أسبوع واحد ..~

السلام عليكم * رجيم و رياضة لمدة أسبوع واحد * عندي يوم الخميس عرس ..~ و عندي تحدي مع نفسي لازم أنزل هالإسبوع ..~ طبعاً مو 10 كيلو بس شيء معقول...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
شحيمات و لحيمات
اخر تحديث
وينكم بنااات
شحيمات و لحيمات
الفطور :- 7 عجوات مع قهوه + زعتر و عصير برتقال

قبل الغداء :- زبادي أكتيفيا

الغداء :- صحن صغير رز و سلطه و لحم + لبن

كوب شاهي
M!$$ P!nk
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شحيمات و لحيمات:
الرياضة 1 :- مشي 40 دقيقة

كوب ماء كبير


بسكويت بالبرتقال + ام اند امز


الغداء من ماك <<< قمة التخريب ..


الرياضة 2 :- تمارين هوائيه 30 دقيقة


كوب ماء كبير


وش هالخربطه

اقتدتي .. فيني شوفيني بسم الله علي ملتزمه

هدوء وشحيمات العفووو ياصبايا .....


طيب انا اليوم السبت ف" كورن فليكس

غ : 12 ملعقة رز مع قطعة ستيك لحم .. وكثرت وسلطه وعلبة صغيره لبن

وسويت 30 دقيقة تريد ميل . و10 دقايق تمارين

والحين اخذت قطعة كيك سفن ديز على ان المغريات كلها حولي .. الحمد لله ..وطبعا لايخلوا اليوم من القهوه العربي وبعضن من حبات الرطب


كانت معكم مس بينك
شحيمات و لحيمات
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
اقتدتي .. فيني شوفيني بسم الله علي ملتزمه
يا سلام على الالتزام

يومي ..

الفطور

7 عجوات مع كوب قهوه عربي

2 بيضة + 1 خياره

كوب ماء كبير

شحيمات و لحيمات
باقي يومي السابق

غداء سلطه بالجبن


رياضة ربع ساعه مشي


العشاء شعريه
شحيمات و لحيمات
الفطور

[grade="00bfff ff0000 deb887 b22222 00bfff"]قهوه عربي , 7 عجوات , 2 بيضة , كوب ماء كبير[/grade]
الصفحات الأولى ... 10  11  12  13  14 15  16  17  18  ... الأخيرة

التالي

.......... يومياتي..........

السابق

دايت سنتر تشجعوني اشترك فيه

كلمات ذات علاقة
أسبوع , رجيم , واحد