مجتمع رجيمأرشيف رجيم

الى صاحبات الارادة القوية فقط ((صراع مع السمنه ))

كيفكم يابنات انا اسفة على التاخير اليوم كان عندى ليلة زفاف عقبال الجميع .............

الحمد لله عدى الريجيم اليوم على خير
ومن غدا سوف اكتب بااتفصيل لانى اليوم مرهقة جدااا
وعملت التمارين

ولى عودة غدا ان شاء الله
تصبحوا على خير
خلاص يا حبيباتى عرفت كيف اكتب بلون فريقى اللون الازرق لون السماء كويس جدا يانسائم ووردية ما شاء الله عليكم بداية مبشرة بالخير وشكرا ليكى كتييييييييييييييييير يا مانوو ياقمر على ذوقك
يلا اسيبكم لانى بجد فاصلة
تصبحوا على خير
صباح الخير لكل الحلوين
وشكر خاص لمشرفتنا الحلوه مانو على التقسيم واللون الحلو الوردي تبعي حاسه أنوه حاجه قليلة الدسم
والآن وين فريقي
الرشاقه حلمي و glahmed****************************
*************************************************
اليوم بإذن الله حابه أبدأ برجيم لمدة أسبوع الهدف منه في الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية،
ولهذا السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.


وأتمنى من فريقي أن يبدء معي ومن يريد الله يحيه معنا
وهو كالتالي لمدة أسبوع
الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .

فواكهة أو عصيرها مثل اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

الغداء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)
أو سلطة كرنب وفصوليا - أو سلطة يونانية بالجبن والزيتون – أو كوسة مسلوقة أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..أو خضار مطبوخ على البخار..

العشاء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)
أو خضار مطبوخ على البخار أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)
أو شوربة طماطم وخضار أو سلطة مع خل التفاح أو خل العنب او شوربة سمك.
أو سلطة سبانخ بالليمون .

مع شرب الماء بكميات كبيره لتنضيف الجسم وتنقية البشره ولاننسى رياضه المشي
والأسبوع الثاني سيكون برنامج أخر ((طبعاً أخذته من رجيم روسي .... اخسري 50 كيلو في شهرين)مره حلو ومرتب وصحي
طبعاً لن تنقصي خمسين بشهرين ولكن سوف تكون النتيجه أكثر من رائعه وخاصه أننا في فصل الصيف فالجسم بحاجه لمرطبات كالفاكهه والخضار وكذلك مناسب لوجود شوربات يتناسب مع رمضان الله يبلغنا واياكم على خير
ودمتم بصحه وعافيه


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة glahmed:
مساء الخير عليكم
للاسف بقى لي 3 ايام تعبانة جدا سمحونى درجة حرارتى عالية كتير
بس ان شاء اللة احاول معاكم من بكرة
حقيقى انا سعيدة بالتقسيم وتحياتى للكل
وخاص للفريق الورد
مرسىىىىىىىىى يا مانو على المجهود
ألف سلامه عليك طهور إن شاء الله
وخليك معايا وشوفي ردي السابق
وقولي ليه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الرشاقه حلمي:
يقيه يومي اهي اهي اليوم عندي ضيوف فااكلت قطع صغيره من السينابون والخليه والكيك
خليك ياحلوه معي وسوف بإذن الله تعالى يتحقق حلمك
شوفي ردي السابق وردي عليه
الأولى ... 21  22  23  24  25 26  27  28  29  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مع , الارادة , الخ , السمنه , القوية , صاحبات , صراع , فقط