أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

الى صاحبات الارادة القوية فقط ((صراع مع السمنه ))

موضوع مغلق
الصورة الرمزية manoo25
manoo25
وردة بيضاء
قديم 07-13-2010, 11:38 PM
#199
على فكره رح تحسب خسارة الوزن بنسبه الخساره للوزن الكلي مو بعدد الكيلوات ز ي الرابح الأكبر
الصورة الرمزية نسائم الإيمان
نسائم الإيمان
:: وردة ماسية ::
قديم 07-13-2010, 11:39 PM
#200
ام الدانه تسلمين يالغاليه على نقل هالتجربه الحلوه


بس والله انا ماحب العنب مش اكرهه بس مااشتهيه
الصورة الرمزية نسائم الإيمان
نسائم الإيمان
:: وردة ماسية ::
قديم 07-13-2010, 11:47 PM
#201
نسيت اكتب لكم يومياتي


الفطور حبه صامولي صغير بر+ ملعقه صغيره زبده فول سوداني + حليب منزوع الدسم

الغداء تفاحتين

بعد المغرب رياضه لمدة ساعه عشرين دقيقه رياضه واربعين دقيقة مشي على السير

العشاء زبادي خالي الدسم وخيار

الساعه عشر كاس شاي اخضر

وشربت طول اليوم خمس كاسات ماء وباقي اشرب ثلاث كاسات

واصير خلصت اليوم على خير
اميرة تلاحساس
وردة محترفة
قديم 07-14-2010, 01:13 AM
#202
السلام عليكم وش اخباركم

الفطور اليوم كاس ماء كبير وقطعه كيك
رياضه مدة ساعه كامله
الغذاء كاس ماء كبير وتفاحه واحده
رياضه ساعتين كامله
العشاء عجة خضار من غير زيت مقدار 2 بيض وخبز اسمر
نشوفكم على خير بكره
الصورة الرمزية RODY_RODY
RODY_RODY
وردة ذهبية
قديم 07-14-2010, 02:08 AM
#203
تسلمي حياتي وإنتي كيفك/
وانا متلك كنت لدرجة كان يزيد وزني في رمضان.
في الوقت الحالي بعمل شوربه وفواكهه أو خضار طازجه بس لأن كترت الخيرات تخاليني أكل من غير وعي
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
الصورة الرمزية RODY_RODY
RODY_RODY
وردة ذهبية
قديم 07-14-2010, 02:15 AM
#204


رودي ياقلبي كيفك

تسمحين لي انا اقولك عن نضام الرجيم في الصيام
اولاً:
اذا اذن المغرب تفطرين على الاتي :
كوب لبن او حليب او زبادي قليل الدسم + 5 حبات تمراو رطب
+
ربع رغيف بر او شريحة توست
+
4 ملاعق اكل فول يمكن اضافة اليمون والكمون والملح والكزبره او اوملعقتين جبنه قليلة الدسم او 4 ملاعق لبنه
+
كوب واحد شوربه شوغان او عدس او خضار او فريك
+
4 حبات سمبوسه بالفرن او ربع دجاجه او نصف حجم قبضة اليد كباب او اوصال او ستيك
+
طبق صغير سلطه
+
شاي او قهوه دون سكر

ثانياً: يفضل بعد الساعه العشره والنصف

حبه واحده فاكهه(برتقاله او تفاحه او جوافه او كمثرى او خوخ )
او نصف كوب عصير اي منها او نصف موزه اوثلث حبه شمام او بطيخ
شاي او قهوه دون سكر

ثالثاً السحور راح يكون موعده قبل الفجر اذا انتي تصحين علشان تتسحرين :

حجم قبضة اليد اوصال اوكباب اوكفته او ستيك او نصف دجاجه مشويه او
120 جمبري مشوي او فيليه او سمكه مشويه ربع كيلو او بيضتين مسلوقه
+
نصف كوب ارز او مكرونه او سبجتي او حبتين بطاطس مشويه
+
نصف كوب خضروات مسلوقه
+
حبتين فاكهه او نصف كاس عصير
+
ربع رغيف بر
+
طبق صغير سلطه
+
شاي او قهوه بدون سكر


يكون اجمالي السعرات الي تناولتيها 1340 سعره حراريه

اتمنى اكون افدتك واذا انتي ماشيه على نظام وزعيه على حسب الجدول اللي في الاعلى

ارجوا ان لاتنسيني من صالح دعائك وانتي صائمه اني وباقي الاخوات والله يبلغنا وياكم رمضان وجميع المسلمين آآآآآآآآمييييين


آآآآآآآسفه على الاطااااااااله

شكرا ليكى يا حبيبة قلبى والله انا تعباكى معايا كتير ربنا يخليكى ليا يارب

بس انا حاسة ان الاكل كتير شوية وخاصة ان انا عايزة اتعود على الصبر والنزول فى الوزن فى ايام الصيام

العلامات المرجعية

الى صاحبات الارادة القوية فقط ((صراع مع السمنه ))


« استفيدي من ورق الجرائد .. شهر 10 و 10 كيلو ..خلونا نبدأ مع بعض .. »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الارادة تم الارادة من اجل صحة جيدة و جسم متناسق ام امين و ايناس أرشيف رجيم 81 10-20-2013 03:23 PM
صراع الخواطر المحتاره توتة إبداع القلم .. لا للمنقول 9 02-14-2012 04:45 PM
صراع المشاعر؟؟؟ المحتاره توتة فيض القلم 5 07-03-2011 04:18 PM
انا اقوى من السمنه .. شعارى هاخس يعنى هاخس .. الريجيم صعب بس السمنه اصعب بكتير .. شاركوووووووونى heba e الحمية و الرشاقة و الرجيم 23 06-09-2011 04:08 AM
شراع السفينة ... الملاك الحارس التنمية البشرية وتطوير الذات 8 02-07-2011 03:40 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:09 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل