مجتمع رجيمأرشيف رجيم

أسبوع واحد ..~

كوب ماء كبير

الرياضة : مشت على الدراجة ساعة

الفطور : بيضة مسلوقة (79) + 1 توست اسمر (61) + خيارة (7) + كوب شاي بسكر عادي ملعقة صغيرة وحدة (1)و(20)

سعرات الفطور : 168

باقي لي : 632

اعجبتني فكرة السعرات الحرارية و قررت احسب سعراتي حدي 800

و يمكن اواصل حتى بعد العرس


...
اانا جيت .. >>صباح الخير ..

سووري شحيمات ولحيمات كل مره بدخل وانسى

عموما اليومين اللي فاتوا مشوا تمام اكل خفيف .. والرياضه فرفره بالسوق لمدة ساعه ..


باقي اليوم الاربعاء والخميس والجمعه >>صوووووح؟؟؟
هلااااااااااااااااااااااااااااااا بنكي ...

أنا قررت أواصل ..~


يومي

زبادي قليل الدسم (114)


كوب شاي بسكر عادي ملعقة صغيرة وحده (1)(20) + 5 قطع بسكوت قمح (71*5) = (355)


استخدمت (490)


باقي (142)


أنتظر قراركـ مس بنكي ...
كوب ماء كبير


كيوي .. (46)

وفرت ^^ (96)

تصبحون على خير

صباح الخير ..~

الرياضة :- دراجة مدة ساعة

الفطور :- 6 قطع شابورة بر(ما اعرف كم) + 3 قطع جبن كيري (تقريباً 54 ) + كوب شاي بسكر عادي و حليب (21) مش راح أحسب الحليب لأنه قطره

سناكـ :- تفاحة خضراء(81) ..

كوب ماء


يوم الاربعاء ..~

فطوري تمر وقهوه ..

الغداء ..خبز (قرص)

العشاء صحن رز وقطعة دجاج وسلطه وعلبة لبن لايت ..



...........


شحيمات ولحيمات نكمل الى ان يقولون بكره رمضان الله يبلغنا ايااه ... وبعده لكل حادث ديث لان رمضان طريقته غير ..^_^ شو رايك
الأولى ... 3  4  5  6  7 8  9  10  11  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
أسبوع , رجيم , واحد