الى صاحبات الارادة القوية فقط ((صراع مع السمنه ))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : manoo25

على فكره رح تحسب خسارة الوزن بنسبه الخساره للوزن الكلي مو بعدد الكيلوات ز ي الرابح الأكبر

كتبت : نسائم الإيمان

ام الدانه تسلمين يالغاليه على نقل هالتجربه الحلوه

بس والله انا ماحب العنب مش اكرهه بس مااشتهيه

كتبت : نسائم الإيمان

نسيت اكتب لكم يومياتي

الفطور حبه صامولي صغير بر+ ملعقه صغيره زبده فول سوداني + حليب منزوع الدسم

الغداء تفاحتين

بعد المغرب رياضه لمدة ساعه عشرين دقيقه رياضه واربعين دقيقة مشي على السير

العشاء زبادي خالي الدسم وخيار

الساعه عشر كاس شاي اخضر

وشربت طول اليوم خمس كاسات ماء وباقي اشرب ثلاث كاسات

واصير خلصت اليوم على خير

كتبت : RODY_RODY

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نسائم الإيمان:

رودي ياقلبي كيفك

تسمحين لي انا اقولك عن نضام الرجيم في الصيام
اولاً:
اذا اذن المغرب تفطرين على الاتي :
كوب لبن او حليب او زبادي قليل الدسم + 5 حبات تمراو رطب
+
ربع رغيف بر او شريحة توست
+
4 ملاعق اكل فول يمكن اضافة اليمون والكمون والملح والكزبره او اوملعقتين جبنه قليلة الدسم او 4 ملاعق لبنه
+
كوب واحد شوربه شوغان او عدس او خضار او فريك
+
4 حبات سمبوسه بالفرن او ربع دجاجه او نصف حجم قبضة اليد كباب او اوصال او ستيك
+
طبق صغير سلطه
+
شاي او قهوه دون سكر

ثانياً: يفضل بعد الساعه العشره والنصف

حبه واحده فاكهه(برتقاله او تفاحه او جوافه او كمثرى او خوخ )
او نصف كوب عصير اي منها او نصف موزه اوثلث حبه شمام او بطيخ
شاي او قهوه دون سكر

ثالثاً السحور راح يكون موعده قبل الفجر اذا انتي تصحين علشان تتسحرين :

حجم قبضة اليد اوصال اوكباب اوكفته او ستيك او نصف دجاجه مشويه او
120 جمبري مشوي او فيليه او سمكه مشويه ربع كيلو او بيضتين مسلوقه
+
نصف كوب ارز او مكرونه او سبجتي او حبتين بطاطس مشويه
+
نصف كوب خضروات مسلوقه
+
حبتين فاكهه او نصف كاس عصير
+
ربع رغيف بر
+
طبق صغير سلطه
+
شاي او قهوه بدون سكر

يكون اجمالي السعرات الي تناولتيها 1340 سعره حراريه

اتمنى اكون افدتك واذا انتي ماشيه على نظام وزعيه على حسب الجدول اللي في الاعلى

ارجوا ان لاتنسيني من صالح دعائك وانتي صائمه اني وباقي الاخوات والله يبلغنا وياكم رمضان وجميع المسلمين آآآآآآآآمييييين

آآآآآآآسفه على الاطااااااااله

شكرا ليكى يا حبيبة قلبى والله انا تعباكى معايا كتير ربنا يخليكى ليا يارب

بس انا حاسة ان الاكل كتير شوية وخاصة ان انا عايزة اتعود على الصبر والنزول فى الوزن فى ايام الصيام

الى صاحبات الارادة القوية فقط ((صراع مع السمنه ))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

شهر 10 و 10 كيلو ..خلونا نبدأ مع بعض ..

استفيدي من ورق الجرائد ..