أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

الدليل الشامل للسعرات الحرارية

موضوع مغلق
الصورة الرمزية ♥عيون الحب♥
♥عيون الحب♥
وردة محترفة
قديم 07-04-2010, 01:04 AM
#1


الدليل الشامل للسعرات الحرارية








أولا:






بعض اللحوم:







لحم الخروف قليل الدهن:190



اضلاع خروف مشوية:370



فخذ خروف:265


لحم بقر خالي من الدهن:160



لحم بقر مدهن:260



كبد العجل:150



دجاج مشوي بدون جلد(85 غرام):167




دجاج مشوي مع جلد (نفس الكمية):223



صدر دجاج مشوي بدون جلد(نصف صدر):142



صدر دجاج مشوي مع جلد(نصف صدر):193



صدر دجاج مقلي بدون جلد(نصف صدر):161



اجنحة دجاج مشوي مع الجلد(جناح):99



قطع دجاج مخلية مقلية(6 قطع 100 غرام):290



قوانص دجاج مقلية(85 غرام):238



كبدة دجاج مطبوخ:135



لحم بط محمر بدون جلد:173



لحم بط محمر مع جلد:286



لحم ديك رومي محمر مع الجلد:190



بدون جلد:161



لحم غنم مطبوخ كتف مع دهن(63 غرام):220



كتف بدون دهن:135



فخذ محمر مع دهن:205



فخذ محمر بدون دهن:140



لحم ضلع مشوي بدون دهن:200
مع دهن:307



لحم بقر مطبوخ(صدر):189



كتف بدون دهن:183



لحم بقر مفروم مطبوخ(85 غرام):245



شاورما(لحم صافي):317



ستيك بدون دهن:174



تكة:133



كباب:226



كبة محشية:281



ريش بدون دهن:182



قلب عجل مطبوخ:148



كلية عجل مطبوخ:122



لسان عجل مطبوخ:241



لحم جمل(90 غرام):174



لحم بقري:268



لحم مسلوق(140 غرام):150



دجاج مشوي مع الجلد:220



صدر دجاج:140



سردين بالزيت:220



سمك موسى:70






السعرات في بعض أنواع البيض:




السعرات محددة لبيضة كبيرة:


بياض البيض:17



صفار البيض:59



بيضة مسلوقة كاملة:79



بيض مقلي:91



امليت:92



امليت مع جبنة و خضار(113 غرام):252



بيض بط:130



بيض وزة:267



بيض ديك رومي:135



بيض السمان:14





السعرات في الزيوت و الدهون:




السعرات في مقدار ملعقة من الطعام:

مارجرين:105



زيت زيتون:120



زيت دوار الشمس:120دهن غنم:114



زيت نباتي:126



دهن بقري:125



الزبدة(ملعقة شاي):36



زيت ذرة:120





السعرا ت في بعض الفواكه و الخضراوات:





لوز جاف:635



عصير الاناناس المعلب:80



ارضي شوكي مطبوخ:48



باذنجان:24



افوكادو:210



موزة:90



شمندر:40



جزر:36



فطر:28



تمر:270



سبانخ:28



تين جاف:230



فراولة:28



توت:45



فاصوليا خضراء مطبوخة:12



فاصولياء جافة:330



عدس مطبوخ:90



كستناء مشوي:230



جوز جاف:525



ليمون:40



دراق:45



اجاص:60



بازلاء:80



تفاحة:40



بطاطامسلوقة:85



بطاطا محمرة:175



خوخ طازج:45



خوخ مجفف:250



تشبس:515



فجل:15



عنب:70



زبيب:270



خس:10






السعرات في بعض الألبان و الأجبان








قشدة الحليب:300


جبنة بيضاء:135


روكفور:400



جبنة شيدر شرائح:كل شريحة114 سعرة



جبنة شيدر مبشر(2 ملعقة):57


جبنة كوتاج(نصف كوب):117


جبنة كوتاج قليلة الدسم:86


جبنة فيتا(28 غرام):75


جبنة فونيتا:110


جبنة جودا:101


جبنة موزاريلا:80


جبنة رومانو:110


جبنة كرافت كاسات:80


جبنة ايدام:98


جبنة زرقاء:104


جبنة الهافارتي:116


جبنة ماسكروبوني:128


جبنة ريكوتا(نصف كوب):216


جبنة بارميزان(28 غرام):130


جبنة كمبرت:86


جبنة قريش(100 غرام):99


جبنة عكاوي:289


جبنة قشقاوان:404


جبنة بلغاري ابيض:321


جبنة حلوم:363


قشطة(ملعقة):52


كريمة مخفوقة(ملعقة):44


روب كامل الدسم(كوب):141



روب خالي الدسم:114


لبنة(155 غرام):105


لبن خاثر(كوب):99




حليب كامل الدسم:68


حليب خالي الدسم:35


حليب مركز و محلى:335



لبن زبادي قليل الدسم:45


لبن زبادي كامل الدسم:90



حليب كامل الدسم(كوب):150


حليب فليل الدسم:101


حليب خالي الدسم:86


حليب البقر:157


حليب الغنم:264


حليب الماعز:168


حليب مكثف محلى(28 غرام):123


حليب مبخر(كارنيشن)كامل الدسم(نصف كوب):169


حليب كارنيشن قليل الدسم:110


حليب كارنيشن خالي الدسم:99


حليب مقشود خالي الدسم:86


حليب بودر كامل الدسم(كوب):635


حليب بودر خالي الدسم:435




حليب بالشوكولا كامل الدسم(كوب):208


حليب بالفراولة:244







السعرات في بعض أنواع الشوكولا


شوكولا كادبوري بالمكسرات و الفواكه(28 غرام): 152 سعرة حرارية.



كادبوري كريسبي:146


كادبوري باللوز:155


كيت كات(32 غرام):162


مارس(48 غرام):230


شوكولا بالحليب(28 غرام):151


ملكي واي(60 غرام):260


سنيكرز(57 غرام):270


نستله كرانش(42 غرام):230


تويكس: (49 غرام):120


باونتي: (100 غرام):473


220 : شوكولا m & ms


السعرات الحرارية في بعض البهارات:


حب الهال(ملعقة شاي):7 سعرات


فلفل احمر مجفف(3 ملاعق شاي):13 سعرة


قرفة او دارسين(ملعقة شاي):7 سعرات


قرنفل او مسمار(ملعقة شاي):6


كمون(ملعقة شاي):6


زنجبيل مسحوق(ملعقة شاي):سعرة واحدة


حبة جذر جنزبيل طازجة:20


جوزة الطيب مسحوقة(ملعقة شاي):9


فلفل اسود(ملعقة شاي):8


كركم(ملعقة شاي):5


ليمون اسود مجفف او لومي(ملعقة شاي):7


زعفران(100 غرام):343


حبة البركة(100 غرام):484





السعرات الحرارية في بعض الصلصات:



هذه السعرات الموجودة في ملعقة طعام من الصلصات:
مايونيز:99


طحينة:104


ماسترد(خردل):صفراء:11


كاتشاب:16


ماسترد بني:14


الباربكيو:75


الكاري:78


الصويا صوص:11


تاكو:4


صلصة فرنسية:67


صلصة الجبنة الزرقاء:77


صلصة ايطالية:69


صلصة روسية:76


تارتار:70






السعرات في بعض الحلويات العربية:



الكمية:100 غرام:





كنافة بالجبنة:356


كنافة بالفستق:345


عثملية:370


حلاوة الجبنة:309


مفروكة:360


زنود الست:372


بقلاوة بالفستق:540


فيصلية:582


مبرومة بالفستق:595


مبرومة باللوز:523


بلورية:443


كل و اشكر:561


عش البلبل:553


معمول بالجوز:496


غريبة:539


حلاوة جوز الهند:476


سمسمية:556


كريم كراميل:106


بسبوسة:382


بقلاوة:520


بتيفور:534


عيش السرايا:260





السعرات في بعض الحلويات الغربية




كيكة الشوكولا:500


كيكة الفواكه:322


تورتة المربى:368


كيكة سادة:393


فطيرة التفاح:369


تشيز كيك بالفاكهة:239


ترايفيل:165


بلاك فورست(70 غرام):194


كيك اسفنجي:113


باوند كيك:125


بف باستري:129





السعرات في بعض العصائر:



الكمية:100مل



المانجا:63 سعرة


المشمش:70


الجوافة:67


البرتقال:33


التفاح:47


العنب الأحمر:70


جريب فروت:39


اناناس:50


طماطم:22


كوكتيل:52


ليمونادة:73


السعرات في بعض أطعمة المطاعم العالمية(الفاست فود)





السعرات الحرارية في وجبات ماك دونالدز:

بيف بورجر:260


تشيز بورغر:330


كوارتر باوندر:430


كوارتر باوندر مع الجبنة:530


بيك ماك:590


تشيكن ماك ناجتس 4 قطع :190


6 قطع:290


ماك تشيكن:415


بطاطس مقلية حجم صغير:210


حجم وسط:450


فطيرة تفاح:260


ميلك تشيك فانيلا او شوكولا او فراولا:360


ماك مافن بيض:290


صوصج ماك مافن:360


و بالبيض:440


هاش براون:130


هوت كيك:340

برغر كنغ

هامبورغر(عدد 1):320 سعرة حرارية


شيز بورغر:360


برويلر الدجاج بدون مايونيز:370


برويلر الدجاج مع مايونيز:530


وبر بدون مايونيز:510


وبر مع مايونيز:660


جونيور وبر مع جبنة بدون مايونيز:370


جونيور وبر بدون مايونيز:320


جونيور وبر مع مايونيز:400


تشكن تندر:

4 قطع):180


5 قطع:230


8 قطع:350


بطاطس مقلية حجم صغير:250


بطاطس مقلية:400


مطعم بيتزا هت

البيتزا الرفيعة


بيتزا بالجبنة:223 في كل قطعة


بيتزا باللحم:231


بيتزا البيبيروني:230


سوبريم:262


سوبر سوبريم:253

البيتزا السميكة:
بيتزا الجبنة:279 سعرة حرارية.


بيتزا باللحم:288


البيبيروني:280


سوبريم:315


سوبر سوبريم:302





السعرات في بعض المشروبات الغازية:


السعرات في 330 مل من المشروب:

بيبسي كولا:137.5


بيبسي دايت:و لا سعرة


سفن آب:123.5


سبرايت:135


فانتا:163


كوكا كولا:133


دايت كوكا كولا:سعرة واحدة


شراب الشعير(بدون كحول):56



السعرات في بعض المكسرات


جوز(عين الجمل)(نصف كوب): 380 سعرة حرارية


لوز مجفف (ربع كوب): 209


كازو محمص جاف(28 غرام):160


كازو محمص بالزيت:165


بندق محمص جاف:160


بندق محمص بالزيت:176


مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة:170


مكسرات مخلوطة بالزيت:175


بذور دوار الشمس محمصة جافة:170


بذور دوار الشمس بالزيت:175


فستق محمص جاف:357 (نصف كوب)


فول سوداني محمص جاف(28 غرام):165


فول سودانس بالزيت:170


زبدة الفول السوداني(ملعقة اكل):95


كستنة محمصة(28 غرام):44


جوز الهند: 100


جوز الهند مبشور:59


بذور البطيخ المجفف:158


حبوب الحلبة:102


سمسم:174


صنوبر:172


اتمنى تكونو استفدتو
تحياتي للجميعالدليل الشامل للسعرات الحرارية 000021541.gif
الصورة الرمزية عذبة المبسم
عذبة المبسم
وردة فعالة
قديم 07-04-2010, 01:33 AM
#2
يعطيك مليون عاااافيه موضوع رائع في غاااااية الاهميه للي يبقى يخس
سحابة وردية
وردة محترفة
قديم 07-04-2010, 04:16 AM
#3
مشكوره ويعطيك الف عافيه
الصورة الرمزية flower1
flower1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-04-2010, 12:27 PM
#4
مشكوره حبيبتي لكن مع الاسف الموضوع مكرر اوهذا الرابط


http://www.rjeem.com/forum/t793.html

العلامات المرجعية

الدليل الشامل للسعرات الحرارية


« برنامج Ultra SMS free sms مجاناً إلى جميع انحاء العالم حصرياً عضوه دبدوبه »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حاجة الإنسان للسعرات الحرارية بنتـ ابوها الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 07-21-2011 09:21 PM
زيادة حرق جسمك للسعرات الحرارية ماما فاطمة الحمية و الرشاقة و الرجيم 13 11-14-2010 09:39 AM
الدليل الشامل للسعرات الحرارية honey الحمية و الرشاقة و الرجيم 48 03-30-2010 10:43 AM
جدول للسعرات الحرارية من الحملة الوطنية لمكافحة البدانه لمياء الزيادي العتيبي مسجات الجوال 2 11-11-2009 04:59 PM
الهجر الجميل و الصفح الجميل و الصبر الجميل سنبلة الخير . القرآن الكريم وعلومه 6 05-29-2009 02:41 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:44 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل