عدالاسبوع الاول
الخميس 1/7/2010
عدد تكرار التمرينات :10
2/7/2010
عدد تكرار التمرينات :10
3/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
4/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
5/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
6/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 7/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
