2010, 05:37 PM
#179
هدي ياقلبي سلامتك من التعب فديتك ان شاء الله شوي تقومي كلك نشاط وحيويه
الصورة الرمزية أنثى أبكت القمر
أنثى أبكت القمر
رحيق الورد
قديم 07-07-2010, 05:59 PM
#180
كيفكم بنات من امس مادخلت عليكم كان عندي شغل كثير في المنتداء

ومعليش طولت عليكم

انا ماشيه علي الديت ولله الحمد ومشيت ساعه

وبتوفيق للجميع
أهلا وسهلا بالقمرنورتي
الله يقويكي ويعطيكي ألف عافيه
وانشاء الله بتوصلي للوزن المثالي



مشيت ساعه ونص ودراجه 30دقيقه
.
ماشاء الله عليكي ياقمر
ربي يناولك مرادك

موفقين ان شاء الله

الله يقويكم ويحقق احلامكم وامانيكم
وانت كمان ياقمر
انشاء الله بتحققي كل أحلامك

وهذا كل الاطعمه من علشان رجيم النقاط


انواع الرز

رز بني مطبوخ فنجان 4 نقاط (الفنجان بعد الطبخ طبعا)
رز بالدجاج والشوربه (كبسه بالشوربه ) فنجان 9 نقاط
رز بالدجاج بدون الشوربه بدون دهون فنجان 3 نقاط
رز اسباني (ممكن نقيس عليه الكبسه بدون لحم وبدون الشوربه) بالخضار والماكولات البحريه فنجان 5 نقاط
رز ابيض فنجان 4 نقاط



البطاطس
بطاطس شيبس 14 شريحه 4 نقاط
بطاطس شيبس خالي الدهون 28 جم نقطه واحده
بطاطس مقلي بالبيت فنجان 4 نقاط
بطاطس مهروسه نص فنجان تقطتين


الخبز
أي نوع خبز فرنسي او خبز شعير الشريحه تساوي 2 نقطه
لو كان خبز غني بالالياف (3 جم او اكثر من الالياف) الشريجه تساوي نقطه

التسالي
2 فايش صغيره 28 جرام 3 نقاط
2فايش قليل الدهون نقطتين



فيشار بالزيت فنجان واحد 3 نقاط
فيشار بدون الزيت في الميكرويف 3 فناجين 3 نقاط (هنا الفناجين طبعا بعد التفشير)
22 حبه لوز 4 نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط
بسكوت دايجيستيف قطعه واحده 13 جم نقطه واحده
ايس كريم لايت بدون سكر بولا واحده نقطتين
ايس كريم لايت محلى بولا واحده 3 نقاط
ايس كريم عادي بولا واحده 4 نقاط


المشروبات
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين
حليب بودره كامل الدسم ربع فنجان 4 نقاط
حليب بودره قليل الدسم فنجان كامل 230 ملي نقطتين



بعض الوجبات السريعه
كينتاكي زينجر برجر 9 نقاط
بطاطس مقلي الحجم الكبير 6 ونص نقطه
بطاطس مقلي الحجم الصغير 4 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
تشيز برجر 6 نقاط و نصف


ماكدونالدز
بيج ماك 9 نقاط ونصف
تشيزبرجر 6 نقاط
ناجيتس 4 قطع 5 نقطه


مع تمني لكم بالصحه والعافيه
أولا سلمت أناملك ياقمر
والله عجبني الحساب بالنقاط بس عندي سؤال لو سمحتي
شو هو الفايش بالتسالي ماعرفته
وربي يعطيكي الصحه والعافيه
اليوم مشيت نصف ساعه و تمرين البطن والارداف 30مره
ماشاء الله عليكي ياقمر
انشاء الله بتوصلي للوزن يلي بتحلمي فيه
اضافة رد

العلامات المرجعية

يوميات (هيا نحتفل معا بحبا المشي والأوربت تراك والعجلة )لشهريوليو


« امساكية شهر رمضان المبارك لعام 1430هـ المدينة ذات الثلج الاصفر »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نتايج (جددي نشاطك مع المشي الأوربت تراك والعجلة) ـآم فيصل أرشيف دورات رجيم 17 09-26-2010 08:46 PM
هيا نحتفل في المتسابقات ( المشي والأوربت تراك والعجلة)لشهريوليو ـآم فيصل الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 08-08-2010 11:58 AM
نتائج البطلات اليوميه للمسابقه ( المشي والأوربت تراك والعجلة)لشهريوليو ـآم فيصل الحمية و الرشاقة و الرجيم 21 07-24-2010 06:29 AM
بداء التسجيل في مسابقة(جددي نشاطك مع المشي والأوربت تراك والعجلة) ـآم فيصل أرشيف دورات رجيم 57 06-30-2010 06:49 PM
ما الذي غيره المشي والأوربت تراك في حياتك ؟؟؟؟ أحلام متواضعة الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 04-27-2010 08:51 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:15 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل