تسجيل نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يوليو

الوزن :76كج

محيطالارداف بالسنتيمتر :104
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :56

الوزن : 80 ك
محيطالارداف بالسنتيمتر : 122 سم
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر : 63 سم




الاسبوع الاول
الخميس 1/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



2/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


3/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


4/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


5/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


6/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 7/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن : 80 ك
محيط الارداف بالسنتيمتر : 120 سم
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر : 63 سم
----------------
الاسبوع الثاني


الخميس 8/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



9/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


10/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


11/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


12/7/2010
عدد تكراو التمرينات :


13/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء14/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :80
محيط الارداف بالسنتيمتر :120
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :63
------------------


الاسبوع الثالث
15/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



16/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



17/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


18/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


19/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


20/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


21/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------


الاسبوع الرابع
22/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



23/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



24/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


25/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


26/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


27/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


28/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :