مجتمع رجيمأرشيف رجيم

أسبوع واحد ..~

ثانكيو ..

فطوري ...قهوه وتمر,,,

الغداء ...صحن رز برياني ...وسلطه ..

العشاء : بسكوت القمح
قبل الفطور : كوب ماء كبير

الفطور : 2 بيضة + خياره

سناك : قهوه عربيه
قبل الغداء : كوب ماء كبير

الغداء : سلطة خضراء (خيار و خس)


الرياضة : مشي ربع ساعة مع كوب ماء كبير
اليوم السبت ....
الو ماقمت من النوم شربت شاهي بسكر فواكه ...

وكان عندي مناسبه ... وطبعا مايحتاج اكدي خرباان

بكره الاحد بدايه طيبة باذن الله تعالى

سناكـ :
قهوه

قبل العشاء :
كوب ماء كبير

العشاء : دجاج + زبادي أكتيفيا


سناكـ : قهوه
قبل الفطور : كوب ماء كبير

الفطور : 2 بيضة و 1 خيار


الرياضة : مشي ربع ساعة


قبل الغداء : كوب ماء كبير


الغداء : دجاج + زبادي أكتيفيا مع بذرة الكتان الذهبية

سناك : قهوه
الأولى ... 5  6  7  8  9 10  11  12  13  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
أسبوع , رجيم , واحد