مجتمع رجيمأرشيف رجيم

لكل دبدوبه ومقهوره تدخل معانا في المسابقه

مساء الخير يا وجـه الخير , ,

ما تعشيت , بس اخذت لي قطعت تميـز وقت المغرب , ,

وبث , ,
النتائج:

احتسبي عدد الأسئلة التي أجبت عنها بـ{نعم» لتعرفي قدرة جسمك على حرق السعرات:

• صفر: تعتبر قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية مثالية، كي تحافظي على قدرتك هذه:

- التزمي بعاداتك الغذائية الصحية.

- حاولي زيادة التمرينات أسبوعياً، مثل رفع مستوى وزن الأثقال، ومعدل ساعات المشي أو الركض...

• من 1 إلى 3: يحرق جسمك الدهون بنسبة عالية. أنت تحبين الطعام وتتناولين كميات كبيرة منه دفعة واحدة، خصوصاً الطعام المليء بالدهون الذي قد يتسبب في تقليل نسبة حرق السعرات، إليك النصيحة التالية:

- إذا كنت ذاهبة الى تناول العشاء في الخارج، يمكنك تناول كوب شاي لأنه يساعدك في عدم تناول الكثير من الطعام فضلاً عن انّه يزيد شعورك بالامتلاء.

من 4 إلى 8: يحرق جسمك الدهون ببطئ بعض الشيء والسبب عدم اهتمامك بالأنظمة الغذائية وممارسة الرياضة، إليك بعض الإرشادات:

- لا تكفّي أبداً عن ممارسة التمارين لأنها غاية في الأهمية، خصوصاً تمارين تقوية العضلات لأنها تحرق السعرات بصورة كبيرة.

- ابتعدي عن الحميات السريعة لأنها تتسبب في تقليل نسبة حرق الدهون في الجسم.

- إذا كنت تحذفين بعض الوجبات الأساسية من نظامك الغذائي، أو إذا كنت من النوع الذي يشعر بالجوع مساءً، حاولي تقسيم طعامك الى ثلاث مراحل، الأولى الساعة الواحدة ظهراً والأخرى الثالثة والأخيرة الخامسة.

• من 9 إلى 12: نسبة حرقك للدهون بطيئة، لكن يمكنك زيادتها بسهولة:

- قسمي طعامك يومياً إلى ست وجبات صغيرة.

- تناولي ما تشائين من الخضار، فالألياف الطبيعية فيها ستزيد شعورك بالامتلاء.

- إذا كنت غير نشيطة قليل من الرياضة (15 دقيقة من المشي كحد أدنى)، يزيد حيويتك ويمنع الدهون من التراكم.


و تحياتى للجميع
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الدهما:
السلام عليكم مساااااااء الخير انا موجود والحمد لله اليوم لي خامس في رجيم الدكتور اسامه حمدي
وكل شي تما م الصباح شربت مويه على الريق وما افطرت والغداء بعد العصر باكل بيضتين مسلوووووقه بس
والعشاء سلطة تونه +حبه برتقال بس
والحمد لله وزني الحين 72كلغ
يعني كم نزلت هذا الاسبوع
بنات ماتبغون نسوي حفله للي حصلت على اعلى نقطه وين حطام ورزاز............والدهما ياليت ياقلبي تكتبي كم كيلو نزلتي مو م صرت عشان اعرف لانك اول كنتي 72بعد ماكنتي 75والان بتقولي صرت 72 وبعد ماخذتي فترة راحه عشان الدوره يعني كم زدتي وكم نزلتي ومعليش بدون زعل مصلحتك تهمنا ونبغى نفرح لك بالنزول ...........
الفائزات حتى الان فور اس والذووق والدهما بس لو الدهما نزلت كيلو ولو اكثر هي الفائزه وفي الاساس الكل فائز مدام وصلنا لطريق الرشاقه وخلينا عندنا اصرار وعزيمه......... راح اسوي الحفله لهم وحطام ورزاز والباقي لو ماكتبو اوزانهم اليوم ........... اقولهم راحت عليكم.......انشاء الله المره الجايه
شكرا ليونة على المعلومات القيمة وتاعبينك معنا ترى من تعبك ومجهودك تحرجينا ان جينا نخبص نفتكر تعبك ونقول تتعب معنا واحنا نخبص والله عيب علينا ويارب ينحفك على خير ويسعدك حبيبتى ونكون قد المسؤلية ونستاهل تعبك
الأولى ... 97  98  99  100  101 102  103  104  105  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
معانا , لكل , المسابقه , بديل , دبدوبه , ومقهوره