مجتمع رجيمأرشيف رجيم

أسبوع واحد ..~

وينكم بنااات
الفطور :- 7 عجوات مع قهوه + زعتر و عصير برتقال

قبل الغداء :- زبادي أكتيفيا

الغداء :- صحن صغير رز و سلطه و لحم + لبن

كوب شاهي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شحيمات و لحيمات:
الرياضة 1 :- مشي 40 دقيقة

كوب ماء كبير


بسكويت بالبرتقال + ام اند امز


الغداء من ماك <<< قمة التخريب ..


الرياضة 2 :- تمارين هوائيه 30 دقيقة


كوب ماء كبير


وش هالخربطه

اقتدتي .. فيني شوفيني بسم الله علي ملتزمه

هدوء وشحيمات العفووو ياصبايا .....


طيب انا اليوم السبت ف" كورن فليكس

غ : 12 ملعقة رز مع قطعة ستيك لحم .. وكثرت وسلطه وعلبة صغيره لبن

وسويت 30 دقيقة تريد ميل . و10 دقايق تمارين

والحين اخذت قطعة كيك سفن ديز على ان المغريات كلها حولي .. الحمد لله ..وطبعا لايخلوا اليوم من القهوه العربي وبعضن من حبات الرطب


كانت معكم مس بينك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
اقتدتي .. فيني شوفيني بسم الله علي ملتزمه
يا سلام على الالتزام

يومي ..

الفطور

7 عجوات مع كوب قهوه عربي

2 بيضة + 1 خياره

كوب ماء كبير

باقي يومي السابق

غداء سلطه بالجبن


رياضة ربع ساعه مشي


العشاء شعريه
الفطور

[grade="00bfff ff0000 deb887 b22222 00bfff"]قهوه عربي , 7 عجوات , 2 بيضة , كوب ماء كبير[/grade]
الأولى ... 10  11  12  13  14 15  16  17  18  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
أسبوع , رجيم , واحد