كتبت :
!!ليونه!!
-
النتائج:
احتسبي عدد الأسئلة التي أجبت عنها بـ{نعم» لتعرفي قدرة جسمك على حرق السعرات:
• صفر: تعتبر قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية مثالية، كي تحافظي على قدرتك هذه:
- التزمي بعاداتك الغذائية الصحية.
- حاولي زيادة التمرينات أسبوعياً، مثل رفع مستوى وزن الأثقال، ومعدل ساعات المشي أو الركض...
• من 1 إلى 3: يحرق جسمك الدهون بنسبة عالية. أنت تحبين الطعام وتتناولين كميات كبيرة منه دفعة واحدة، خصوصاً الطعام المليء بالدهون الذي قد يتسبب في تقليل نسبة حرق السعرات، إليك النصيحة التالية:
- إذا كنت ذاهبة الى تناول العشاء في الخارج، يمكنك تناول كوب شاي لأنه يساعدك في عدم تناول الكثير من الطعام فضلاً عن انّه يزيد شعورك بالامتلاء.
من 4 إلى 8: يحرق جسمك الدهون ببطئ بعض الشيء والسبب عدم اهتمامك بالأنظمة الغذائية وممارسة الرياضة، إليك بعض الإرشادات:
- لا تكفّي أبداً عن ممارسة التمارين لأنها غاية في الأهمية، خصوصاً تمارين تقوية العضلات لأنها تحرق السعرات بصورة كبيرة.
- ابتعدي عن الحميات السريعة لأنها تتسبب في تقليل نسبة حرق الدهون في الجسم.
- إذا كنت تحذفين بعض الوجبات الأساسية من نظامك الغذائي، أو إذا كنت من النوع الذي يشعر بالجوع مساءً، حاولي تقسيم طعامك الى ثلاث مراحل، الأولى الساعة الواحدة ظهراً والأخرى الثالثة والأخيرة الخامسة.
• من 9 إلى 12: نسبة حرقك للدهون بطيئة، لكن يمكنك زيادتها بسهولة:
- قسمي طعامك يومياً إلى ست وجبات صغيرة.
- تناولي ما تشائين من الخضار، فالألياف الطبيعية فيها ستزيد شعورك بالامتلاء.
- إذا كنت غير نشيطة قليل من الرياضة (15 دقيقة من المشي كحد أدنى)، يزيد حيويتك ويمنع الدهون من التراكم.
و تحياتى للجميع
احتسبي عدد الأسئلة التي أجبت عنها بـ{نعم» لتعرفي قدرة جسمك على حرق السعرات:
• صفر: تعتبر قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية مثالية، كي تحافظي على قدرتك هذه:
- التزمي بعاداتك الغذائية الصحية.
- حاولي زيادة التمرينات أسبوعياً، مثل رفع مستوى وزن الأثقال، ومعدل ساعات المشي أو الركض...
• من 1 إلى 3: يحرق جسمك الدهون بنسبة عالية. أنت تحبين الطعام وتتناولين كميات كبيرة منه دفعة واحدة، خصوصاً الطعام المليء بالدهون الذي قد يتسبب في تقليل نسبة حرق السعرات، إليك النصيحة التالية:
- إذا كنت ذاهبة الى تناول العشاء في الخارج، يمكنك تناول كوب شاي لأنه يساعدك في عدم تناول الكثير من الطعام فضلاً عن انّه يزيد شعورك بالامتلاء.
من 4 إلى 8: يحرق جسمك الدهون ببطئ بعض الشيء والسبب عدم اهتمامك بالأنظمة الغذائية وممارسة الرياضة، إليك بعض الإرشادات:
- لا تكفّي أبداً عن ممارسة التمارين لأنها غاية في الأهمية، خصوصاً تمارين تقوية العضلات لأنها تحرق السعرات بصورة كبيرة.
- ابتعدي عن الحميات السريعة لأنها تتسبب في تقليل نسبة حرق الدهون في الجسم.
- إذا كنت تحذفين بعض الوجبات الأساسية من نظامك الغذائي، أو إذا كنت من النوع الذي يشعر بالجوع مساءً، حاولي تقسيم طعامك الى ثلاث مراحل، الأولى الساعة الواحدة ظهراً والأخرى الثالثة والأخيرة الخامسة.
• من 9 إلى 12: نسبة حرقك للدهون بطيئة، لكن يمكنك زيادتها بسهولة:
- قسمي طعامك يومياً إلى ست وجبات صغيرة.
- تناولي ما تشائين من الخضار، فالألياف الطبيعية فيها ستزيد شعورك بالامتلاء.
- إذا كنت غير نشيطة قليل من الرياضة (15 دقيقة من المشي كحد أدنى)، يزيد حيويتك ويمنع الدهون من التراكم.
و تحياتى للجميع
كتبت :
!!ليونه!!
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الدهما:
السلام عليكم مساااااااء الخير انا موجود والحمد لله اليوم لي خامس في رجيم الدكتور اسامه حمدي
وكل شي تما م الصباح شربت مويه على الريق وما افطرت والغداء بعد العصر باكل بيضتين مسلوووووقه بس
والعشاء سلطة تونه +حبه برتقال بس
والحمد لله وزني الحين 72كلغ
يعني كم نزلت هذا الاسبوع السلام عليكم مساااااااء الخير انا موجود والحمد لله اليوم لي خامس في رجيم الدكتور اسامه حمدي
وكل شي تما م الصباح شربت مويه على الريق وما افطرت والغداء بعد العصر باكل بيضتين مسلوووووقه بس
والعشاء سلطة تونه +حبه برتقال بس
والحمد لله وزني الحين 72كلغ
