يوميات رجيم + مشي (صيفنا صيف الرشاقه)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : بنتـ ابوها

اللهم آمين

وين البنات ؟ وين الحماس ؟

كتبت : دبدوبة محمد

صباح الخير والرشاقه بنات

الله يوفقك اختي بنت ابوها شدي حيلك ورجيمك حلو تمام عليك الله يسعدك ويثبتك على الرجيم ياحياتي

وانتوا بنات شدوا الهمه

كتبت : *دعاء الكروان*

نانو انت فين ؟

كتبت : *دعاء الكروان*

بنت ابوها ازيك اخبارك ايه؟
انا هكمل على الرجيم الكلاسيكى ان شاء الله من النهاردة

كتبت : بنتـ ابوها

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبة محمد:
صباح الخير والرشاقه بنات
الله يوفقك اختي بنت ابوها شدي حيلك ورجيمك حلو تمام عليك الله يسعدك ويثبتك على الرجيم ياحياتي
وانتوا بنات شدوا الهمه

اللهم آمين
مشكوره حبيبتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة &دعاء الكروان&:
نانو انت فين ؟

كتبت : *دعاء الكروان*

بنت ابوها
ده هو الرجيم الكلاسيكى
الرجيم الكلاسيكي ينزل 10 كيلو فى شهر
|

الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه

الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها

العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه

وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.

يوميات رجيم + مشي (صيفنا صيف الرشاقه)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ضروري بأسرع وقتـ ابيكم لو سمحتو ~

تسجيل الوزن لمسابقة▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌ لشهر يوليو