أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

حبدا من 18 /7 ونهايتي 18/8

موضوع مغلق
الصورة الرمزية دهـاء انثـى
دهـاء انثـى
وردة مبدعة
قديم 06-29-2010, 12:58 PM
#1



حبدا من 18 /7 ونهايتي  18/8 arw471be347x8utazypo

حبدا من 18 /7 ونهايتي  18/8 d0pds3xqzhda2zv1yd64


كيفكم


الحمممممممممدلله خلصت اختبارات (بعد التخبيص الي عملتو الايام الي فاتت بسبب ضغط الاختبارات والخ )

فأأنا اليوووم قررت وبكل جديه اني اعمل الريجيم دا لحد مااوصل لهدفي

مع العلم اني عملت يوميات قبل كدا بس اتفصل عليا االنت وماقدرت ادخل واتقفلت عليا

المهم انا وزني مررا زاد ووصل .... !!!!!!!!



ماني قادرا اقوووووووووووووول

كان وزني 65

وصار ..




70 حبدا من 18 /7 ونهايتي  18/8 smile37.gifحبدا من 18 /7 ونهايتي  18/8 smile37.gifحبدا من 18 /7 ونهايتي  18/8 smile37.gifحبدا من 18 /7 ونهايتي  18/8 smile37.gifحبدا من 18 /7 ونهايتي  18/8 smile37.gif:smil e37:حبدا من 18 /7 ونهايتي  18/8 smile37.gifحبدا من 18 /7 ونهايتي  18/8 smile37.gifحبدا من 18 /7 ونهايتي  18/8 smile37.gif



ويارب يارب اوصل لل 50 امانه ادعولي
ودا ريجيمي

الي تحب تبدا معايا بكل (((((( جدييييييييييه))))))

وتكون ارادتها قويييييه عشان تقويني اهلا وسهلااااااااا فيها



يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده


(((الاسبوع الأول)))

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)

مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد)

ولكن قبل الوجبه بساعتين




(((الأسبوع الثاني)))


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت


الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه



الوزن حاليا : 70
الطول :165
الهدف : 55


بليز شجعووووني
حبدا من 18 /7 ونهايتي  18/8 gi07xo10m4hs8ogndpq.



الصورة الرمزية DSJ
DSJ
وردة جديدة
قديم 06-29-2010, 01:55 PM
#2
اللة يوفقج حبيبتي
اذا ممكن عادي تقبليني معااج
وزني 56
طولي 158
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-29-2010, 03:50 PM
#3

هلا اختي ونورتينا بس اليوميه زايده عن العدد المطلوب لليوميات وهو 30 يوميات وتقدرين تشاركين اي يوميه ثانيه وموفقه يااارب

</b></i>

العلامات المرجعية

حبدا من 18 /7 ونهايتي 18/8


« صباااح الخيرر صبايا وماتوفيقي الا بالله رب العـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــالميـــــــــــــن »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مين يبدا معايا و يشجعنى ام_مريم الحمية و الرشاقة و الرجيم 15 04-03-2012 01:26 AM
نفسى اخس حدا يبدا معى ام محمد111 أرشيف رجيم 49 03-03-2012 07:41 PM
ريجيم الصيام من يبدا معي ليبية_حرة أرشيف رجيم 8 02-29-2012 01:33 PM
من يبدا معي رجيم وجن الحياه أرشيف رجيم 2 03-20-2010 10:37 AM
مين بيحب يبدا معي ورح ينحف نشالله بنوتة حلب الحمية و الرشاقة و الرجيم 15 04-14-2009 12:32 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:15 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل