الى صاحبات الارادة القوية فقط ((صراع مع السمنه ))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : أم الدانه999

[quote=الرشاقه حلمي;1327429]أساسيات الرجيم

مبادىء لى حمية غذائية ::

بسم الله الرحمن الرحيم

قال تعالى((يا ايها الانسان ماغرك بربك الكريم الذي خلقك فسواك فعدلك))0

1ـ عندما تكوني واقفه أو ماشيه أو جالسه ا شفطي بطنك ((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود)).

(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((()))))))) )))))))))))))))))))))))))))))))

2ـ عدم الاتكاء عند الجلوس0

3ـ فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.(( ولا تكتمي نفسك)).

((عندما تقومي بالثلاث النقاط السابقة تكوني قد خسرتي من وزنك 30% أي ثلث وزنك))0

ملحوظه: للتدريب على هذه الفقرات أذهبي الى أحد جدران المنزل وضعي كعبك عند الجدار وافردي جسمك على

الجدار ويكون ظهرك على الجدار،،،،وهذا التمرين أيضا مفيد لقصار القامة لانه بعد فترة من الوقت سيزداد طولك على

الاقل 3سنتيمتر.

4ــ قومي من على الطعام وانت تشتهيه ولا تقربي الطعام حتى تشتهيه.

((هذه المقولة عند تنفيذها تفقدكي 20% من وزنك وهي مقولة علي بن أبي طالب رضي الله عنه))

5ـ لا تأكلي وانت تشاهد التلفاز.

ملحوظه: لانك لو قمتي بهذا العمل جميع مراكز الشبع لاتعمل عند مشاهدة التلفاز فلا تحسي بالشبع أو انك قد أكلتي

أساسا.

6ـ أشربي الماء بكمية كبيرة جدا ومن قال لك أن الماء سبب في ظهرو الكرش (ليس صحيح ).ويكفيكي قول الله تعالى

{وجعلنا من الماء كل شيء حي}

(يجب عليك أن تشربي:

أ-كأس من الماء قبل الاكل ب-كاس من الماء في وسط الاكل ج- كاس من الماء في نهاية الاكل.

ملحوظه: لان الماء يقوم بضعف العصارة المعدية وسيجعل الاكل لفترة طويلة في المعدة وسيجعلك تشعر بالشبع.

7ـ عند الوقوف في المطبخ أو الوقوف لانجاز عمل ما؟لابد أن تكون رجل في الامام ورجل في الخلف.

ملوحظه: هذه الوقفه تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وسبب رئيسي لعدم ظهور الكرش،،،لانه عندما يكون

القدمان جانب بعضهم عند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش لان الكرش يظهر لكي يفعل اتزان في الجسم.

8ـ لابد من استخدام السلم ولا للمصاعد((ونحن امة نشاط وكان الرسول يعمل بيده ويكفينا كسل))

9ـ إرتداء الحذاء ذو الكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الارداف بشكل كبير وسبب في تقوص الظهر))

ملحوظه: أن كان لابد من ارتدائه فلابد من شفط البطن أثناء المشي بالعكب العالي.

10ـ يا مرحبا با لموز والخيار ولا لقطعة الجبن الصغيره وأن كان لابد من الجبن فليس في كل وقت ولا كل يوم.

((الموز غذاء المخ وسبب رئيسي في زيادة نسبة الذكاء مع العسل ولان السعرات الحراري التي توجد في الموز والخيار

أقل بكثير من قطعة الجبن))ومن قال ان الموز يعمل على السمنة فقد أخطأ.

11ـ قمة الشفاء من السمنة ان تعرضي نفسك على الخلاء قبل ان تنامي وبذا لن تزورك الطبيب ابدا.

((لان الجسم عند النوم يقوم على أعادة البناء فيأخذ من البطن المخزون فيها ويبدأ بتوزيعه على الجسم فيبدأ الجسم

بالسمنه فلابد من تنفيذ هذه الوصيه 0

12ـ من الممكن ان تتعشى باللحم وبجميع انواعه وأن تأكلي اللحم في أي وقت لان اللحم لا يرفع الوزن ابدا كما يتخيل

الناس.

ملحوظة: لا تأكل اللحم وهي مقليه 000وهذا ليس للرجيم فقط بل لاصحاب الضغط وللناس العاديين لانه يقوم على تضيق

الشرايين.

13ـ الرز أهون من رغيف خبز.فممكن ان تاكل الرز وحاول الابتعاد عن الخبزالابيض0

((لان الرز يهضم في المعده والخبز ينزل الى المعده وهو مهضوم اساسا))

14ـ كلي بهدوء تام وامضغ الاكلي بهدوء تام.

(عند تنفيذ هذه الخطوه تشبعي بسرعه لانك تقوم بإيقاظ مراكز الشبع))

15ـ كلي الشبت قبل الاكل مع صحن سلطه كامل دون تقطيع.

((لان الشبت يملىء جدار المعده فتشبع من كمية قليلة من الاكل والشبت ايضا يمنع تساقط الشعر ويعمل على إنبات

الشعر من جديد)).

16ـأبتعدي عن شرب القهوه بعد الاكل لانها ترفع الوزن بشكل خطير.

17ـ قطعة شكولاته بسيطة تساوي صحن محشي 00

18ـ الحذر من تناول المأكولات السريعه في الخارج وان كان لابد أن تاكل وانت في الشارع فالبديل الخيار والموز.

19ـ بعد تناول العشا امشي في المنزل 50خطوة بعد كل يوم يجعل الجسم يأخذ الفائده التي يريدها ويترك الباقي

مع الفضلات.
معلومات قيمه

بارك الله فيك

كتبت : أم الدانه999

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الرشاقه حلمي:
[/color]
الله يهديك هذا من غير الفطور والغدا والعشا********** لكن أحرقيه ولا تتعشي
ومن اليوم الأثنين أمشي على نظامنا
اليوم أنا أتبعته
ولا تقولين بكره أكلت قطعت حلوى أوما أشبه
حبيبتي بكون معك قاسيه شويه
لا تنسين اليوم أول يوم من شعبان
أي باقي على العيد شهريننبغى أجسامنا تترتب شويه ok
************************************************** ****
مساء الخير عليكم
مرسى يالرشاقة حلمى و أم الدانة
انا ان شاء الله امشى معاكم فى الرجيم
وللعلم انا من اسبوع مع التعب كنت اكتر اكلى بطيخ *
لان 100 جرام منة 38 سعر حتى لو كيلو ما يفرق ابدا بس كتير بيشبع
**************************************** *********
تمام الله يعافيك
اليوم بادين النظام
وراح نتابع سوا
بدون تخبيص