class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!:
رجيم لرمضان 1000 سعره في اليوم
لإفطار اليومي :
كوب شوربة طماطمأو شوربة خضار أو 1,5 كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
(السعرات الحرارية للمشروبات و العصائر)
ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك
سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم )
2 ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف
4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت.
وممكن بدل الدجاج او السمك والنشويات........... 3-5حبات صغيره سمبوسه بالفرن بس بالبر
بين الإفطار والسحور :
قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو يفضل ثمرة فاكهة.
السحور اليومي :
نصف حبة جريب فروت
بيضة مسلوقة (السعرات الحرارية للبيض المسلوق) أو كوب زبادي جبنه اريش
شريحة توست أو ربع رغيف
2 ملعقة فول
سلطة خضراء.
ملاحظات :
* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب
* ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب
* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل
مـاشاء الله عليكِ , ربي يحرسك قمة فالحماس , ,
لو ازيد المكرونه شوي عادي صح , و انقص بعض الاكلات , ,
والله يا ليونه إني مأمله في رمضان , ,
سويت لي برنامج لوقتي للقراءة و الاهتمام بالرجيم و الاهتمام بالجسم والشعر , ,
و إن شاء الله فالعيد قمر 14 , ,
