مجتمع رجيمأرشيف رجيم

أسبوع واحد ..~

رياضة 20 دقيقة

كوب ماء كبير
الايااام اللي رااحت تخفيف ورياضة ... بس الباارح خربتها واليوم بديت رجيم عذاري
الأثنين~

ف: توست 4وجبن سلايس 2 وكاس نسكافيه لايت

غ: مكرونه مع زبادي

ع عصير برتقال ..

وشربت شوية اعشاب ,, وسويت تمارين
الثلاثاء ..

سلطه خيار وطماط وعلبة زبادي ....

قهوه عربي ..


خبز بر بجبن سلايس لايت .كوب نسكافيه لايت ..


-----

خبز بر لايت +نسكافيه لايت


قهوه عربي ورطب


------

دجاج وخيار وطماط وزبادي


عصير كيوي واناناس ..

بدون سبورت ..

============


وينك شحيمات!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!؟
شابوره بالجبن + كوب حليب
الغداء مرق دجاج مع الخضار

العشاء فلافل اعشاب مع اللبنه
الأولى ... 11  12  13  14  15 16  17  18  19  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
أسبوع , رجيم , واحد