يوميات رجيم + مشي (صيفنا صيف الرشاقه)
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
%nano%
-
معلش يا جماعة ما عرفتش ادخل
انا الحمدلله كنت صايمة
اليوم على فكرة انا با حاول الغى الدهون
من الا كل لا نى با جوع جامد قوووووووى
انتوا اخباركم ايييه انا لسه ها قراالمشا ركات
يارب موفقيييين
انا الحمدلله كنت صايمة
اليوم على فكرة انا با حاول الغى الدهون
من الا كل لا نى با جوع جامد قوووووووى
انتوا اخباركم ايييه انا لسه ها قراالمشا ركات
يارب موفقيييين
كتبت :
%nano%
-
انا هنا يا قمرررررررررات
وكان نفسى امبارح اكل حاجة حلوة
عملت صينية كيكة تحفة واخدت حته مع كوب شاى
وكان نفسى امبارح اكل حاجة حلوة
عملت صينية كيكة تحفة واخدت حته مع كوب شاى
كتبت :
%nano%
-
انا قصدى يوم الخميس اللى جاى كلنا نحط وزننا
ههههههههههههههه
ايه رأيكم فى السجع ده
ههههههههههههههه
ايه رأيكم فى السجع ده
كتبت :
بنيتي هي دنيتي
-
انا راح امشي معكم اسبوع ... ودي ارتاح قبل رمضان تعبت رجيمات لي سنه و7 اشهر من رجيم لرجيم
ان شاء الله اوصل 75 كيلو
ان شاء الله اوصل 75 كيلو
كتبت :
بنتـ ابوها
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة &دعاء الكروان&:
بنت ابوها
ده هو الرجيم الكلاسيكى
الرجيم الكلاسيكي ينزل 10 كيلو فى شهر
|
بنت ابوها
ده هو الرجيم الكلاسيكى
الرجيم الكلاسيكي ينزل 10 كيلو فى شهر
|
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
