أسبوع واحد ..~

السلام عليكم * رجيم و رياضة لمدة أسبوع واحد * عندي يوم الخميس عرس ..~ و عندي تحدي مع نفسي لازم أنزل هالإسبوع ..~ طبعاً مو 10 كيلو بس شيء معقول...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
M!$$ P!nk
اخر تحديث
ثانكيو ..

فطوري ...قهوه وتمر,,,

الغداء ...صحن رز برياني ...وسلطه ..

العشاء : بسكوت القمح
شحيمات و لحيمات
قبل الفطور :- كوب ماء كبير

الفطور :- 2 بيضة + خياره

سناك :- قهوه عربيه
شحيمات و لحيمات
قبل الغداء :- كوب ماء كبير

الغداء :- سلطة خضراء (خيار و خس)


الرياضة :- مشي ربع ساعة مع كوب ماء كبير
M!$$ P!nk
اليوم السبت ....
الو ماقمت من النوم شربت شاهي بسكر فواكه ...

وكان عندي مناسبه ... وطبعا مايحتاج اكدي خرباان

بكره الاحد بدايه طيبة باذن الله تعالى
شحيمات و لحيمات

سناكـ :-
قهوه

قبل العشاء :-
كوب ماء كبير

العشاء :- دجاج + زبادي أكتيفيا


سناكـ :- قهوه
شحيمات و لحيمات
قبل الفطور :- كوب ماء كبير

الفطور :- 2 بيضة و 1 خيار


الرياضة :- مشي ربع ساعة


قبل الغداء :- كوب ماء كبير


الغداء :- دجاج + زبادي أكتيفيا مع بذرة الكتان الذهبية

سناك :- قهوه
الصفحات الأولى ... 5  6  7  8  9 10  11  12  13  ... الأخيرة

التالي

.......... يومياتي..........

السابق

دايت سنتر تشجعوني اشترك فيه

كلمات ذات علاقة
أسبوع , رجيم , واحد