وعليكم السلام والرحمه
من المحتمل ان رجيماتك المنوعه كانت تعتمد سعرات حراريه محدده
منوعه لكن ثابته في سعراتها الحراريه وهنا تكمن المشكله
مثلا كل رجيماتك كانت على 1100 كالوري ووزنك كان ينقص عليها لكن بعد فتره وقف
هنا يجب ان يكون رجيمك على 1000 كالوري وبتلاحظي كيف ينزل وهكذا
خففي في السعرات الحراريه وزيدي من الرياضه
والاهم من هذا كله نفسيتك لازم تكون عال العال : )
دعواتك : )
