مجتمع رجيمأرشيف رجيم

الدليل الشامل للسعرات الحرارية



الدليل الشامل للسعرات الحرارية








أولا:






بعض اللحوم:







لحم الخروف قليل الدهن:190



اضلاع خروف مشوية:370



فخذ خروف:265


لحم بقر خالي من الدهن:160



لحم بقر مدهن:260



كبد العجل:150



دجاج مشوي بدون جلد(85 غرام):167



دجاج مشوي مع جلد (نفس الكمية):223



صدر دجاج مشوي بدون جلد(نصف صدر):142



صدر دجاج مشوي مع جلد(نصف صدر):193



صدر دجاج مقلي بدون جلد(نصف صدر):161



اجنحة دجاج مشوي مع الجلد(جناح):99



قطع دجاج مخلية مقلية(6 قطع 100 غرام):290



قوانص دجاج مقلية(85 غرام):238



كبدة دجاج مطبوخ:135



لحم بط محمر بدون جلد:173



لحم بط محمر مع جلد:286



لحم ديك رومي محمر مع الجلد:190



بدون جلد:161



لحم غنم مطبوخ كتف مع دهن(63 غرام):220



كتف بدون دهن:135



فخذ محمر مع دهن:205



فخذ محمر بدون دهن:140



لحم ضلع مشوي بدون دهن:200
مع دهن:307



لحم بقر مطبوخ(صدر):189



كتف بدون دهن:183



لحم بقر مفروم مطبوخ(85 غرام):245



شاورما(لحم صافي):317



ستيك بدون دهن:174



تكة:133



كباب:226



كبة محشية:281



ريش بدون دهن:182



قلب عجل مطبوخ:148



كلية عجل مطبوخ:122



لسان عجل مطبوخ:241



لحم جمل(90 غرام):174



لحم بقري:268



لحم مسلوق(140 غرام):150



دجاج مشوي مع الجلد:220



صدر دجاج:140



سردين بالزيت:220



سمك موسى:70






السعرات في بعض أنواع البيض:




السعرات محددة لبيضة كبيرة:


بياض البيض:17



صفار البيض:59



بيضة مسلوقة كاملة:79



بيض مقلي:91



امليت:92



امليت مع جبنة و خضار(113 غرام):252



بيض بط:130



بيض وزة:267



بيض ديك رومي:135



بيض السمان:14





السعرات في الزيوت و الدهون:




السعرات في مقدار ملعقة من الطعام:

مارجرين:105



زيت زيتون:120



زيت دوار الشمس:120دهن غنم:114



زيت نباتي:126



دهن بقري:125



الزبدة(ملعقة شاي):36



زيت ذرة:120





السعرا ت في بعض الفواكه و الخضراوات:





لوز جاف:635



عصير الاناناس المعلب:80



ارضي شوكي مطبوخ:48



باذنجان:24



افوكادو:210



موزة:90



شمندر:40



جزر:36



فطر:28



تمر:270



سبانخ:28



تين جاف:230



فراولة:28



توت:45



فاصوليا خضراء مطبوخة:12



فاصولياء جافة:330



عدس مطبوخ:90



كستناء مشوي:230



جوز جاف:525



ليمون:40



دراق:45



اجاص:60



بازلاء:80



تفاحة:40



بطاطامسلوقة:85



بطاطا محمرة:175



خوخ طازج:45



خوخ مجفف:250



تشبس:515



فجل:15



عنب:70



زبيب:270



خس:10






السعرات في بعض الألبان و الأجبان








قشدة الحليب:300


جبنة بيضاء:135


روكفور:400



جبنة شيدر شرائح:كل شريحة114 سعرة



جبنة شيدر مبشر(2 ملعقة):57


جبنة كوتاج(نصف كوب):117


جبنة كوتاج قليلة الدسم:86


جبنة فيتا(28 غرام):75


جبنة فونيتا:110


جبنة جودا:101


جبنة موزاريلا:80


جبنة رومانو:110


جبنة كرافت كاسات:80


جبنة ايدام:98


جبنة زرقاء:104


جبنة الهافارتي:116


جبنة ماسكروبوني:128


جبنة ريكوتا(نصف كوب):216


جبنة بارميزان(28 غرام):130


جبنة كمبرت:86


جبنة قريش(100 غرام):99


جبنة عكاوي:289


جبنة قشقاوان:404


جبنة بلغاري ابيض:321


جبنة حلوم:363


قشطة(ملعقة):52


كريمة مخفوقة(ملعقة):44


روب كامل الدسم(كوب):141



روب خالي الدسم:114


لبنة(155 غرام):105


لبن خاثر(كوب):99




حليب كامل الدسم:68


حليب خالي الدسم:35


حليب مركز و محلى:335



لبن زبادي قليل الدسم:45


لبن زبادي كامل الدسم:90



حليب كامل الدسم(كوب):150


حليب فليل الدسم:101


حليب خالي الدسم:86


حليب البقر:157


حليب الغنم:264


حليب الماعز:168


حليب مكثف محلى(28 غرام):123


حليب مبخر(كارنيشن)كامل الدسم(نصف كوب):169


حليب كارنيشن قليل الدسم:110


حليب كارنيشن خالي الدسم:99


حليب مقشود خالي الدسم:86


حليب بودر كامل الدسم(كوب):635


حليب بودر خالي الدسم:435




حليب بالشوكولا كامل الدسم(كوب):208


حليب بالفراولة:244







السعرات في بعض أنواع الشوكولا


شوكولا كادبوري بالمكسرات و الفواكه(28 غرام): 152 سعرة حرارية.



كادبوري كريسبي:146


كادبوري باللوز:155


كيت كات(32 غرام):162


مارس(48 غرام):230


شوكولا بالحليب(28 غرام):151


ملكي واي(60 غرام):260


سنيكرز(57 غرام):270


نستله كرانش(42 غرام):230


تويكس: (49 غرام):120


باونتي: (100 غرام):473


220 : شوكولا m & ms


السعرات الحرارية في بعض البهارات:


حب الهال(ملعقة شاي):7 سعرات


فلفل احمر مجفف(3 ملاعق شاي):13 سعرة


قرفة او دارسين(ملعقة شاي):7 سعرات


قرنفل او مسمار(ملعقة شاي):6


كمون(ملعقة شاي):6


زنجبيل مسحوق(ملعقة شاي):سعرة واحدة


حبة جذر جنزبيل طازجة:20


جوزة الطيب مسحوقة(ملعقة شاي):9


فلفل اسود(ملعقة شاي):8


كركم(ملعقة شاي):5


ليمون اسود مجفف او لومي(ملعقة شاي):7


زعفران(100 غرام):343


حبة البركة(100 غرام):484





السعرات الحرارية في بعض الصلصات:



هذه السعرات الموجودة في ملعقة طعام من الصلصات:
مايونيز:99


طحينة:104


ماسترد(خردل):صفراء:11


كاتشاب:16


ماسترد بني:14


الباربكيو:75


الكاري:78


الصويا صوص:11


تاكو:4


صلصة فرنسية:67


صلصة الجبنة الزرقاء:77


صلصة ايطالية:69


صلصة روسية:76


تارتار:70






السعرات في بعض الحلويات العربية:



الكمية:100 غرام:





كنافة بالجبنة:356


كنافة بالفستق:345


عثملية:370


حلاوة الجبنة:309


مفروكة:360


زنود الست:372


بقلاوة بالفستق:540


فيصلية:582


مبرومة بالفستق:595


مبرومة باللوز:523


بلورية:443


كل و اشكر:561


عش البلبل:553


معمول بالجوز:496


غريبة:539


حلاوة جوز الهند:476


سمسمية:556


كريم كراميل:106


بسبوسة:382


بقلاوة:520


بتيفور:534


عيش السرايا:260





السعرات في بعض الحلويات الغربية




كيكة الشوكولا:500


كيكة الفواكه:322


تورتة المربى:368


كيكة سادة:393


فطيرة التفاح:369


تشيز كيك بالفاكهة:239


ترايفيل:165


بلاك فورست(70 غرام):194


كيك اسفنجي:113


باوند كيك:125


بف باستري:129





السعرات في بعض العصائر:



الكمية:100مل



المانجا:63 سعرة


المشمش:70


الجوافة:67


البرتقال:33


التفاح:47


العنب الأحمر:70


جريب فروت:39


اناناس:50


طماطم:22


كوكتيل:52


ليمونادة:73


السعرات في بعض أطعمة المطاعم العالمية(الفاست فود)





السعرات الحرارية في وجبات ماك دونالدز:

بيف بورجر:260


تشيز بورغر:330


كوارتر باوندر:430


كوارتر باوندر مع الجبنة:530


بيك ماك:590


تشيكن ماك ناجتس 4 قطع :190


6 قطع:290


ماك تشيكن:415


بطاطس مقلية حجم صغير:210


حجم وسط:450


فطيرة تفاح:260


ميلك تشيك فانيلا او شوكولا او فراولا:360


ماك مافن بيض:290


صوصج ماك مافن:360


و بالبيض:440


هاش براون:130


هوت كيك:340

برغر كنغ

هامبورغر(عدد 1):320 سعرة حرارية


شيز بورغر:360


برويلر الدجاج بدون مايونيز:370


برويلر الدجاج مع مايونيز:530


وبر بدون مايونيز:510


وبر مع مايونيز:660


جونيور وبر مع جبنة بدون مايونيز:370


جونيور وبر بدون مايونيز:320


جونيور وبر مع مايونيز:400


تشكن تندر:

4 قطع):180


5 قطع:230


8 قطع:350


بطاطس مقلية حجم صغير:250


بطاطس مقلية:400


مطعم بيتزا هت

البيتزا الرفيعة


بيتزا بالجبنة:223 في كل قطعة


بيتزا باللحم:231


بيتزا البيبيروني:230


سوبريم:262


سوبر سوبريم:253

البيتزا السميكة:
بيتزا الجبنة:279 سعرة حرارية.


بيتزا باللحم:288


البيبيروني:280


سوبريم:315


سوبر سوبريم:302





السعرات في بعض المشروبات الغازية:


السعرات في 330 مل من المشروب:

بيبسي كولا:137.5


بيبسي دايت:و لا سعرة


سفن آب:123.5


سبرايت:135


فانتا:163


كوكا كولا:133


دايت كوكا كولا:سعرة واحدة


شراب الشعير(بدون كحول):56



السعرات في بعض المكسرات


جوز(عين الجمل)(نصف كوب): 380 سعرة حرارية


لوز مجفف (ربع كوب): 209


كازو محمص جاف(28 غرام):160


كازو محمص بالزيت:165


بندق محمص جاف:160


بندق محمص بالزيت:176


مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة:170


مكسرات مخلوطة بالزيت:175


بذور دوار الشمس محمصة جافة:170


بذور دوار الشمس بالزيت:175


فستق محمص جاف:357 (نصف كوب)


فول سوداني محمص جاف(28 غرام):165


فول سودانس بالزيت:170


زبدة الفول السوداني(ملعقة اكل):95


كستنة محمصة(28 غرام):44


جوز الهند: 100


جوز الهند مبشور:59


بذور البطيخ المجفف:158


حبوب الحلبة:102


سمسم:174


صنوبر:172


اتمنى تكونو استفدتو
تحياتي للجميع
يعطيك مليون عاااافيه موضوع رائع في غاااااية الاهميه للي يبقى يخس
مشكوره ويعطيك الف عافيه
مشكوره حبيبتي لكن مع الاسف الموضوع مكرر اوهذا الرابط

http://www.rjeem.com/forum/t793.html
كلمات ذات علاقة
للسعرات , الجميل , الحرارية , الشامل